減肥一個月瘦多少正常

『壹』 在變啦，你覺得一個月瘦多少是正常的減肥速度

每個人的身體素質和原始體重不一樣，減肥速度也是不一定的，一般來說一個月快的話可以10-15斤，這個需要你的體重管理教練根據你的身體情況去做針對性的方案。別人的經驗不能照搬。

『貳』 正常減肥一個月瘦多少

我曾經最好紀錄就是1個月10斤
106減到96
不過代價蠻大的
我吃葯（曲美）
還要每天固定作息時回間
保證8小時睡眠答
每天至少作減肥運動2小時（你可以上網查一下
有那種減局部的運動）
晚上睡前1小時瑜伽
不怎麼吃飯
真的是不怎麼吃
一天一般就是2個蘋果或者1個香蕉
偶爾會吃玉米
或者粗糧麵包
酸奶也要喝低脂的
不喝飲料
堅持每天8杯以上的水
正常的話一般只有2-3斤
算好的了
不是很努力的話也只能達到保持體重而已

『叄』 正常減肥一個月可以瘦多少斤

正常減肥要看你本身的基數是多少，如果你特別胖的話，一個月能減20多斤是有可能的呀。

『肆』 正常的減肥應該一個月減多少呀

每周一斤，一個月也就是4斤，這是我的健身教練告訴我們的，既對身體好又不容易反彈。當然，健康是最重要的，盡量不要一味追求很瘦，不要節食，少吃油炸食品，祝你好運~\(≧▽≦)/~啦啦啦

『伍』 一個月內瘦多少斤，才是健康的減肥

最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者版的飲食、訓練、休息等情況權而定。

健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

『陸』 減肥一個月可以瘦多少一般

一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指專標：
1）每周減重一般屬不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。