減肥瓶頸期是多久

『壹』 減肥瓶頸期和平台期有區別嗎

沒有區別。來

一、不源論你是仍保持原來的減肥大計，食量、運動量不變或是在既定的減肥計劃中減少每餐的食量，企圖令體重下跌，可是磅數仍是停滯不前，以上這些征狀就是代表已踏入減肥瓶頸期了。這在減肥過程中是一種正常現象。

二、持續的時間，在1-2周左右。但凡有過減肥經歷的人都有這樣的情況發生，你可以說是遇到了減肥過程中的一道坎，一旦越過這道坎，成功渡過平台期，你的減肥就即將邁向成功。

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瓶頸期減肥飲食調整

一、避免吃同樣食物

當發現愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。

二、改變運動習慣與地點

依據個人情況，延長運動次數或時間，可以多增加有氧訓練，如投籃、跳繩、塬地開合跳等，或是約個叄五好友去唱歌大喊釋放情緒，也都是可以加速燃脂的簡單運動。

三、 放鬆心情堅持到底

所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大。

『貳』 減肥瓶頸期一般幾天

減肥瓶頸期一般在5-15天左右，根據每個人的體質會有所不同，減肥瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為我們在減肥期間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所攝取的食物盡量吸收並發揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗。

【(2)減肥瓶頸期是多久擴展閱讀】

一、減肥瓶頸期如何突破

3、少吃多餐

要把3餐分為4到5餐，可以保證在熱量均衡的前提下，使身體維持比較高的代謝水平，有利於減肥。

4、多吃含有維生素B的食物

維B能夠有效幫助脂肪的燃燒，還可以促進蛋白質的代謝，我們生活中常見的堅果、燕麥、菠菜都是含有豐富的維B。

【參考資料】

平台期-網路

『叄』 減肥的瓶頸期大概多久

減肥的瓶頸期的長短，常常因人而異，有的人是七天，長的也可能一個月。雖然這內個時期體重沒有減輕。單經容過一段時間鍛煉後，需要重新達到一個新的平衡狀態。所以只要堅持鍛煉，堅持控制飲食，過去瓶頸期，體重會更明顯的下降，身體素質會得到更好的提高。

『肆』 減肥瓶頸期一般多久 怎麼突破

『伍』 減肥的瓶頸期到底有多久

一定要挺住，瓶頸來期千自萬不要急，好多人的經驗表明，平台期堅持下去，過了瓶頸期將以讓人驚喜的速度減下去。A 到了瓶頸期時，堅持下去了，之後以每日兩斤的速度減下去了。B 在瓶頸期堅持下去，之後體重也是瘋快掉下去，甚至停止減肥後還在掉。平台期一般是2-10天不等，因個人體質而異。

減肥瓶頸期三周突破 遇到減肥瓶頸期,如果只是單單的靠少吃或者是增加運動量,其實都是很難見效的.因為前 期的減肥過程已經將體重下降到了某個區域極限

『陸』 減肥瓶頸期一般是多久出現

您好。根據每個人實際的身體狀況（不同），因人而異。需要：再次少吃，再次多運動，度過減肥瓶頸期。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

『柒』 減肥瓶頸期一般多久，怎麼度過

瓶頸期很正常，我之前從88到84，然後一個月沒變化，堅持過來後，又從84到80，這次更專長，三個月的瓶屬頸期，還是按原計劃進行，又挺過來，然後從80再到75。這就好比學習一樣，成績提高一些後，進了前10名，再想繼續提高進前3名，就比較難了，需要更長時間的努力，你這情況很正常的，不用擔心，重點是要堅持，挺過去後就會繼續下降體重，還有一點，如果你平時也練器械的話，那也會是一個原因，因為器械是練肌肉的，肌肉是比脂肪要重的，你在減脂的同時，肌肉也在增加，一增一減，所以體重在這段時間內達到一個平衡了。繼續堅持就行，你已經離成功不遠了。

『捌』 減肥瓶頸期會持續多久

瓶頸期一般是在復5-15天左右，根制據每個人的體質有所不同，瓶頸期是人體正常的生理保護機能，身體將攝取的食物吸收並發揮最大的功效，新陳代謝速度減慢，起到減少能量的消耗的作用。
可以調節飲食結構，做一些力量訓練，多喝水，吃一些富含蛋白質，膳食纖維的食物。要少食多餐，吃含有維生素B的食物，不要選擇節食的方法去度過瓶頸期。

『玖』 減肥的瓶頸期一般在幾天

一般是5-15天，同時看個人體質。

瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為在減肥內期間的進食份量會相容對減肥前較少，身體會將所攝取的食物盡量吸收並發揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗。

(9)減肥瓶頸期是多久擴展閱讀：

減肥瓶頸期度過方法：

一，增加活動量，降低熱量攝取。

體重減不下來時，請檢視飲食、運動量狀況，最有可能是吃得太多但是運動量不夠，或是運動量充足，以身體能附和的范圍為依據，增加活動量、降低熱量的攝取。

參考資料：網路-減肥

『拾』 減肥的瓶頸期多久能過

減肥的瓶頸期時間來一般是常因人而源異，有的人是七天。也有人或許需要一個月。雖然這個時期體重沒有減輕。這段時間是身體經過一段時間鍛煉後，需要重新達到一個新的平衡狀態。但是只要堅持鍛煉，堅持控制飲食。過去瓶頸期，體重會更明顯的下降，身體素質會得到更好的提高。