⑴ 小學生怎樣健康減肥
首先要均衡飲食，不能爆飲爆食。盡量避免喝含糖飲料，白開水是最好的飲料專，少吃油炸屬食品，和快餐，零食要少吃。
其次多參加
活動，比如游泳，慢跑騎車都可以，也可以選擇小朋友自己喜愛的活動，一周最少3次每次至少30分鍾。
小朋友在發育階段最好不要節食減肥。
⑵ 小學生怎樣減肥不影響生長發育！！！
依戀ff
LV.52008-12-05
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選擇這個時候減肥是正確的，如果到了青春期才想減肥就晚了，因為青春期的時候減肥如果方法不恰當就會影響身高，要是不減肥，也會因為過胖而影響身體其它器官發育。所以一定要在青春期之前就讓他瘦下來。
減肥的方法很重要，一定不要盲目，這個時候的孩子如果讓他盲目的節食，一定會影響他的身體發育狀況，而且上學的時候會注意力不集中，記憶力下降等，甚至會影響大腦的智力發育。
所以，最適合你弟弟的減肥方法就是合理飲食+運動。
三餐一定要保證，不用讓孩子不吃飯，想讓這么大的孩子減肥首先要管住的就是下面幾樣東西：油炸食品，甜飲料、糕點、零食、雪糕。
只要管住你弟弟不讓他吃這些東西，那麼他的減肥就成功了一大半了。
每餐都要有青菜，包括早餐，孩子不愛吃也要讓他吃，而且青菜的做法要用蒸煮拌，不要煎炸。
吃純瘦肉，不吃肥肉，少吃豬肉，多吃牛羊雞兔魚肉,每天不超過3兩。
每天一袋牛奶，一個雞蛋。
每天1～2個水果。
主食一定要吃，不吃主食會影響大腦發育，但是可以適當減量，並且把一部分的主食用玉米、燕麥、糙米、紅薯、地瓜等粗纖維谷類或薯類代替。
比如食譜可以這樣設計：
早飯：牛奶麥片粥，煮雞蛋一個，拌青菜一份
中午：米飯一碗，西紅柿炒雞蛋，木耳炒瘦肉
晚飯：半個饅頭，玉米面粥一碗，白菜燉豆腐，鯽魚湯
三餐間隙可以加餐一個水果
這樣營養健康，科學合理的膳食，再配合運動，慢慢的就會讓他瘦下來了。食物的營養素滿足了小學生的需要量，也不會出現記憶力不集中之類的現象。
讓你弟弟培養一個喜歡的運動吧，籃球或者足球，盡量每天都玩一會兒，無論對他的身體還是心理都非常有好處。
我是營養師，有什麼不懂的地方可以給我發小紙條，
希望你弟弟能早日減肥成功，健康快樂的成長！
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下一條回答
怎樣才能減肥_針對25歲以
⑶ 小學生怎樣健康減肥
少年兒童標准體重計演算法（7-16歲）
標准體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）
輕度肥胖 ： 超過標准體重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超過標准體重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超過標准體重 50% 以上
BMI 法 體重指數 BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方 即 kg/m²
年齡 BMI 值正常 超重 輕度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
6- 11歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
通常肥胖的原因有下面這幾種
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包...
3.新陳代謝慢
不吃早餐
運動不夠
年紀大了
水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白質不夠
如何避免肥胖
1.減少脂肪的攝取
2.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多運動
4.多喝水
5.吃早餐
6.多補充蛋白質
7.多補充各種營養食品
減肥方法參考:
耗能量排除水分(以水來代替飲料)，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果
仰卧起坐 一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 即可減肥縮腹，保持健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕松的左右搖動
．每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果
30分鍾腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鍾以上一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效
每天踩空中腳踏車一百下/抬腳二十分鍾/身體橫躺抬腳各五十下
睡覺時候躺在床上抬起2隻腳，靠在牆壁上成90度(1 5分鍾)
1.睡前在床上倒踩腳踏車2.把腳抬起垂直靠牆壁3.平坐的時候/手閑閑就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐著或躺著甩動大腿
小腹婆BYE-BYE 平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張開與肩同寬，雙手抱在胸前運用腹部力量，將上半身提起
大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右腳向上踢
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現象
⑷ 我是小學生，如何減肥
喝減肥茶不好的 你平時 吃飯要放慢速度，不要狼吞虎咽 作息時間要正常 不要太晚睡覺 吃飯的時候不要多吃 吃8分飽即可 平時要多鍛煉 這樣肯定可以減肥
⑸ 10歲小學生怎樣減肥最快
很多青少年早餐不定時，且吃得很少，有時候起床較晚，甚至不吃早餐就去上課，這樣容易導致午餐和晚餐吃得較多。午餐的營養也不太均衡，學校附近的小飯店，一碗蓋澆飯或者炒飯的熱量都比較高，蔬菜少，肉類較多。學生們一大碗飯吃完，就回教室坐著不動，很容易在腰腹部堆積脂肪。很多學生不太清楚晚上應該吃什麼，有時候就在學校附近的燒烤攤吃點燒烤，或者買串串香吃，甚至為了減肥不吃晚飯。長時間保持不健康的飲食習慣，很容易長胖，也不利於健康。
建議：1.早餐吃豐富點，可以喝杯豆漿或牛奶，吃點麵食，如1-2個包子、1碗面、1碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，再吃1個蘋果。早餐吃得豐富點，有利於提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量適當，一般7、8分飽就好，不要吃太飽。
3.晚餐可以吃1-2個水果，1碟蔬菜，加1碗粗糧粥。
4.不吃薯片等零食，不吃燒烤和串串香，少喝含糖飲料，多喝掰開水。
多進行運動鍛煉 飯後不要立即坐下
青少年中午休息時間較短，吃完午飯一般會直接回教室休息。剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪。每天上課，久坐不動，繁重的學業和讓學生們沒有太多時間運動，怎麼辦呢？其實青少年預防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。
建議：1.飯後散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。
2.課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠眺，充分休息。
3.晚自習前，在操場跑幾圈，或者打羽毛球、籃球、踢足球等，運動45分鍾，既能預防長胖，也能勞逸結合，使學習時的精神更集中。
⑹ 小學生如何正確減肥
小學生就先不要想著減肥，要吃好喝好才能長高長大，減肥那是長大後才該做的事