經期如何減肥

① 月經期間怎樣減肥啊

每個女孩子在月經期間都是最脆弱的，所以月經期間保護身體很重要，自然不適合運動減肥，那麼月經期間怎樣減肥呢，那就從吃的方面教你幾個好的方法吧。 月經期間怎樣減肥？一：對水果的選擇要獨到。不可以選擇偏寒性的水果，偏熱性的水果也是不可以選擇的，那樣對女生的傷害很多，選擇的水果要是溫性的還具有減肥的效果的。平時我們都是知道吃水果是可以減肥的，但是因為女生在經期的時候是特殊的情況，所以對於水果的選擇就一定要選擇溫性或者平性的水果，吃水果的時候需要注意的是不要一次性吃很多。 月經期間怎樣減肥？二，多吃高纖維的食物，就比如說是疏菜、五穀類的食物。在經期期間，女生要想減肥，就需要大多數的高纖維食物。如果此時吃的足夠的話，那樣就可以幫助促進人體內的激素排出，幫助減肥也是有一定的效果的。 月經期間怎樣減肥？三，每日堅持晚飯後嚼上一顆塑纖果，因為它從天然草本植物中提取的減肥因子，不僅快速燃燒機體脂肪，還能形成脂肪隔離層，使你減肥不反彈。每日一顆就可以消耗相當於跑步三小時的熱量。所以不想節食減肥和運動減肥那麼辛苦，就每日嚼上一顆吧。 月經期間怎樣減肥？四，一定不要吃那些溫度太冷太熱又或者是食物的溫度變化比較大的食物。應該要多吃些有益身體健康還補血的食物。曾經有人發現過，如果女生在經期內，因為忍不住去吃冰類的食物，這個時候就可以自己煮生薑去喝，並且要多喝一些才可以有利於身體健康。 想在月經期間減肥的女生們一定要從上面的四個方法入手，千萬不要為了減肥而傷害到了自己的身體，那樣就得不償失了。

② 經期怎樣減肥

經期有效的減肥妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素B食物。

1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做劇烈的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

5、維生素B食物：女性朋友要想在月經期間輕松瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

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經期減肥注意事項：

1、不宜經期吃減肥葯：減肥葯雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。

2、不宜經期吃辣減肥：辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現痛經的情況。

3、不宜做劇烈的運動：經期不適宜做太劇烈的運動，如跳遠、跳高、賽跑、俯卧撐、啞鈴等。

4、避免水中運動：為了避免感染或者月經失調，不要參加跳水、水球等運動項目，也不要用冷水洗腳。

③ 經期怎樣減肥最快

在生活當中一般不建議女性朋友們在經期進行減肥，因為身體比較虛弱，運動減肥會使血液循環加快，想減肥的話，關於月經期減肥更快，這種說法沒有科學依據，不能單純的依靠在月經期來減肥。1、想要減肥，最重要的是要控制好體內熱量的攝入，增加熱量的消耗；2、不論是在月經期還是平時的非月經期，都應當嚴格控制飲食，不要攝入過多的高鹽、高脂、高糖食物，控制總熱量的攝入；3、平時要注意堅持進行一些力所能及的體育運動，最好每天堅持一小時以上的有氧運動；4、可以多吃一些低熱量的食物，如海帶、蘿卜、芹菜、白菜等；5、長期堅持，才能夠達到健康減肥的目的。
第一，是要正常飲食不能節食，想要瘦下來很多女性都會選擇節食這種方式，但是在月經期節食是萬萬不可的，女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再採取節食減肥的方法，會使得身體得不到有效的營養補充，不僅會出現營養不良的情況甚至會導致貧血等嚴重後果的出現。
這個期間節食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經期間要做好充足的營養補充。
第二，是要多做柔和的伸展運動，運動是最好的減肥方式，但是月經期要避免激烈運動，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運動，例如說經期瑜伽的效果是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動的狀態，對於減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。
第三，是科學的飲食調理，月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補充身體營養的食物，這樣的對於減肥是非常有幫助的。

④ 月經期間如何減肥

月經期間不要減肥。可以在月經過後減，效果會很好的。月經期間正是你身體虛弱的時候，不宜減，但過後因為身體新陳代謝過了，所以比較容易減

⑤ 經期如何減肥

主要還是那幾個原則、多運動、多消耗、但這個期間且不可為了減肥節食、而是應該科學的飲食、給身體補充能量、