⑴ 什麼減肥方法好
最有效的快速減肥方法——苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜內宵容都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
如果受不了生苦瓜的味道，可以選擇其他的飲食減肥法。其中有許多水果可以減肥哦。有興趣的話可以參考參考。網站待發
⑵ 什麼減肥方法比較好
我已經在減肥這條復道路制上奮鬥了很多年了~~健身，各種詭異減肥法，還有各種各樣的減肥產品我都試過。最近初見成果。但其實不太推薦你用哦~~我就是一個字「餓」！健身如果你不持之以恆，根本不能見到效果，減肥葯對身體傷害最大，減肥餐等也必須要持之以恆，三天打魚兩天曬網肯定不行~~
節食其實是一種自虐，如果不是真的絕望也不會選擇這條路。我158，現在是46.3，雖然也沒瘦到很完美，但比起以前那110幾的粗壯已經好太多了。多喝水，多找一些腦力活做（本來就餓得要死，千萬別再亂消耗體力）多睡覺~~呵呵，其實真的是個爛方法，但如果要急速見效，這個比較快！額~還有，瘦下去以後不能就放開肚皮吃，還是要控制。因為胃已經餓小了，比當初減肥的時候要好控制，但也要謹防厭食~
⑶ 什麼減肥方法比較好
1、減少你的食量
大多數人發胖都是因為缺乏運動、吃得過多。所以，減少食量也是一個非常有效的減肥方法。使用較小的餐具，多吃蔬果少吃肉類，邊吃飯邊喝水等等方法都能幫助你減少熱量的攝入，對減肥非常有利。
2、計算卡路里
卡路里攝入過多是發胖的罪魁禍首，而大多數人都容易在不知不覺中攝入過多的熱量，所以，計算卡路里也是健康減肥的一門重要功課。購買食物的時候先閱讀食物的標簽，然後把每天的飲食都記錄下來，這樣有助於你更好地控制飲食。
3、促進新陳代謝，加快脂肪燃燒
新陳代謝的快慢和脂肪燃燒的速度是決定減肥快慢的最主要因素。想要減肥的話，就要努力促進代謝率和加快燃脂咯！很多MM都說，她們已經盡量控制飲食了，但仍然無法瘦下來，那就要歸咎於新陳代謝的過慢問題了。而運動就是加快新陳代謝和加快燃脂的最有效方法。另外，每天按時吃早餐、多喝水和綠茶等等對促進代謝都有很大的幫助。
4、選擇健康的食品
如果你的日常膳食都以健康的減肥食品為主，那堅持健康飲食就非常簡單了。盡量選擇一些富含纖維素和蛋白質的食物，如新鮮的蔬果、瘦肉、雞蛋、魚類等等，這些食物能延長你的飽腹感，幫助你減少熱量的攝入，從而減少體內的脂肪堆積。
5、每天早餐都吃一個雞蛋
早餐是減肥者每天最重要的一餐，也是穩定體內新陳代謝和血糖水平的關鍵。不吃早餐會讓你一整天都感覺到被剝奪了，而你就自然會多吃其他食物來彌補這種被剝奪感。根據研究表明，每天早餐吃一個雞蛋能更好地減少飢餓感，是減少熱量攝入的好方法。
6、飯前喝碗清湯
飯前喝一碗清湯能增加你的飽腹感，讓你不至於因為飢餓而狼吞虎咽。吃得過快是導致熱量攝入過多的主要原因。這是因為人體從進食到接收到飽腹的信息至少需要20分鍾的時間，而吃得過快會讓你不知道吃飽了而繼續大吃特吃，也就容易吃得過多咯！而飯前一碗湯就能減少這種情況的出現哦！
7、學會抗拒誘惑
研究表明，當你周圍有很多對你具有吸引力的食物的時候，你往往會吃得更多。所以，控制食慾和減少熱量攝入的一個好方法就是遠離誘惑。所謂眼不見為凈，只有遠離它，才能更好地抗拒誘惑哦！而不要在家裡擺放高熱量的零食就是一個非常有效的方法。