橢圓機瘦身效果怎麼樣

A. 橢圓機可以減肥嗎

您好，可以,橢圓機也屬於有氧運動,可以起到減肥的效果,而且橢圓機對關節和肌肉沒有沖擊力,所以降低了運動損傷的發生幾率。希望幫到您。

B. 橢圓機可以減肥嗎

您好，可以,
橢圓機
也屬於
有氧運動
,可以起到減肥的效果,而且橢圓機對關節和肌肉沒有沖擊力,所以降低了
運動損傷
的發生幾率。希望幫到您。

C. 橢圓儀和跑步機哪個減肥效果好

橢圓儀和跑步機效果一樣，只不過橢圓儀不傷膝蓋，減肥最靠譜的還是更改飲食結構，回加大蛋白質答攝入，降低碳水化合物攝入，千萬不要節食，節食減肥等於自殺。

如果使用者真的比較胖，160-200，可以選擇橢圓機。運動強度相對跑步機較小，但得到鍛煉的部位是全身性的。目前，電磁控橢圓機基本已經普及，對於阻力調節，檔位當然是越多越好，這樣使用起來方便，機器對膝關節傷害極低，噪音極小，可以忽略不計。

D. 橢圓機減肥效果如何呢

橢圓機顧名思義就是腳掌在走路或跑步時，每一步經過的路線基本是一個橢圓形。橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣既享受了步行或跑步的樂趣，又對關節損傷的幾率減小，橢圓儀也不失為交叉訓練的一個好器械。

橢圓機又分兩種，一種只能做退步運動，另一種則要求手腳並用，兩種都有很多人喜愛，後者挑戰性更強一些，因為對的平衡能力要求更高，另外後者對上身的鍛煉效果也不錯，有助於增加你胳膊的耐力。
橢圓機和其他所有健身設備一樣，需要你健身時保持良好的姿勢，注意呼吸和補充足夠的水，其他的注意事項有：
1.不要向後運動，曾有很多人認為當你在橢圓機上向後運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向後運動時，膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響
2.盡量不要讓腳掌離開踏板，橢圓機上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利於你保持平衡
3.有些橢圓機不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助於增加趣味性。
4.用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鍾，再做向後練習3分鍾，一組練習5～6分鍾，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
功效：
1.橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
2.橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
正確的橢圓機使用方法
雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。
減重建議：如果體重較重的話，建議使用橢圓機，因為橢圓機相對於跑步機對於膝蓋的沖擊力是比較小的。

E. 橢圓機減肥效果好嗎，橢圓機一小時能消耗多少卡路里

這個抄能量我沒有計算過，但襲我想告訴題主的是，在運動過程中消耗的能量不會太多，蹬橢圓機所帶來的收益主要來源於蹬完之後的消耗，在蹬完橢圓機後，身體代謝能力會有所提升，哪怕題主蹬完後在家中休息，所消耗的能量也會比平時要多很多，因此想減脂一定要把有氧堅持下來，雖然過程中很痛苦，但堅持下來才會有效果

F. 橢圓機減肥效果

森跑橢圓機不但可以減肥、瘦腿 、還可以協調四肢 健美身體較長時間的練習有助於提高身體的耐性 鍛煉心肺功能 平和心態 提高運動力健康減脂、康復訓練、 適合人群廣泛

G. 跑步機和橢圓機哪個瘦身效果好

橢圓機和跑步機哪個減肥效果更好？

跑步機

眾多小白妹紙的健身初選，當你不知道別的器械怎麼玩兒的時候，你一般會選跑步機。跑步機由電機驅動跑帶進行往復運動，幫助運動者在跑帶上進行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外，跑步機通常還具備變速、坡度可調、減震、計步、心率測試、運動程序設定、多功能健身等功能。

通過跑步機健身，運動空間大、熱量消耗快、相關的技術和研究比較成熟，能讓身體達到全面的訓練效果，但跑步對關節有一定的壓力，對於膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性，而且噪音比較大，運動中主觀疲勞感比較強。

橢圓機

同樣是進行有氧運動的器械，在工作原理上與健身車相似，依靠飛輪與磁力來形成運動阻力，不同之處在於橢圓機運動更加類似於跑步，是一種需要全身參與的運動項目。

橢圓機將行走、登台階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起，通過橢圓機健身，消耗量適中，節省空間，對關節壓力小，強調上下肢協調性，但在對於下肢運動的角度及方式上，存在一定限制。

哪種器械更減脂？

兩鍾器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。橢圓機40分鍾，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機參與的肌肉群會更多，消耗比橢圓機略多。

跑步機適合身體相對好一些，身體各關節（特別是膝關節和踝關節）功能比較正常，無重大疾病的和損傷的人士。跑步機的沖擊力相對較大（雖然好的跑步機的沖擊力僅僅是地面的7分之一），而且危險性也相對高。而橢圓機適合於體重較大，關節有傷或者是長期不運動的人士，安全性較高。

至於跑步機和橢圓機的減脂效果問題其實更多的是根據每個人基礎代謝的量以及速度去控制的，不同的人在不同的時間與強度下減脂效果並不相同，所以不能單純以器械去進行對比。

帶著護膝跑步是不是就沒傷害了？

有的愛好跑步的妹紙有可能出現膝關節疼痛尤其是外側疼痛的症狀，這也就是我們常說的髂脛束綜合症，即跑步膝，這時就有妹紙選擇通過帶護具來緩解疼痛保護膝蓋。

其實，肌肉和韌帶才是關節最好的護膝，維持關節的穩定與靈活是韌帶以及肌肉的張力作用的，如大腿前側後側內側外側的肌肉都可以加強對膝關節的穩定性，基礎肌力需要加強力量訓練獲得，帶護具會產生依賴性，正確的運動健身方式才能讓你盡量避免運動損傷。

GET？

跑步機與橢圓機各有利弊，並沒有絕對的優與劣，不過在你掌握好正確的跑步姿勢和擁有足夠的腿部肌肉力量前，如果你一定要給家裡買一台器械的話，或許也可以考慮橢圓機哦。

H. 橢圓機瘦身效果怎麼樣

如果能堅持使用橢圓機運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。買了零重橢圓機我就給自己制定了運動和飲食計劃，一個月成功瘦了6斤。

I. 橢圓機減肥效果怎麼樣 如何正確使用橢圓機

你看下面那一個減肥方法適合你？
有氧運動減肥方法是：1、飯前空腹回強體育運動答；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續運動不低於45分鍾；3、運動完了以後再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之一，吃了飯以後就不要再運動了；4、盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。
監測減肥的效果，每周一早晨起床時稱體重一次，若上周一你體重70公斤，這周一你體重71公斤了，說明上一周吃多了，下一周吃飯的時候注意更少吃點。若上周一你體重70公斤，這周一你體重68公斤了，說明上一周吃的合適，能達到減肥目的。
不運動減肥法：
不運動減肥法：每頓吃的食物量要比以前少二分之一，盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯面、豆腐腦、豆漿、酸奶，加鹹菜、涼拌菜、蘸醬菜。