健身減肥晚上吃什麼

1. 現在健身後，如果晚上餓了，要吃什麼好

其實關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身後，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，晚上健身後吃什麼。

1、健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身後建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

2. 晚上健身後吃什麼減脂

飲食結構的來調整，額外的營源養補充，適當的運動。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。
減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。
體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊致，看起來更加苗條。

3. 我每天晚上有去健身房跑步鍛煉等，我需要減肥，該吃什麼營養晚餐

一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯內量。吃到不容餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

4. 健身減肥 晚上吃什麼有效 又不會傷胃

吃些清淡，容易消化的
既不會熱量失控，也能滿足運動所需，當然啦還要控制一天攝入的熱量不超過1500大卡
最好是晚上運動前1小時吃東西，時間太短的話，比較傷胃

5. 晚上五點半要去健身房減肥，去之前吃什麼好

小米綠豆紅豆黑米玉米抄 都可以吃 可以混在一起煮八寶粥 也可以單獨一種煮~看你的喜好了 只要控制好量和次數 吃什麼都可以的

可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻、紅豆、綠豆等等，雜糧、粗纖維的有益減肥，米飯和麵食都屬於精加工，減肥不宜。關鍵是要控制分量。

其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排泄代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐里又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！

6. 減肥健身，晚飯是在鍛煉前吃還是鍛煉後吃

你好，
你這樣的飲抄食結構是可以襲的，早上吃一點點，然後就中午吃點飯（但是量要比原來少三分之一），然後晚上不吃，注意期間不要吃零食，中午的菜可以以玉米蔬菜粗纖維為主，又有飽腹感又可以減肥。一般運動和節食結合消耗的都是脂肪，然後游泳的運動時間你得每天一個小時以上哦，游泳不僅可以讓你減肥還可以塑造你的體型。
祝你成功！！！