❶ 怎麼才能減肥
以下是抄運動減肥的誤區,減肥效果最襲好的我覺得是
NE減肥茶,純植物而且沒有副作用
誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：
空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
❷ 怎麼才能減肥
跑步吧，【跑多久才能減肥】
很多人以為跑步的時間只要達到半小時左右，身體才開始消耗脂肪來製造能量。
其實身體消耗哪種「燃料」是有選擇的，不是有運動的時間決定，而是運動的強度。也就是跑步的速度。
在低速時，身體燃燒的是脂肪。高速燃燒的是糖分。
所以跑的太快只會燃燒糖分，減不了肥。太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果
【什麼時間跑步減肥最有效】
很多人都會問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?
就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
【跑步之後要做什麼】
如果減肥是為了刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。
因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。
如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。
❸ 怎麼才能減肥
1:肥胖的發病原因:
中醫幾千年前就認識到肥胖是病態,指出胖人多痰濕.患者由於過食肥,甘,厚,味.生痰濕,困阻脾胃導致肥胖.
(1)痰濕中阻，肺失宣發肅降肥胖者動則呼吸氣短;
（2）痰濕凌心,則心悸，痰濕中阻影響氣血的運行則胸痛胸悶等冠心病的症狀;
(3)中醫認為脾主四肢,痰濕困阻脾胃患者則四肢無力;
(4)痰濕中阻肝陽上亢則頭昏,頭痛心煩等引起腦血管疾病;
(5)濕流注關節,則身痛;
(6)肝膽濕熱型的膽道疾病患者多是肥胖型患者;
2:中醫減肥:
上面談到了肥胖的病因及肥胖的危害,中醫的治療辨證求因,審因論治,既然我們了解了肥人多痰濕,治療也就針對痰濕治療了.
中醫認為脾主運化:運化水濕;運化水谷.脾虛,脾為濕困,脾失健運則肥胖,血脂高等.
既然認識到是脾虛,脾為濕困,中葯的治療也就是以建脾為主了,是健康減肥法.
(1)健脾胃能促進水液的代謝;
(2)健脾胃消脂肪;
(3)健脾胃消化水谷;
健脾胃能達到快速減肥,給患者一個健康體形,健康的身體.
中葯減肥能預防和治療肥胖可能引起或已產生的疾病(如心腦疾病),早期減肥可以預防以上疾病病,能達到有病治病，無病防身的作用,能延長人類壽命!
4:治療原則;
燥濕建脾,利濕排毒,消食積,消脂肪,驅風通絡.
5:承諾:
患者服葯10天可以減輕2斤-5斤(特別超重的肥胖效果更明顯)
中葯的治療特點是療效明確,幾天有效果,患者不用節制飲食,隨著體重的減輕會身輕氣爽,減肥後不反彈.