㈠ 21天減肥法第二階段能吃什麼水果什麼蔬菜
1、21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。但這種21天減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
2、21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。
3、中8天水果食譜推薦：水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的 減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食 物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。
水果中的膳食 纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質，酷似海綿，它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質，並從糞便中排出體外。膽汁是在肝臟中合成的，其原料來自膽固醇，當膽固醇從糞便中不斷丟失後，肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料，合成新膽汁，用於消化功能。如此利用、排出，從而降低了血液膽固醇的水平。所以有時候用水果中含有膠狀的物質減肥，會有意想不到的減肥效果。
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多 這類水果。而像蘋果、獼 猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的 熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
㈡ 21天減肥法第二階段蔬菜水果餐的量應該如何控制
哈哈
大黃瓜....還要大的....小的不行嗎....
你這是
害自己的身體哦
...
你吃的
夠少了.....
㈢ 21天減肥法第二階段怎麼吃水果
我是蔬菜水果搭配著吃的～
早餐都是煮蔬菜～
午餐是水果～
水果我基本上吃的都是版蘋果～
而且～我發現一個權很好的既可以減少進食又可以吃飽的方法哦～
就是把要吃的東西切成小塊裝在碗里,用叉子一小塊一小塊插著吃～
這樣做的好處～
1 首先視覺上就已經滿足了～想想啊～我要把這一大碗都吃掉哦～嗯嗯～好滿足的捏～
2 吃的速度會變慢，從而讓胃很快就覺得吃了好多吃得好飽～（個人寫作能力有限，只能寫成這樣的……）
3 既然吃得這么飽,一段時間內也不會覺得餓～吃得又少～這樣目的就更容易達成啦～
打個比方吧～就拿我今天中午這餐來說吧～獼猴桃兩個+蘋果一個～
老實說以前我就這么整個吃是吃不飽的………………
我今天就是把這三個水果切小塊～裝碗里吃的～
吃得我那個滿足啊～～～平時看起來就那麼一點～一切塊就發現好多哦～
PS:我有放點水的～因為蘋果遇氧氣會氧化所以要放水來把氧氣隔開～
好了～以上是個人經驗～對你有幫助的話就最好了～
㈣ 21天減肥法第二階段蔬菜水果怎麼吃呢
我知道的減肥方法是可以喝豆漿的，但是不能加糖，蘋果最少也要五、六個吧！而且很多東西都能吃，你這個就不知道了
㈤ 救命！！！21天減肥法第二階段水果吃過量了怎麼辦。。。
其實吃得多了
運動消耗掉就ok
而且第二階段
只要是吃水果就行
你吃的不多
真的心態很重要
我已開始也很計較體重
後來慢慢心態好了就不會那麼難受了
㈥ 21天減肥法的第二階段，水果吃多少算過量
其實熱量只是一方面，你應該選擇看哪些適合你，有利於減肥。
1，不要覺得只吃水果你就可以內放開容肚量吃，對腸胃不好，也很容易反彈，畢竟你已經先餓了3天。
2，首先選擇時令蔬果，反季節的不予考慮。
3，選擇平和的，對腸胃有刺激的要避免（例如，李子，西紅柿等）。
4，熱量低的：蘋果(一天不要超過4個，其他的你就可以類比就知道是個什麼量了），柚子。熱量高的：香蕉。
5，對於西瓜，糖分確實高，但是它90%以上都是水，能夠讓你有飽足感，睡前2小時不要吃就OK。
㈦ 21天減肥法第二階段都可以吃哪些水果
可以的，但是這樣減肥身體會吃不消，可以再加點水果。我用的過午不食，2個月瘦了15斤
㈧ 21天減肥法第二階段能吃什麼水果，蘋果能吃嗎，橙子能吃嗎
可以的。
1.減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜
白蘿卜，像駱駝的駝峰是為了給身體儲存版養料一樣，權大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
2.減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
3.減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄
番茄，飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
4.減肥水果之瘦腰冠軍——草莓
草莓，減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
㈨ 21天減肥法第二階段吃蔬菜水果吃多少
減肥做到以下幾點既減肥又鍛煉身體，健健康康過好每一天：
1.飲食上面控制內，吃清淡點，容中午飯吃7成飽，晚飯少吃或不吃以水果代替
2.進行體育鍛煉，每天晚飯後一小時去鍛煉身體，快走慢跑最少3km以上，剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果
3.減肥貴在堅持，持之以恆方可取得成功！朋友加油！
如果對朋友有用請朋友採納，謝謝！