大腿什麼減肥

『壹』 大腿怎麼減肥

塑身：減大腿贅肉的好方法

■ 次數：每6下為1組，共做3組

● 動作一：腳跟靠攏並齊，身體微微半蹲

● 動作二：兩手放於膝蓋上

● 動作三：膝蓋向兩旁張開

● 動作四：膝蓋合並，再伸直回動作一的姿勢

減大腿非常非常有效的方法

這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。JMS記住呦~一定要能走多快走多快！這樣每天堅持20分鍾就OK！ 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm.....
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：兩勺鹽 四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且皮膚也好了
如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了在運動。
熱辣夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。

不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。

1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

怎樣可以減大腿脂肪？

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腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。

緊實大腿秘訣：
物理性塑身法，就是穿調整型的塑身褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！穿上後應注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翹臀部。
希望對你有幫助

『貳』 肥大腿平時應該如何減肥，有什麼減肥妙招

其實我們想要做局部減肥的時候，首先要想一想，我們在平時是哪種習慣或原因導致的這種局部肥胖？只有這樣知道了肥胖的原因，我們才能根據自己的實際情況，為自己量身定做減肥的方案，而科學研究表明，用這種科學的方法有針對性的進行訓練，效果是最明顯的，所以我們不能盲目的進行減肥訓練，如果是想要直接減掉腿上的肥肉，我有以下幾個方法推薦給你：

3、原地蹬車練習法

這個方法也可以讓我們在業余時間就鍛煉一下腿部，達到減肥的效果，做法其實非常簡單，就是我們平躺在地上，雙手抱頭兩腿屈起坐蹬車撞，這樣反復訓練20分鍾左右就可以達到很好的效果，不過需要注意的是，這需要我們每天都堅持。

『叄』 大腿怎麼減肥

大腿減肥的方法很多，可以慢走，做腿步按摩，做瘦腿操，腿部吸脂等。看哪個更適合你吧。

『肆』 大腿減肥 是什麼

~~我現在用的是美國尤渝墺歌，效果挺好的，尤其是臉小了好多，朋友版都羨慕我呢！推薦給你
如果你權按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效果也不錯：
1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥
5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
9、睡覺前3個鍾頭不要吃東西
如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對
祝你早日減肥成功~~

『伍』 什麼運動可以促進大腿減肥

啤酒酵母瘦身原理
1、
膳食纖維：啤酒酵母中佔25`30%。它的作用越來越受到世界營養界的重視。
•能有效增加飽腹感（遇水膨脹性），有效抑制食慾
•加速脂肪的新陳代謝
•排除腸道里的脂肪、毒素及重金屬，排除宿便，使人的皮膚不再暗啞
2、B族維生素：啤酒酵母中富含完整的B族維生素。
•加速碳水化合物的脂肪的代謝
•快速消耗熱量使人在瘦身的同時精力充沛
•促使毛發、皮膚更健康
3、酵母鉻
•降低中性脂肪
•協助胰島素加速糖的代謝
•增加所有重要的抗衰老荷爾蒙，也就是DHEA（脫氫表雄酮）來遏制衰老
4、均衡的營養素
脂肪細胞被排空後，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒酵母瘦身法的最優勝之處就在於前面三大天然瘦身元素將脂肪細胞排空的同時，迅速填入全面均衡的營養（蛋白質、維生素、礦物質、核酸等）。充滿營養素的細胞體積比充滿脂肪的細胞體積要小得多，所以能達到只減脂肪不減營養、不反彈的健康塑身效果
天然瘦身元素(膳食纖維、B族維生素、酵母鉻)
+
均衡的營養素(蛋白質、維生素、礦物質、核酸等)
=
健康瘦身(只減脂肪不減營養)
純天然啤酒酵母粉，您減肥瘦身的最佳選擇！

『陸』 大腿怎樣減肥

減肥一定要慢慢減下去，才不容易反彈！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必內須的
。雞蛋，每天容一個！也是必須的！午飯
晚飯。什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一個小時運動。
我用過一款中葯，水果
蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時可保證自己的健康，效果很好至今也沒反彈，全身勻速瘦身效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了。希望被採納。

『柒』 大腿脂肪減肥的方法是什麼

大腿脂肪減肥亦可採用按壓法。此法要則是：手掌擦揉大腿內側、外側5至6遍；拇指沿大腸經、胃經、膀胱經由版上至下連續壓迫5至6遍。在膝關節、髕骨周圍，用拇指揉按5至6遍；掌握揉按髂前上行到腹股溝間距5至遍權。催眠減肥法

該減肥法，可使肥胖者情緒穩定，食慾減少，改變進食習慣，達到減肥目的。

練習方法是：先讓患者作呼吸練習，全身放鬆，當全身處於高度茫然狀態(類似於我國