㈠ 國慶七天，怎麼減肥30斤。。。。
有一個快速減肥的辦法，不知道你能否堅持。每天分兩次喝2L的脫脂酸牛奶，記住，一定要是脫脂的，然後別的可以正常吃（相信我，別的你都吃不下了），每天跑步1000米，我其它什麼也沒做，兩天瘦了5斤
㈡ 國慶節期間怎樣減肥
健康減肥方法：
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、補充水分
喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。
3、低卡路里食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。
4、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以搭配一些ansli m天然中特幫助脂肪分解。
5、堅持溫和運動
冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
㈢ 國慶到了誰幫忙制定個7天減肥計劃個
那要看你的決心怎麼樣，有錢的話，先去蒸桑拿（高溫）兩三個小時，溜達30分鍾左右，去健身房跑步1小時，不要停，中午吃完飯休息一會，感覺體力恢復了，去游泳吧，能把脂肪鍛煉成肌肉
㈣ 北京國慶節期間大家都是怎麼減肥的啊
要想成功減肥，必須要抓住根本，否則只能徒勞無功。一種肥胖是由於某些疾病版因素引起的，屬於繼發性權肥胖，這種人要想減肥，首先要先治好病症，這樣實施減肥措施會很順利，一般都不難減掉贅肉，我這里主要不是談論這個問題；另一種肥胖是由於飲食過量或者活動過少或者兩者同時存在而引起的，屬於單純性肥胖，也是目前最常見的類型。
㈤ 國慶7天瘦身計劃，我要瘦5公斤，7天5公斤，可能嗎
首先，你一個月希望瘦5-7公斤是個不好的想法，我勸你不要那麼著急。做到這點需要節食和有氧運動高強度地同時進行。即使你吃的了這個苦，這對你的內臟損傷很大，有可能會造成肝，腎，胃的永久性損傷，得不償失。健康是一輩子的事情，美麗早晚會褪去，不要做讓你以後後悔的事情。然後，我要說你想瘦下來這個目標，是一定可以實現的，並不是那麼難，身體上塑形要比學習工作上達到某些成就容易很多，只要你能夠堅持。每個月瘦下來1-2公斤，不到一年，你也是大美女了。說說方法吧，減肥其實原理很簡單，就是減少進口，增加出口。當你上頓飯存儲的能量消耗完了，機體就會開始消耗存儲的脂肪，甚至肌肉。所以減肥的主要時間窗口有兩個，一個是有氧運動，一個是睡眠。有氧運動不必多說，就是跑步，動感單車，游泳等。睡眠得特別解釋一下，是飢餓狀態下的睡眠，由於睡眠在人一天時間中佔得比重很大，如果你在飢餓狀態下進入睡眠，就能保證一夜間身體都在消耗脂肪。這比白天挨餓工作學習，好多了，對吧。反過來想，如果你吃飽了睡覺，就是長了一夜的肥肉。所以，早飯，午飯好好吃，保證你一天的學習工作，晚飯少吃，然後通過有氧運動消耗，最後在飢餓中睡覺。就是這么簡單。你說到腿粗的問題，就不是光靠減脂能做到的了，還需要減少一部分肌肉。沒錯，肌肉也是可以減少的，只要你的有氧運動量夠大，肌肉也會消耗。你見過奧運會那些長跑運動員的身材，應該就明白我的意思了。除了動感單車，建議再加上一些長距離跑，動感單車側重於減大腿，跑步則會均勻減少你身體上的脂肪，如果量夠大，還會減少肌肉。對於你害怕長肌肉的問題，其實就是一個無氧和有氧的分界問題，你騎很重的動感單車或者快速奔跑是無法堅持長久的，因為那是無氧運動，無氧運動消耗較少，但對肌肉刺激較大，會造成肌肉增長。你能夠持續很久的速度和重量，就是有氧運動，會造成機體的持續消耗，而因為對肌肉刺激較小，所以會造成脂肪和肌肉的減少。最後，堅持就是勝利。最後補充一點，早飯，午飯要好好吃，不必擔心，白天的工作學習中，你的機體一直在進行消耗，不會積累很多脂肪。你不吃好，反而會影響學習工作的效率，也會影響機體健康。不要害怕，早飯午飯大膽地吃。
㈥ 國慶快速減肥 好的追加100分
短期減抄肥，不持續經常會反彈的，你也不見到很胖啊，160CM 49KG，這如果叫胖，就沒天理了，是不是你體形不好，脂肪比較多！
運動一般都要運動30分鍾以上才開始減脂肪，你每天，下午去慢跑1-1.5小時，跑不了就走，一定要夠時間！注意運動後不要特別加餐多吃，多吃一點你不是白運動了嗎，運動後在餓也要和平時吃一樣多！
飲食上，首先不要吃宵夜，千萬不要吃，這個最胖人，實在餓就吃一個蘋果，不能多吃其他的！
吃正餐，首先飯前一碗清湯，然後吃一碗蔬菜，這樣基本吃個半飽，吃飯你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，魚肉，牛肉，不要吃脂肪！
高熱量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃點水果
這樣持續1個月基本就行了，如果你沒時間，也不用每天跑步，放假周末跑跑就行了，放假周末跑，要稍稍運動長一點點！
我看你主要在吃上下功夫就行了，就照我說的去吃
如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平時每次口渴了就喝一兩口，不要使勁灌，運動前後稍稍多喝點沒事
㈦ 中秋國慶就要到了，感覺自己太胖了，想通過這個假期讓自己瘦，三明哪裡有快速瘦身的健身房或者地方
肥胖也不是一兩天就胖的，所以減肥也需要一個過程，快速減肥的產品含有大量的化學成分，快速減肥膠囊！
㈧ 國慶七天減肥訓練營
1、早上起來記得復一定要喝一大制杯水，排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）