什麼是麥吉減肥法

『壹』 麥吉減肥法要准備什麼

買個精度高點的數字電子秤，每天早上上完廁所，沒穿衣服的時候稱一下體重。第一階段，每版天都能稱權出體重下降的，這樣能增強信心，非常重要。
女孩子不建議長期使用麥吉減肥，不吃主食，會絕經的，會脫發，會皮膚暗沉，會變丑的，如果是短期減肥，可以嘗試一下。
尿酮試紙
可以在某寶上買尿酮試紙，紙杯接一些尿液，浸入試紙。顏色越深，代表脂肪的分解速度越快，意味著你體重掉的越快。
多維元素片
最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。
如果有錢，用橄欖油燒菜更佳。
希望對你有幫助。。

『貳』 什麼是麥吉減肥法

麥吉減肥法，現在用的人挺多的，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法，這個是總結以上四個名字的減肥法得來的。
不過不建議使用，會傷害身體。建議每天高強度運動30分鍾，建議合理化飲食，積極參加體育鍛煉，晚上8點後不要再進食，忌吃高糖類零食，不要吃減肥葯。

『叄』 麥吉減肥法具體食譜

不是節約，只是節制
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段
需要自製力
建議如下
三餐按時，否則容易得胃病
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕
飯後站半小時，有利於消食
一天散步45分鍾，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳
絕對不要吃夜宵
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了
英國諺語:一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃
以下參考
早睡早起
散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣
經常運動你可以感受到平時動作的協調感
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好
我小學的時候是個胖子，初中開始注意(時間稍微遠了一點)，現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生
不僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣
速成方法不存在，減肥葯都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下

『肆』 麥吉減肥法第一階段時應該吃什麼

第一階段食抄物選擇：

1. 葷菜：每餐累加小於250g
草魚、鯧魚、白鰱、鱸魚、三文魚、沙丁魚、黑魚、桂魚、河蝦、烏賊、蛇蠍魚、小
黃魚、羊肉（瘦）、鵪鶉、烏骨雞、海鰻、鱈魚、大黃魚、兔肉、梭子蟹、雞（去皮
雞腿肉）、龍蝦、牛肉（瘦）、鯿魚、黃鱔、豬肉（瘦）、雞蛋、泥鰍、青蟹、花蛤
、蟶子、河蟹、生蚝。

2. 蔬菜：每餐累加小於150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥藍、青菜、油麥菜、地衣、海帶、冬瓜、鮮香菇、綠豆芽
、大白菜、空心菜、萵筍、平菇、黃瓜、韭芽、韭菜、小蔥、豌豆苗、芹菜（白莖）
、西蘭花、茼蒿菜、葫蘆、青莧菜、菠菜、春筍。

3. 應避免的食物：
動物內臟、牛奶等乳製品、所有的水果、豆類蔬菜、馬鈴薯、大米、麵食，所有酒類
、飲料、糖果類、冰淇淋等（其他不在選擇范圍內的食物）

注意：
1. 攝入足夠肉類、不要節食、蔬菜不要超量
2. 避免紅燒、勾芡、加糖和麵粉的食物，避免油炸和快餐食物
3. 每天至少喝白開水1800ML，不喝酒類、咖啡、茶和其他飲料
4. 不要服用任何其他的葯物（中葯、糖漿、沖劑、參類等）
5. 每天服用維生素補充劑

『伍』 麥吉減肥法的危害是什麼 麥吉減肥法會反彈嗎

麥吉減淝 主要是控制飲食迅速體重下降的辦法，後期體重減輕，瘦了可以多吃，胖了可以少吃 的辦法解決。可控食之後身體不佳消化功能紊亂，變成易胖體質。怎麼可能瘦了多吃胖了少吃呢，要知道易胖體質是喝水都可以胖的。

hicibi體重管理法油盾和糖盾脂盾：

1.阻斷了當天的熱量堆積

2.切斷人體熱量正常人體的身體熱量循環代謝的鏈接，切斷了它的熱量缺口，讓我們堆積的脂肪調動起來 進入我們身體熱量循環裡面。

3.油盾和糖盾既能切斷油和糖產生的熱量源，也能補充身體氨基酸微量元素進入身體。

4.. 脂盾有非常強大的抓取功能，可以 抓取身體吸收的糖分 油分 脂分，而且儲存脂肪的功能是很強大的。不管是什麼年齡段的代謝低下的人 ，它的攝入再少的情況下，抓取營養的能力都會增加！意思就是技能抓取食物的營養，也能控制脂肪的合成與堆積。

5..脂盾就有對代謝酶很好的成分，對一導素有很好的調節作用。人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂盾里邊有多個調養的成分，會讓我們身體各種分解酶達到正常的水平。體質正常了 也就不會變成易胖體質了。也不會大量的吸收和重復覺得自己很餓了

不同的方法適合不同的人或者同一個人不同時期，只要了解這個方法是正確的，科學的，並且對您實用的，就要堅持不懈，要不斷尋找失敗的原因，盡力避免和改正。這樣離膄不遠。

『陸』 求麥吉減肥法 麥吉減肥食譜！

麥吉減肥的主要原理是不吃碳水化合物，碳水化合物是生成能量的動力 。專
如果不吃碳水化合物屬 吃進去的肉和青菜就不會變成能量，從而能消耗脂肪 達到減肥的目的。
食譜是：
第一天 早飯：一個雞蛋，一杯黑咖啡
午飯：一隻小雞。
晚飯：兩片牛排（大概4兩重），圓白菜
第二天：早飯：無
午飯：1片牛排，蒜苔炒雞蛋
晚飯：牛肉燉蘿卜，辣白菜
第三天：早飯：無
午飯：牛肉燉蘿卜，炒雞蛋
下午茶：火鍋（青菜和一盤羊肉）
晚飯：排骨燉豆角，一杯無糖豆漿
第四天：早飯：兩個雞蛋，一杯無糖豆漿，一杯黑咖啡
午飯：排骨燉豆角，牛肉，水煮花菜
下午茶：幾個小西紅柿
晚飯：燉牛腩，一個荷包蛋，一杯無糖豆漿
第五天：早飯：兩個雞蛋，一杯無糖豆漿，一杯黑咖啡，一個西紅柿
午飯：蒜苔炒雞蛋，燉牛腩，燉豆角，若干生胡蘿卜和生蘿卜，

『柒』 麥吉減肥法是什麼

低糖減肥。

麥吉減肥法最早叫做Atkins減肥法，版或者是Southbeach減肥法，又或者蛋白質減肥法，此方法主要參照阿權特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖減肥的鼻祖，一直被人批鬥，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麥吉減肥法則是根據這兩者進行改良的，是大基數減肥者的福音。

(7)什麼是麥吉減肥法擴展閱讀

麥吉減肥法的注意事項

這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。

由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。

女士注意，減肥後皮膚不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。

第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，身體會適應。

老年人如果要使用這個辦法，請事先咨詢醫生。

『捌』 什麼是麥吉減肥法

想減肥 不要靠抄那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等、這些都是有副作用的。

建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

望採納！！！！！！

『玖』 求給一份麥吉減肥法完整版！!!~~

麥吉減肥法
第一階段: 啟動階段 啟動減肥，速效階段。
完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，面條，土豆，牛奶（乳糖)，含糖飲料，啤酒（麥芽糖)，
可樂。
飲食一半肉類，一半蔬菜 ， 雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。
一般 2 天後身體內存儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。 用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表
明身體進入高速脂肪代謝狀態。
為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是全黑。
建議時間兩周，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。 速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，
因為完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。
同時要補充多維元素片（我吃的善存)， 根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會
出現掉頭發，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要
服用多維元素片，就完全不會出現問題。
還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量
1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。
如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。（比較貴，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂
肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
第二階段 持續減肥階段
2 周後進入第二階段
四分之一至三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。
主食不能吃原來的。只能吃吸收比較慢的糖類: 義大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面，糙米，魔芋，
全麥麵包，水果（香蕉，西瓜不太好，蘋果首選) 。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。
蕎麥，燕麥，糙米，全麥麵包 這些東西不太好買，但是能買到。
牛奶可以吃了。
我當時基本是 1 天 4 兩粗糧的攝入量。
推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。
善存片和深海魚油還是要吃。 如果你能吃到我上面寫的正宗粗糧，或者 1 天吃 6-8 個核桃，善存
可以不吃，因為粗糧里的維生素和微量元素的含量是細糧里的好幾倍。保險起見，建議還是吃。
一天喝 8 杯水。
第二階段一般要 3 個月。我的減肥速度大約為 1 周 2 斤左右。一般 3 個月後能達到理想體重。
第二階段可以一周一次高糖，一塊蛋糕不夠，啤酒效果才好，麥芽糖，吸收速度最快。如果你媳
婦不喝酒的話，吃點軟一點的飯，多吃點松軟的蛋糕也行，越容易吸收的糖類越好。主要是為了
刺激代謝系統。
第三階段 體重保持期
這一階段最關鍵。
如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。人在迅速降低體重後，需要 3 個月來適應
新體重。逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。保持體重穩定 3
個月。
三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。
我試下來 1 天能吃 6-8 兩細糧主食。 阿特金斯叫人保持終生 50 克以內的主食攝入量，我覺得沒
有必要。
第四階段 終生保持期
注意不要狂吃狂喝，1 般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。

第二階段詳細攻略
第一階段，速效期是 1 周至 3 周，平均是 2 周，根據我的多人實驗，絕大部分人是 2 周。最精確
的方法，是體重連續多天不再高速下降，就可以進入第二階段了。
按照阿特金斯法的第二階段，每周增加 5 克碳水化合物的攝入，最高不超過 30 克，才半兩，和不
吃沒啥區別。
我的方法參照日本人的研究概念，低升糖指數(GI 指數) ,升糖指數指吃此食物 2 小時以後，血糖
上升的程度，以喝葡萄糖為標准 100。越低減肥效果越好。
60 以下為低 GI 食物。 GI 低，含糖不一定低，兩個原因，一是消化慢（粗糧），二是轉化成葡萄
糖的速度慢（果糖）。
在含糖量一樣的情況下，低 GI 的食物對減肥會有代謝優勢。 或者說，1 瓶啤酒幾個小時喝完，
和 1 口喝完是不一樣的，後者容易胖。低 GI 可以理解為緩釋供能、四分之一至三分之一低 GI 主
食，三分之一肉，三分之一蔬菜。可樂啤酒等含糖飲料還是完全禁止。
建議第二階段剛開始，糖類和碳水化合物的量稍微少一點，慢慢的加上去，最高 1/3。
GI 值見附表， 魔芋這張表沒有，魔芋的指數好像是 40 左右，也是不錯的。 GI 值，每張表都不
一樣，差別不是非常大。香蕉和西瓜是水果中 GI 最高的，注意避免。蘋果首選。注意熟胡蘿卜
GI 很高的，盡量少吃。生胡蘿卜不高。 注意吃水果，不要吃果汁，果汁無纖維素，吸收速度變
快。
三分之一吃起來比較麻煩。我當時採取的辦法是，早餐和午餐吃碳水化合物，晚餐還是只吃肉和
蔬菜。注意這些食物必須買純正的燕麥，蕎麥。

示範食譜:
推薦的早餐 ，
 1 個全麥麵包或黑麥麵包，荷包蛋，牛奶（或無糖豆漿)
 燕麥片沖牛奶， 培根肉腸，蛋...
 1 個蘋果,蛋，牛奶...
推薦的午餐
蕎麥面，燕麥面，或義大利面 ，二兩 ，其他搞些肉啊，菜啊。
我當時吃的我家粗糧的蕎麥面，1 根（捆）寫的是 100 克， 應該是乾重 2 兩。我不知道吃 2 兩面
是指乾重 2 兩還是濕重 2 兩。我吃的乾重二兩。另外搞些牛肉，一些青菜，二兩吃不飽，多吃些
牛肉。有時去必勝客點一份義大利面，1 份雞翅，1 個湯 。有時去鬥牛士吃牛排，他的麵包別吃，
牛排，意麵，湯。正好。或者用糙米煮飯吃，我當時沒買到糙米。還有蕎麥可以做涼面，味道不
錯的。注意有的面館里的蕎麥涼面是假的，我特地讓他把面拿出來給我看，只含 4%蕎麥。實驗結
果，義大利面效果最好。 實際上按照傳統理論，義大利面是高熱量的，說明低 GI 確實有道理的。
減肥到晚期，1-2 月後，午餐，可以吃點 混沌，水餃等，注意控量，皮薄肉多。
晚餐
和第一階段一樣。如果晚餐也要吃碳水化合物，每餐的碳水化合物的量要降低。
零食:
堅果 ， 核桃， 花生 ，松子 ，瓜子 等 。核桃為首選，注意不要買含糖的核桃仁。最佳攝入量
6-8 個核桃。
善存和深海魚油建議繼續吃，水還是多喝，1 天 8 杯。
此處說明一下，本人減肥法是給捨得花錢的人用的（不一定有錢),因為推薦吃的東西都比較貴。
不吃主食，捨不得花錢的話，會餓死的:-), 要每天換花樣，否則很容易膩味的。另做好全部衣服
重買的預算。
注意，進入第二階段，剛開始體重不會下降，甚至有輕微反彈。過幾天就會下降，第二階段減
肥速度明顯變慢，根據我的實驗，此時完全不吃糖，和按照第二階段吃，區別不大。大約 1 周 1
公斤左右。為保證基礎代謝不下降，長久的持續的減肥效果，我引入了一個秘籍，第二階段，每
周一天恢復高糖飲食，注意不要太高，免得一天漲好幾斤。可以喝點可樂啊，啤酒啊，吃米飯等
等。順便可以解解饞。
另外酒類，第一階段，啤酒不能喝，因為麥芽糖，高 GI，僅次於直接喝葡萄糖。白酒也不能喝，
因為白酒需要肝臟解毒，影響肝功能，而分解脂肪就是靠肝臟完成。 在第二階段，可以少量喝紅
酒。高速分解脂肪的時候，如果大量喝白酒，有造成酒精性脂肪肝的風險。
另不管第一還是第二階段，要完全避免反式脂肪。油炸的食物，油炸的含有少量反式脂肪，嚴重
的是氫化植物油，植物油奶油蛋糕，咖啡伴侶，奶精。推薦橄欖油做菜的原因，就是橄欖油即使
油炸也不容易產生反式脂肪。
另大部分人減肥的速度應該比我快，我當時在摸索怎麼最快最好，一直在在實驗各種吃法，目前
說的是最終最佳效果版。
附表:gi值代表
『五穀類』 升糖(葡萄糖)指數的哦
gi 值 60 以下
1.黑麥麵包 /gi 值 55
2.燕麥片 / gi 值 55
3.糙米 /gi 值 55
4.首選☆ 義大利面 / gi 值 38
5.粉絲 /gi 值 37
gi 值 60 以上
1.多士 / gi 值 95
2.烏冬 / gi 值 81
3.白米 / gi 值 84
4.米粉 / gi 值 83
5.即食麵 / gi 值 67
6.通心粉 / gi 值 65
『蔬菜類』
gi 值 60 以下
1.土豆 / gi 值 55
2.番茄 / gi 值 30
3.蘑菰 / gi 值 28
4.白蘿卜 / gi 值 26
5.菠菜 / gi 值 15
gi 值 60 以上
1.甘筍 / gi 值 80
2.芋頭 / gi 值 75
3.粟米 / gi 值 75
4.南瓜 / gi 值 65

『水果類』
gi 值 60 以下
1.梨 / gi 值 53
2.葡萄 / gi 值 50
3.桃 / gi 值 41
4.蘋果 / gi 值 36
5.櫻桃 / gi 值 32
gi 值 60 以上
1.西瓜 / gi 值 95
2.芒果 / gi 值 80
3.奇異果 / gi 值 75
4.菠蘿 / gi 值 65
『肉及海鮮類』
gi 值 60 以下
1.豬肉 / gi 值 46
2.牛肉 / gi 值 46
3.火腿 / gi 值 46
4.雞肉 / gi 值 45
5.扇貝 / gi 值 42
6.蝦 / gi 值 40
『乳製品類』
gi 值 60 以下
1.雞蛋 / gi 值 30
2.牛油 / gi 值 30
3.原味乳酪 / gi 值 25
『豆 / 海藻類』
1.豆腐 /gi 值 42
2.扁豆 /gi 值 36
3.花生 /gi 值 20
4.海帶 /gi 值 17
『含糖製品』
gi 值 60 以下
可可 / gi 值 47
gi 值 60 以上
1.麥芽糖 /gi 值 150 （這個好像有問題，不應該超過 100 ，其他地方看到是 90 多）
3.蔗糖 /gi 值 92
4.蜂蜜 /gi 值 83
『飲料』
gi 值 60 以下
1.蘋果汁 /gi 值 58
2.脫脂牛奶 /gi 值 46
3.豆漿 /gi 值 43
4.全脂牛奶 /gi 值 39
5.朱古力奶 /gi 值 34
gi 值 60 以上
1.汽水 /gi 值 97
2.橙汁 /gi 值 74
3.益力多/ gi 值 64
4.提子汁 /gi 值 69

我還花錢買了這個資料，看了一下，原來網上都有了，郁悶

『拾』 用麥吉減肥法有什麼壞處

麥吉減肥法，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法，麥吉減肥法的注意事項：

• 這個方法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。

• 女士注意，減肥後皮膚不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形。

• 第一階段開始的幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。

• 這種完全杜絕碳水看起來很有效果，但是反彈厲害。

• 對月經的影響不能確定，可能會導致經期紊亂。