節食減肥一個月能瘦多少

Ⅰ 節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法

節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法？很多人選擇節食方法是因為見效快方便好執行，其實專家告訴我們，節食減肥是不科學的減肥方法，節食減肥會讓你營養失衡，代謝減慢，給身體帶來健康危害的同時很容易出現復胖。世界衛生組織WHO提倡健康減肥的標準是：不節食，不乏力，不腹瀉，不反彈。國家健康組織認證的【HICIBI】智能生物酶細胞減脂，在享受美食的同時，快速激活脂肪細胞，加快脂肪燃燒速度，促使脂肪達到獨立完成耗脂消解的狀態。（節食減肥一個月瘦多少分享一個月瘦20斤的方法）

節食為什麼越減越肥？減肥過程中減少了蛋白質的攝入量，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，導致在減少體重的同時，也減少自身的肌肉量從而導致身體的代謝能力下降，與減肥背道而馳。

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！不要讓傳統的方法成為減肥路上的絆腳石。健康科學的方法是達到易瘦體質的關鍵。纖瘦的身材在於保持，【HICIBI】智能減脂生物酶讓你實現一生只減一次肥，而不是一輩子都在減肥的願望。

Ⅱ 運動節食減肥一個月能瘦多少

得堅持啊，參考以下方法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

Ⅲ 節食減肥一個月瘦多少

首先，減肥是因人而異的，如果你只是要個數字的話，應該是30--100斤！！！

30--100斤只專是個理論性的數字，以屬你的體重，一周內會瘦12----20斤，10天後可能會成倍增長，如果你真能堅持一個月，最後可能只剩下皮包骨頭，骨頭+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是說，你最多能瘦160斤！！

然而，這種減肥方法你最多能堅持15天，其結果是大病一場或是死亡！！不吃飯只喝水,在國外曾經拿死囚做過實驗,最長的活到56天,,脂肪消耗量為98% ！！普通人只喝水不吃飯極限是27天，體制弱一點的10天就會引起「水中毒」即電解質失衡，可以直接進急診下病危通知單了~傑尼斯世界紀錄是41 42天，但是咱們常人是不可能的！！！

Ⅳ 節食減肥一個月能減多少斤

看體質，我初中曾試過節食減肥，一個月只有每個周末吃一餐，其他的時候就是專喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了屬20斤。
別只看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳減肥操，去健身房可以找教練，他會幫你制定瘦身計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切減肥的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是么？！節食減肥就算是瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！

Ⅳ 這樣節食減肥一個月可以瘦多少斤

這個跟個人體質有很大關系，大概一個周就可以瘦1.5-2公斤呢，你可以下一周正內常飲食容只是晚飯還是不吃，然後再下一周用第一周的方法，這樣減肥不至於太痛苦，因為光吃蔬果會導致胃腸疾病。減到滿意就注意晚餐少吃或不吃就不會反彈！我也想減肥呢，先交流一下我的減肥計劃。我特懶所以沒機會吃早飯。在辦公室煮個雞蛋喝杯奶（加點珍珠粉）然後吃個蘋果或西紅柿，中午正常飲食（不正常吃沒勁上班拉），下午吃個水果，晚飯吃涼皮，晚上兩顆VC+VE。呵呵~~上午喜歡喝薏米（美白除濕），下午喝決明子水。不過男同胞好像特討厭這些玩意，他們說偶上午泡「蟲卵」，下午泡「蟲屎」。本人五月初105斤現在100斤，目標95斤！
其實太瘦皮膚會發黃，有病態感！我有個同事從130減到108我們都感覺她人苗條了，可膚色太糟糕了，蠟黃！
願你減肥成功！

Ⅵ 節食減肥一個月可以瘦多少

我之復前節食輕斷食減肥，制6個月瘦了100斤，一個月最多的時候剪了30多斤，停止節食輕斷食後，1年反彈50斤，除了控制不住的反彈付胖，付胖後的肉及其難減。
真心想減肥的話，建議從每餐攝入量及攝入時間開始把控，減肥速度會慢些，但至少對身體真的沒有任何危害不是。

Ⅶ 節食減肥一個月能瘦多少

不同人的體質減的效果會不一樣，不過多喝水應該可以減得更多。

Ⅷ 不吃晚餐節食減肥一個月能瘦多少斤

回答你好如果一個月不吃晚飯，這樣是可以減輕體重的，通常可以減輕5斤左右的。但是版這種減肥權方法是不提倡，會對身體造成一些影響，有可能造成胃腸道疾病的發生，想要減肥應該控制飲食，但也不能過度的節食，一日三餐都應該按時吃，適當的減少攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以。晚餐可以選擇一些瓜果蔬菜或者是雜糧粥來代替主食。

Ⅸ 節食減肥一個月可以瘦多少斤。比如兩三天吃一頓飯。

不可以，我有同學節食，差點胃穿腸了…運動減肥最好。我身邊有成功的例子減了40多斤

Ⅹ 節食減肥兩個月可以減四十斤嗎

節食兩個月肯定能減下斤。但是，要看你怎麼節？
告訴你我本人去年4月的一次親身經歷，我屬於體型中等偏胖那種類型，去年過年的時候身高165，體重122，應該是過年吃太多發福了。4月因為工作原因，我在高度緊張的狀態下連續奮戰了20天，每天工作15個小時以上，一日三餐不能按時吃飯，或者有一頓不吃，胃口也不好，每餐吃很少，熬夜，結果20天就瘦到了100斤。我以前有刻意的做運動，能減2、3斤就不錯了。這次意外的少了20多斤肉，全因為高壓少睡造成我的胃口不好，吃不下！所以你問節食兩個月能否減40斤，當然能！但問題是你能否堅持？（我本人是抵擋不了美食的誘惑，所以網上介紹的節食減肥方法都不適合我。）
不是不相信你能堅持，而是在沒有外界刺激和強迫的情況下是不可能堅持到底的，你這樣吃法人會虛脫的！早上一定要吃好，脫脂牛奶、豆漿、燕麥片、雞蛋、全麥餅干，少吃澱粉類食物，多稀少干，把量控制在7分飽；中午隔一天吃小半碗米飯，多吃蔬菜、魚類，飯前先喝一杯水，吃5分飽就可以了；下午4點的時候吃點水果，6點的時候吃點水果，水果也要少糖分那種！7點以後就什麼都別吃了。一天里要多喝水，各種養顏美容茶都行。胃是越餓越小的，所以減少食量要循序漸進，當小到你根本吃不下的時候，恭喜你，你就長不胖了！
節食減肥要付出慘痛的代價，很多美食都不能碰，但在減肥過程中也不是不能打打牙祭，切記偷嘴的時候一定不能吃多，胃一撐大就前功盡棄了！我現在110斤，也想減肥，但不想節食也懶得運動，所以服用了一款纖の瘦減肥產品 ，網上評論挺好的，我吃了半個月了，瘦了可能4、5斤，主要是這葯有控制食慾的作用，讓我減少了吃零食的次數，暫時沒感覺到副作用。所以MM要是堅持不下去，可以試試這款減肥葯。
如同其他網友所說，健康最重要，必須的營養是必備的，可以配著吃點復合的維生素。我也不喜歡運動，有個好方法可以替代，就是和姐妹們多出去逛逛，不知不覺就運動了。
希望MM在過年的時候能成功的變苗條！