喝水怎麼減肥

『壹』 喝水都胖的人，應該怎麼減肥

這大部分都是一種調侃吧，其實喝水都會胖這並沒有什麼的，其實每個人的基因也會決定自己肥胖的一種程度，所以我覺得這個時候你要想著減肥，我覺得你可以通過別的方式去達到一個減肥的目的，這樣子也能夠讓自己有一個更好的成長，然後自己真正的能夠苗條下來，而不是說通過去節食讓自己達到減肥的目的。所以我覺得應該用一些比較健康，比較合理的方式去達到減肥的這個目的。

首先第一點推薦的就是通過跑步去減肥，因為跑步其實能夠達到減脂的目的，跑步的話能夠增加自己身體的消耗，當自己的身體的消耗增加了之後，那麼你會發現其實自己的身體會慢慢的變的輕盈，自己的脂肪的含量會變的慢慢的減少，所以我覺得這就是一個過程，但是跑步是需要你不斷的去堅持不斷的去努力的，如果說你不去堅持，那是肯定沒有成果的。

然後就是健身其實健身除了減肥之外，還可以增加你的肌肉的含量，讓你自己充滿力量，然後健身也可以讓你整個人的精神氣質看起來比較好，所以我覺得通過健身，去讓自己達到一個減肥的目的，也是一個非常不錯的方法，你可以把自己的脂肪都轉化為肌肉，這樣子自己也會變得更加的結實，所以我覺得你可以通過健身來達到這個目的，卻也是一種非常好的做法的，也能夠讓自己很快的去學習到一些東西，很快的去瘦下來，但是就是要你去做這個行為，一定要堅持。

『貳』 減肥期間如何喝水才正確

水是生命之源。哺乳期的嬰兒體內有80%-90%的水分，成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡增加而減少。這就是醫學上所說的乾燥是老化的主要原因。 我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖）。 水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水 （ 即使是自己感覺不到 ） ，也會覺得飢餓，這種誤認為需要進食的飢餓感很容易讓你吃得過多。另一方面喝水多後有利於排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助於減肥。同時，喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。 飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。 喝水的時間： 早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前半小時一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。那麼，最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。 洗澡前後一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。因此洗澡前後喝水一杯。有助於促進新陳代謝，有助於健康。 下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

『叄』 喝水都會胖的人該怎麼減肥

你是那種吸收很好的，
那你就要多運動。
運動其實不難，
就看你做的是不是你喜歡的運動。
運動無處不在。要一步一步來
，
制定好的計劃
。
姐姐就是這么堅持下來的
。
那要吃苦啊
，
我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的
，
絕不能版圖而廢。
自己其實最了解自己，
自己給自己一個好的計劃
，
每次完成一個小的目標
。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃
，最容易長肉的
，
少吃油膩的
，多喝水
。
運動要達到一定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你
：
吃苦瓜可以減肥的
，我就是這么過來
的
，不過
不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。
運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的