身體怎麼減肥

⑴ 現在身體太胖了要怎麼減肥

你感覺自己身體太胖。你就得需要去運動，做一些有氧運動，每天都要堅持，時間久了就會瘦的。

⑵ 身體太胖，怎麼減肥

運動的話貴在堅持，一旦停止就可能會反彈。減肥貴在健康，可以試一下濟和金方堂
中葯減肥，安全無副作用，如果您是女的話還可以用減肥代餐。

⑶ 怎樣減肥對身體好

飲食和運動量
1、早餐：一碗粥（隨便什麼都好，綠豆粥、紅豆粥……）、一碗自創的炒米飯（先倒油，再放入雞蛋，然後是米
飯，最後放入自己喜歡的蔬菜，什麼都無所謂，但一定必須是熟的）。然後幾片餅干（推薦無糖的奇客全麥餅
干），和一小塊蛋糕。
2、午餐：一般都是米飯和粥，配上一些蔬菜，當然我建議大家還是別戒肉，你少吃幾塊入絕不會能減幾斤的，還是
葷素搭配為好，飯後可以少吃點零食，如果有時間，飯後1小時後可以稍微動動，比如跳舞。
3、晚餐：一小碗米飯，蔬菜可以多吃，不過自己掌握分寸。
運動：拉伸小腿，左右各40下；自行車蹬腿運動，大概120下左右，記得完了之後要壓腿；還有一些簡單的彎腰拉腿
運動，前後大約半小時就搞定。如果不嫌累的話，晚飯後一個小時後，可以跟著音樂跳兔子舞。
基本上我的一天就是這么度過的，不過由於最近天天要值班，老坐在椅子上，有點不舒服，沒事應該多動彈，起碼
這樣不會讓你多長肉。差點忘記說最重要一條，喜歡喝飲料的朋友一定不要再喝了，渴了就喝水，可樂、雪碧和果
汁含有的糖份非常可怕，還可以多喝茶。
恩，不小心就敲了這么多，總shi覺得好象有些東西沒寫似的，但又不直到該加什麼，希望大家不要看得沒頭緒。如果
需要幫助，可以找我的。我非常樂意和大家一起取得進步，也希望能多認識幾位減肥戰線的盟友。
記住，世界上確實沒有醜女人，只有懶女人，不過前提是我們的身體一切都好。祝福大家都幸福，有個美麗的身
材。

⑷ 怎麼減肥對身體好

選擇天然形式的碳水化合物。

每天至少食用兩份最少加工的富含纖維的碳水化合物，例如全麥麵包或麵食，糙米，藜麥和鋼切燕麥。就像喝一杯全麥穀物作為下午點心或一碗½杯糙米飯和晚餐時油炸一樣簡單。

⑸ 身體過於肥胖，怎麼才能有效減肥

適當的做一下有氧運動，比如慢跑，游泳。減少飯量，尤其晚飯要吃小點，不要吃帶回澱粉的食物。答多吃蔬菜水果。如果有條件的話辦張健身卡去健身房系統的鍛練一下，不僅可以減脂，還可以塑形，我就是從140斤減到現在的110多斤很苗條了，而且身材也很有形。是經常堅持去健身，就是下午晚飯前鍛練一到兩個小時，這樣循序漸進很有效果。

⑹ 身體很胖，怎麼減肥好

身高160，曾經抄的體重體重128斤，現在110斤用了差不多一個多月兩個月吧！減重18斤現在卡在了110斤不上不下！現在打算練瑜伽！一個多月我都是跑步減肥的，早中晚都是吃一碗飯（沒減肥之前吃兩碗）因為我覺得就算你為了減肥忍得了吃得少，以後你瘦了你肯定忍不住「吃」的誘惑。我都是晚上八點半到九點半這段時間跑步，跑一個小時每天晚上都在跑。跑步前記得熱身拉拉筋，跑步後三十分鍾再喝一杯溫開水，之後就不吃任何東西了！（還有一條冬天我都是穿著大棉衣棉褲跑的，沒出去跑在家裡用跑步機）。

⑺ 身體基數大應該怎麼減肥呢

首先，做一些准備工作工序非常重要。購買一個脂肪量表，並登記你的身體脂肪含量，肌肉含量和代謝指數。減肥可以降低體內脂肪含量，提高肌肉含量，加速身體新陳代謝，讓全身跑得平穩。

第四，鍛煉身體做重要。你每天都要進行一些有氧運動。原地起跳、跑步，中間做點別的，可以緩解對身體的壓力。一定要穿軟墊運動鞋和墊子上運動。

減肥不靠減肥葯，減肥葯一定程度上會對身體產生負面影響。多運動，當然可以減肥，提高免疫力！不要盲目相信廣告商！減肥有很多方法。在選擇減肥方式時，要注重運動減肥，減少飲食。我們不能把減肥葯當作最重要的。我們應該看看葯物的副作用，減肥的方法是抑制熱量攝入，增加活動量，吃均衡的食物，不是依靠減肥葯達到捷徑。但熟悉飲食療法，有助於減肥。