蘿卜怎麼減肥

Ⅰ 胡蘿卜怎麼吃最減肥

胡蘿卜含紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素，在讓身體吸收更全面更多營養的同時，也讓你體內的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環，排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，達到自然減重的目的。
想通過吃胡蘿卜來減肥的，可以嘗試以下做法：

1、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
（1）把胡蘿卜洗凈後切成碎塊，番茄去蒂、洗凈後切成梳形，備用。記住，胡蘿卜皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。
（2）將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用。

2、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
（1）將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
（2）把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量。注意，殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿卜汁一起喝下去。如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。
所有減肥的方法最重要的都是堅持，堅持2~3個月才能看到成效。

Ⅱ 白蘿卜減肥方法

俗話說，「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫師開葯方」，有著「小人參」之稱的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級食補食物，白蘿卜是冬季食補佳品。

白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會給你熱量。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當於你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿卜會長胖哦!蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。

白蘿卜，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、強體的雙重效果。另外，蘿卜也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿卜排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了。

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。白蘿卜里含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分，這就是提高瘦身效果的秘訣，這個成分是硫磺化合物的一種，還具有抗氧化作用。

但是，光靠異硫氰酸酯是不行的，因為類似這種具有解毒、排毒功效的物質，如果沒有酵素的幫助下是不能激活其作用的。而如果想攝取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白蘿卜就能將這種辣味成分發揮出來。

此外，隨著蔬菜的細胞壁被破壞，酵素量會急劇增加，因此磨成泥或者用攪拌機打成果汁的話效果更好。吃白蘿卜泥的話，身體細胞代謝一下子加快，更容易排出體內廢物，還能減少不必要的脂肪細胞。

以白蘿卜為菜單的飲食為首來進食也是重點。特別是早上4點到中午12點，是體內的排泄時間，還沒做好消化食物的准備。早上就吃白蘿卜泥的話，不會浪費體內酵素。不過，無論什麼食物都不要過量地食用，吃太多反而會有反效果，白蘿卜也一樣哦。同時，糖分及蛋白質或令酵素減少，所以這兩種物質也需要好好控制，不要吃太多，不然就會削弱白蘿卜的減肥功效，每天卡路里攝取總量控制在1600kcal左右吧。

特別是在冬季養生吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

提醒，若有便秘毛病的人，就不能把白蘿卜當美食了，氣虛、陽虛型便秘的人吃了，就可能加重症狀。氣虛秘主要表現為努力排便時會出汗氣短，便後疲乏，面白神疲，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱。陽虛者則是四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。

白蘿卜減肥方法

蘿卜絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，蘿卜有化痰止咳清熱潤燥之效，與能補脾胃的鯽魚配搭，加少許陳皮、姜煎湯而食，是秋冬季營養美味的合時瘦身靚湯。

白蘿卜還可以配搭鮮蜆滾湯食，清鮮甜美。蜆有清熱滋陰的食療功效，秋日食之，有養陰潤燥作用。白蘿卜還可切絲配其他瓜蔬炒食。可分別配排骨、牛腩等煲湯食。白蘿卜與生薑煎水作茶飲，對治療體虛感冒咳嗽有痰者有效;生榨白蘿卜汁混蜂蜜飲用則對燥咳者有清熱袪燥的治療作用。下面介紹幾款白蘿卜減肥菜譜，一起來看看吧：

減肥食譜——涼拌白蘿卜絲

這款酸甜爽口的白蘿卜絲熱量非常低，能夠加強人體的代謝效率，而且還能提供很好的飽腹感，作為早餐的配菜和粗糧粥搭配真是絕佳的選擇。

材料：白蘿卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食鹽、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。

做法：

1、首先把白蘿卜洗凈，然後刨成細絲留著備用;甜椒洗凈，且成本細絲;香菜兩根就可以，洗凈切段;生薑和大蒜切成碎丁。放入少許的植物油，燒熱之後把准備好的姜蒜定和甜椒絲倒入爆炒30秒鍾，然後關火。

2、把白蘿卜絲盛入容器中，放入適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油來調味。把剛剛煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜攪拌均勻就可以吃到清新鮮香的涼拌白蘿卜絲了。

減肥食譜——紅蘿卜海帶湯

海帶含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零。

材料：海帶、紅蘿卜、排骨。

做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗凈切塊或絲、蘿卜切件。排骨先出水，與海帶紅蘿卜加適量清水煲沸，轉中火煲個半小時，粗鹽調味即成。可加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。

Ⅲ 白蘿卜怎麼減肥，白蘿卜怎麼吃減肥

白蘿卜是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

蘿卜中含有的大量膳食纖維內和豐富的澱粉分容解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。

另外，其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿卜還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。

(3)蘿卜怎麼減肥擴展閱讀：

功效：

1. 白蘿卜有治高血壓的功效：白蘿卜750克，荸薺500克，蜂蜜50毫升。前兩種原料切碎搗爛，置消毒紗布中擰汁，去渣，加入蜂蜜，1日內分2～3次服完。

2. 白蘿卜有治哮喘的功效：白蘿卜150克，荸薺50克，豬肺75克。白蘿卜切塊，荸薺、豬肺切片。三者加水及作料共煮熟，即可食用。

3. 白蘿卜能治流行性感冒：白蘿卜250克，米醋適量。

4. 白蘿卜有治小兒肺炎的功效：白蘿卜100克，橄欖30克，糯米50克。將橄欖用水洗凈去核，再將白蘿卜洗凈切片，與糯米一同入水熬粥，粥成後候涼食用。

Ⅳ 白蘿卜怎麼吃能瘦

白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低專於8杯的蘿卜水屬來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

2、蘿卜飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持一定的時間就會達到減肥的效果了。

3、生吃蘿卜減肥

這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當水果來吃，在吃白蘿卜期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

Ⅳ 為什麼減肥期間要忌蘿卜

這個是錯誤的，減肥期間可以吃蘿卜。蘿卜減肥原理：

1、食物纖維改善便秘：食物纖維能有效的促進廢棄物及毒素的排出。將白蘿卜徹底洗凈，連著皮一起吃，或者是連營養價值極高的蘿卜葉也充分活用在減肥餐中，增加食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。

2、維生素C杜絕壓力肥胖：蘿卜每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。不說不知道，其實壓力會消耗你體內的營養素哦，因此一感受到壓力馬上補充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護膚美肌。

3、異硫氰酸酯提升代謝：蘿卜的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分。雖然花莖甘藍、包菜等十字花科的蔬菜也含有這種營養素，但其實在攝取方面，還是蘿卜更便宜更方便，減起肥來更輕松。

(5)蘿卜怎麼減肥擴展閱讀：

減肥期間的正確的飲食：

1、清淡飲食：減肥時應少吃油和鹽，少吃油和鹽並不意味著不吃油或鹽，至少要滿足身體每天的攝取量，但千萬不要多吃鹽分和油份超量的食物，鹽會導致鈉瀦留、身體腫脹，甚至引起一些腎臟疾病的出現。許多人認為素食主義是一種低油低鹽飲食。

例如，有些人晚上只吃蔥頭蘸醬來減肥。但事實上，醬油是一種高鹽食品，吃大劑量的人比吃肉還要胖的快。當吃醬油時，一定要控制好數量，並且記住不要吃得太多。

2、吃低卡食物：在減肥期間，我們應該吃低卡路里和高蛋白的食物，如魚、肉和蛋這些都是可吃的。也應該注意營養的平衡，根據我們身體的需要，應該攝取各種食物中所含的營養素。在減肥過程中，油炸食品必須被淘汰。油炸食品、甜點等都是高卡路里的食物在減肥過程中我們必須選擇少吃或不吃。

減肥需要堅持，極端的控制食物的攝入以及暴飲暴食對於身體健康都是沒有好處的。正確的減肥方法是把健康的飲食習慣融入生活，逐漸變成易瘦體制，體重會慢慢下降。

Ⅵ 蘿卜可以減肥嗎

＝》可以呀，白／胡蘿卜效果都不錯！建議你少吃主食，多吃蔬果：黃瓜、番茄、冬瓜，順便爬樓梯、騎單車、跳繩、多走路。＊希望給予高分採納，謝謝！

Ⅶ 白蘿卜怎麼吃減肥效果最好

白蘿卜是我們生活中最為常見的蘿卜的一種，經常被我們用來燒湯。自古以來，蘿卜就被人們認為是保健養生、延年益壽的食物，甚至還有「食物中的白翡翠」的美譽。但是你知道嗎，白蘿卜是減肥的小能手，對於想要減肥的女性來說，無疑是一個好消息。那麼，白蘿卜怎麼吃減肥的效果才是最好的呢?

白蘿卜為什麼能夠減肥?

白蘿卜中含有豐富的粗纖維，而且所含有的熱量比較低，所以一方面人們在食用白蘿卜之後，可以增加飽腹感，減少對其他有較多熱量的食物的攝入，另一方面，人體的腸胃不能將粗纖維消化掉，所以可以促進腸胃的蠕動，吸收體內多餘的油脂，並將它們隨同糞便一起排出體外，所以白蘿卜的減肥效果很顯著。

那麼白蘿卜怎麼吃減肥的效果才是最好的呢?

可以在一個月內選擇連續三天，以白蘿卜為主食，這樣可以幫助將身體內積累的毒素排出體外，並且將體內堆積的多餘脂肪轉化為能量消耗掉。具體的做法如下：

1、早餐：早晨起床之後可以喝一杯溫開水，這樣有利於一大早上的排毒工作，又很好的補充了早上的水分需要。早餐的時候，我們可以喝一杯現榨的白蘿卜汁，一顆雞蛋，還有幾片全麥麵包(具體幾片按照自己身體需求來)，這樣的早餐就可以滿足上午我們身體里所需要的能量與營養。

2、午餐：我們可以在家裡燒一份奶湯蘿卜絲鯽魚，不僅味道鮮美，而且利於腸道消化與吸收。

3、晚餐：減肥的要領之一就是晚餐不要吃太多，所以可以來一份蘿卜湯，再搭配上一些熱量較低的水果就可以了。

Ⅷ 吃蘿卜能減肥嗎

吃蘿卜能減肥。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，常吃可以清脂減肥。

【(8)蘿卜怎麼減肥擴展閱讀】

一、白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低於8杯的蘿卜水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

1、減肥

蘿卜油中含有芥末。它不僅能潤腸通便，還能減少身體對食物的脂肪吸收，促進排便。蕪菁還含有一些膳食纖維。吃蘿卜後，蘿卜中的膳食纖維會隨著水膨脹，增加飽腹感，減少高能量食物的攝入。具有良好的減肥和通便功能。

2、抗老化

蘿卜含有大量的維生素c，可以消除體內的氧自由基，減少對身體器官和細胞的損傷，減少黑色素的形成。同時，它還具有較強的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3 、增強視力

蘿卜中的類胡蘿卜素，以及蘿卜葉中的大量精油，可以使類胡蘿卜素更好地被人體吸收。它可以被轉化成維生素a來增強眼睛的視力，也可以用來治療夜盲症。

【參考資料】

減肥蘿卜絲-網路