什麼樣的減肥方法有用

Ⅰ 什麼樣的減肥方法最最有效果啊

那就是運動+節食。每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關系。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜
、糖
果、蜜餞、
麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加
快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的
時
候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力
充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康
。不
僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個雞蛋，一個香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜
晚餐：兩
條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水
煮雞
蛋，一片麵包。半碗稀飯，搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間，
你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動
減肥小秘方
家裡的一些
物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西
瓜，可進行仰卧起坐的訓練，
睡覺前20個俯卧撐，30個仰卧起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？
以上要做到並不困難，難就難在持之以恆！總之，保持食物的清淡和一定的運動量絕對是減肥的不二法門！
最後祝你身體健康，幸福快樂！
望採納！

Ⅱ 什麼樣的減肥方法最有效果

減肥不能走兩種極端1繼續大吃大喝，飲食搭配不合理，2利用葯物來減肥。最合理，最健康的減回肥方法就是，吃要吃飽答，不要因為肥胖，而不吃，這對身體會造成極大病態，尤其是早飯，越不吃越胖，不是吃飽就行了，你所吃的食物搭配要合理，葷素搭配比理為三比一，素為三，葷為一，並且還要少吃大的澱粉食物，及其過辣，過咸，要以蔬菜為主導，另外，段煉也是必不可少的，每天一定要堅持跑步，不要慢走，也不要跑太快，要進行有氧呼吸跑步，所以慢跑，最合適，做到每天慢跑，還要有針對性減肥，比如，你覺的肚子上肥肉特別多，你還可以玩玩呼啦圈等。做到了吃和運動以後，還要合理生活習慣早起早睡，多喝水，心情開朗等等，此外最後一點，就是你要相信，我一定會成功就行了，記住，千萬別說些，吃飽了才有力氣運動這些為自己偷賴。

Ⅲ 什麼樣減肥方法最實用，能讓我瘦下來。

你好
最好減肥方法就是要運動再加上適量的飲食。少吃甜食，還有油炸，油膩食品。
祝您減肥成功。

Ⅳ 什麼樣的減肥方法比較實用

• 減肥最快的方法不得不說的就是管住嘴邁開腿。

• 所謂的管住嘴並非是不讓吃任何的食物或者是節食， 而是要能夠採取一定的計劃和方式，建立在科學基礎上管住嘴邁開腿。

方法/步驟

• 改變飲食習慣

  飲食習慣能夠成就胖子也能夠成就完美身材。必須要給予身體脂肪以及細胞一個明確的警告， 那就是突然改變自己的飲食習慣， 比如原本正常飲食的情況下晚上都會吃很多 那麼可以在減肥計劃開始的時候減少晚餐的攝入量 ，突然減少攝入量就會對身體產生一定的調動性，讓身體脂肪細胞有所知曉 突然的飲食習慣的改變是可以實現快速瘦身的 因為在改變飲食習慣的時候，身體機能就會調動身體脂肪實現能量的轉換來補充身體所需 從而可以達到瘦身的效果。

  

注意事項

• 管住嘴，邁出腿

• 減肥不是一日之功，要持之以恆

Ⅳ 什麼樣的減肥方法最有效

吃西瓜和黃瓜啊
--首先早餐一定要吃好
這個很重要,一定要記住哦
第一。中午吃版飯的權時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右這個也很重要哦