什麼廣場舞減肥瘦身

1. 跳廣場舞可以減肥嗎

大眾參加廣場舞的最主要目的是基於其簡單易學、動作優美、運動量不大等特點，既能滿足鍛煉的需要，又在成年人體力的承受范圍之內，很容易被大家所接受和熟練，所以很容易吸引人群加入其中。 對於廣場舞給參與者帶來的實際效果，超過40%的人表示自從參與跳舞以後身體狀況改善非常明顯，30%的人表示比較明顯，主要表現在體重減輕體型苗條、身體抵抗力增強、精神狀態更好、對自己更加自信等方面。 廣場舞作為在現代城市廣場發展的產物，不僅是一種文化現象，更成為了一種值得關注的社會現象。它一方面反映著城市社區的完善程度，一方面體現著社會主義制度下人們的生活滿意度，是精神文明建設的一個重要指標和象徵。在調查過程中筆者發現，由於廣場舞是一種臨時性組織，因此存在一些制度上的缺陷。比如，在政府管理方面，承辦此類場地一般接觸的是城管執法與環保局，基本不需要跟工商局、稅務局、文化局等這類職能部門打交道，這樣會導致政府對於管理的不全面，一方面職能沒有得到很好的行使，一方面在參與群眾的利益受到侵害後找不到合適的渠道得以解決。並且由於沒有工商部門的介入，此類經營場地一般都不具有嚴格的公平性，各個場地地點的確定沒有一個明確的規則，出現有的場地由於「先到先得」，占據了有利的位置，規模和人群發展都佔了優勢，因此在調查中，規模較小場地的負責人也透露出了想要擴大規模但苦於現實條件不允許的無奈。 參考答案： http://www.chinadance.com/article-31920-3-33.html
希望採納

2. 怎樣跳廣場舞能減肥

怎樣跳廣場來舞才能減肥？這個問源題一直都是很多想減肥的年輕女士的難題，那麼到底我們怎樣跳廣場舞才能減肥呢。我想說的是跳廣場舞是一種時尚的減肥方式，但是需要一些注意的點。希望那些不知道怎樣跳廣場舞才能減肥的人們一定要注意。

首先跳廣場舞一定要有雙舒適的鞋子，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。因為廣場舞獅一項全身性運動，穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。其次，跳廣場舞時間最好每天1小時左右最適，因為跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。最後一定要堅持。
其實除了跳廣場舞外塑纖果是不錯的減肥方法，從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，能夠燃燒機體脂肪，每晚晚飯後嚼上一顆，消耗熱量抵得上跑步三小時，遠遠超過跳廣場舞消耗的熱量。

3. 怎樣跳廣場舞能減肥

不管怎麼樣跳。
主要是強度達標。
已經堅持一定的時間。
這樣下去，一段日子下來。
就會辦到減肥的、
也可以參考（稼紅廋身筆記）如何減的。

4. 跳廣場舞減肥有效果嗎 跳廣場舞怎麼減肥

這個問題說起來就看我們是不是真心的參與其中。

跳廣場舞或廣場操，除了會內心情愉悅，容最主要的功能，確實會減輕體重。
我六年前參與廣場操、廣場舞的行列，當時體重172斤。現在，152斤。
真正減下來的體重20斤全部被廣場『吸收了』。廣場『吸收』了我的汗水。汗水是什麼？我覺得，汗水就是脂肪、肌肉里的「水分」，這些多餘的『水分』，被我的運動『擰』出來了。
關鍵是做廣場操或廣場舞之時要一招一式的認真去做。我從不含糊。每個動作都嚴格的按電腦上的規程去做。從不糊弄自己，一是對得起自己出來做廣場操或廣場舞的時間，二是在廣場上有個自我『形象』。我就是來鍛煉身體，消耗掉一天的身體攝入的多餘脂肪。
五年前就掉下來體重了，一直保持至今150斤左右，不再往下掉了。我覺得這就是跳廣場操或廣場舞的功效。不求多專業，只要認真去做就好。
現在每天自己腿腳行動自如、生活質量提高了，這不是運動的結果嗎？健康是自己的，誰也給不了。堅持、認真做。這就是我的經驗。

5. 跳廣場舞能減肥嗎 跳廣場舞的好處和壞處

跳廣場舞可以減肥的，應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鍾。

廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境。而且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習，能提高人體的協調能力，健壯身體各個部位的肌肉群，以及增強骨骼的密度，具有健美作用。

長期的跳廣場舞，不斷的對腦神經進行刺激，可以延緩記憶力減退，達到健腦的效果。

廣場舞對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的作用，從而延緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質的效果。

廣場舞是群體活動，可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友，認識新朋友的機會是大大的提高。

跳廣場舞有什麼壞處

容易對關節造成損傷

因為很多人是每天都要跳廣場舞的，而跳舞的時候是需要經常反復使用膝關節的。如果時間長運動量大的話，很容易對韌帶、關節囊形成牽拉刺激從而出現滲出，出現膝關節骨質增生，勞損過度引發關節疾病。

容易導致靜脈曲張

現在廣場舞中有不少強度大的動作，特別是一些節奏感強的曲子。而且因為場地有限，有些動作使下肢保持原地站立時間較長。而久站不動跳得時間長廣場舞容易加劇靜脈曲張。這時因為靜脈負責將身體各部分的血液帶回心臟，為防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜為兩個半月形薄片，彼此相對，根部與靜脈內膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長時間站立不動，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會閉合不全，通俗來講就像雙手之間有了1厘米的空隙，血液迴流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。

對心臟和聽力有一定傷害

在跳廣場舞時，音樂聲音是放很大的，長期在這樣的環境里，對人的聽覺是有一定的損害的。而且廣場舞中有一些節奏感很強的音樂，而人的心臟的跳動是有一定頻率的，如果音樂節奏感太強，可能會帶動你的心臟的節奏，對心臟是有傷害的。大眾廣場舞曲網廣場舞曲下載。

6. 跳廣場舞能減肥嗎

廣場舞是健身滴，運動量到了也有減肥的效果，不過要堅持！

7. 健身操,健美操,廣場舞哪種減肥效果好

本人感覺健身操，我就是兩天跳一次健身操，慢跑一個小時，然後一年減肥成功，減掉30斤左右

8. 哪些廣場舞每天跳40分鍾能減肥嗎

晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鍾，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，再跳40分鍾廣場舞。堅持下來，就可以減肥了。

9. 怎樣跳廣場舞能減肥 八項注意事項要牢記

1、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。 2、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 3、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 4、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
5、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
6、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

10. 跳廣場舞能減肥嗎

現在越來越多的人們加入到了跳廣場舞的隊列當中，不分年齡，不分身份。也許有的人是為了開心打發時間，也有的人為減肥而跳，跳廣場舞成了夜晚最受歡迎的一項活動。
在我看來，跳廣場舞是有一定的減肥功效的，因為一般跳廣場舞的時間都是在晚飯後，飯後走一走，跳一跳，對身體也是有好處的，睡前運動到位，睡眠質量也可能提高，對於身體的各項機能就會有很多好處。

所以跳廣場舞到底能不能減肥，還是要靠個人的體質與堅持下去的耐力，只有一件運動堅持下去了，我相信那些肥胖者不想減肥都難。