減肥可以吃什麼糖

⑴ 減肥吃什麼糖代替白砂糖好

元貞糖不建議吃，口感不好像糖精，已棄。
可以用木糖醇，甜味跟白糖差不多（我每次用一勺，感覺跟白糖用量差不多）

⑵ 減肥期間吃什麼糖代替白糖

減肥期間不用吃別的糖來代替白糖，正常吃白糖量要比平時少就可以。

⑶ 減肥中水果糖分也很高，想補充維生素應該吃什麼

為了減肥、為了補充維C、為了美膚，而大量吃水果，大錯特錯了！

今天的文章，咱們就具體聊聊這個問題。

為什麼要補充維生素C？

我們確實不能沒有維生素C，嚴重不足的時候還會得壞血病，連活下去都成問題。

很多明星分享保養秘笈，必定會說到補充維生素C。劉嘉玲喝檸檬水，孫儷、大S、范冰冰甚至推薦過維生素C泡騰片。

1、抗氧化

也就是抗衰老。

維生素C是一種很強大的抗氧化劑，可以有效清除各種自由基與活性氧，還能增強維生素 E的抗氧化能力。

身體老化、代謝低，更容易發胖。

2、促進膠原蛋白合成

大家經常塗抹或者吃膠原蛋白，並沒有啥用。補充維生素C，才是合成膠原蛋白的有效方法。

3、其它好處

維生素C可以促進小腸對鐵的吸收，從而起到補鐵補血的效果。

協助重金屬排出體外等等。

維C少了不行，多了也麻煩

人體沒辦法自己合成維生素C，只能從膳食中攝取。

身體也不能儲存維生素C，多餘的會隨著尿液排出，所以必須每天補充。

但一旦超量補充，可能會出現腹脹、腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，也可能影響代謝，導致尿酸過高引起結石。

後果嚴重，可能會胃出血。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，成年人每天建議攝入100mg的維生素 C，且不能超過1000mg。

注意：千萬別攝入過量維生素C

難道就不能吃水果了？

我是這樣的觀點哈，如果你體重和體脂正常，沒有內臟脂肪的問題，適當吃水果，口感好，也能補充些營養素。

不要吃太甜的水果；不要用水果代替飯；不要餐後加水果；不要榨果汁喝；每天200-250克。

建議選擇果糖含量少、抗氧化物含量多的漿果類，這種最健康的水果，顏色越深越好還得帶皮吃？

我自己這一年多來的實踐，平時冰箱里最多是牛油果和檸檬。也會吃點藍莓、樹莓、草莓，和一些柑橘類的，但數量並不多。

漿果類（藍莓、樹莓、獼猴桃、草莓）和柑橘類（橘、柑、橙、柚），也是水果里維C含量相對靠前的。

⑷ 你吃什麼糖果減肥

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也沒什麼用，紅棗營養雖好，高糖高熱，日常吃回發胖不愁答，都只建議在運動後吃。
2 冰糖、紅糖、黑糖，說白了和蔗糖並沒有什麼區別，只是提純和結晶方式不同而已，想要通過紅糖黑糖補充礦物質的，還是多吃點菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建議在運動後吃，另外，葡萄糖會導致脹氣。
4 精製糖，自然界原本並不存在，所以並不是必需品。多吃糖，不僅讓你胖，還讓你懶。
5 想瘦又要吃糖，可以考慮代糖，甜度高，用量少，附送常見5種代糖大PK！

⑸ 吃什麼糖不發胖啊

想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最內好是吃巧克力。很多容人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？）；6、盡量少活動少動腦（保存熱量）v

⑹ 為減肥，到底該吃什麼糖

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也沒什麼用，紅棗營養雖好，高糖高熱，日常吃發胖不專愁，都只建屬議在運動後吃。
2 冰糖、紅糖、黑糖，說白了和蔗糖並沒有什麼區別，只是提純和結晶方式不同而已，想要通過紅糖黑糖補充礦物質的，還是多吃點菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建議在運動後吃，另外，葡萄糖會導致脹氣。
4 精製糖，自然界原本並不存在，所以並不是必需品。多吃糖，不僅讓你胖，還讓你懶。
5 想瘦又要吃糖，可以考慮代糖，甜度高，用量少，附送常見5種代糖大PK！

⑺ 吃什麼東西可以減肥 糖水- 百度 - 百度

要看你是男是來女的自了，男的你可以用各種運動來減肥，女的就是散步跑步。一定要健康減肥，不然反彈快，多吃吃粗糧每天早上起來喝一杯溫開水潤腸通便晚上少吃點，早上中午正常吃，19：30後別在吃了，吃完後別坐下去散散步，不然會長脂肪。