減肥反彈期是多久

① 減肥後要維持多久才能不反彈

至少一年到兩年
我也減肥後維持了1-2年後發現不再像以前那麼發胖
但是最主版要的還是一直永遠要堅權持
只要你不要以為減肥成功了就放心的吃東西
那樣的話盡管你維持了多年 還會發胖的
其實反彈就取決於本人自己的意志
反彈的第一原因就是減肥成功後要補償減肥期間沒吃夠的東西都吃
減肥就是女人永遠的作業

有幫助的話望採納~~

② 減肥成功後，不再繼續運動會反彈嗎多長時間反彈

一般來講，減肥成功後，如果沒有再繼續運動的話，都是會反彈哦，至於多長時間會反彈，這得看你沒有運動的這段時間里是自己的把控，如果暴飲暴食的話，反彈的時間會很短，一般兩三個星期就會有明顯的跡象，如果飲食上控製得好，反彈的時間會相對較長一些。所以，既然當初下定決心減了肥，也成功的將體重降了下來，那麼還是繼續保持運動吧，不要將之前的努力功虧一簣，這樣就很可惜了，況且想要再次下決心減肥，可能就沒有之前那麼容易了。

所以，減肥成功後，就當是鍛煉身體吧，繼續下去，你會擁有更完美的身材的。

③ 減肥成功後，保持多久不會反彈

減肥成功後保持多久不會反彈啊？這主要還是看您自己平時的注意和堅持啊。

④ 減肥成功後需要保持多久才不會發生反彈

首先你需要在抄減肥成功以後，襲繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月。
這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，

但是在以後吧還是需要注意飲食，一些減肥的運動還是需要做的。

想知道怎保持的話就看看《稼紅,痩身筆記》。

⑤ 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了

個人感覺是至少半年
但是半年內不反彈只能說是身體穩定了
但不代表就不會胖回回來
還要看你是怎麼減答的
如果主要是節食，你就一輩子不能暴飲暴食了
如果是運動，那至少你不能讓你的肌肉退化。
如果是慢慢的瘦的，一個月減3斤左右的這種，比較不容易反彈
【補充】：半運動半節食的話，盡量保持半年穩定後，基本就可以一個星期兩次1個小時以上的運動，就好了
在飲食上你只要注意一點，不要吃撐——這個不但是控制體重的關鍵，也是養生的法寶。

⑥ 是不是減肥周期時間越長，反彈速度越慢

我是從年開始減肥的，到現在斷斷續續好幾年了…… 這期間也有管不住嘴🙈報復性進食 （減肥以後有一段時間狂想吃零食，冰淇淋，咖啡飲料，麵包，偶爾吃一次肯德基🙈） 但是……好像體重並沒有反彈的跡象？ 現在就是小肚子大，突出😣 還有就是現在雖然瘦了但是體型不好看怎麼辦？

可以通過調整飲食結構和瘦小肚子的運動輔助改變。減肥好幾年說明你是一個有毅力和堅持的人，減肥期間偶爾的吃一些零食是完全可以的，但是適量食用即可。體重減少並不代表體脂肪減少。小肚子大說明你只是減少體重並沒有減少體脂肪。通過調整飲食結構和瘦小肚子的方法來減小肚子，達到苗條和形體美的效果。

6，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及燃燒脂肪的作用，所以，減肥期間建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於減少內臟脂肪和維持身體健康。

⑦ 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了

對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。

首先你需要在減肥成功以後，繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。

等過了這段時間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。

因為通常來說，減肥成功了以後大家至少還是需要保持一個月的穩固期，這樣才不會有反彈，而且在這一個月裡面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這一個月裡面是更加關鍵的！

而且大家的減肥成果一定要保持一個月或者是一個月以上才不會這么容易受到反彈，因為對於很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要注意的。

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減肥成功後保持方法:

1、補充充足的水分

減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。

3、買小包裝的食物

研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。

4、減輕飯前的飢餓感

為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。這將有助於減少飢餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

5、計劃三餐飲食

提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之後盡管不需要再節食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當的加一餐，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。

6、飯後適當運動

飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鍾能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

7、塑造肌肉

重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

8、少飲酒

酒精是一種毒素，盡管它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應，先轉化為乙酸。

雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是「麥芽糖」，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖。

9、重置胰腺

科學研究表明，肥胖的主要原因是體內胰島素水平過高,由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的。因此，我們只有修復了胰腺功能,才能從根本上解決我們的肥胖問題。

10、飲食結構合理化

減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢咽，每餐都要吃得營養均衡。

⑧ 減肥反彈期有多久,會失效

減肥後會有三個月的穩定期

⑨ 減肥成功後要多久不會反彈

那這個就要看抄你是怎麼瘦下來的，襲還有你瘦下來後還在控制吃沒有。如果和減肥期間沒啥變化，那反彈就慢，如果你成功後有吃的很多，運動很少，那你兩個月就恢復回去了。不過這個也要看你自身是什麼體型的人了，如果吃減肥葯瘦的，當你停止服葯，三四個月也會反彈

⑩ 減肥反彈期是多久 tg

首先減來肥成功值得自是長期堅持科學減肥體重降下來並且未給身體帶來負作用，並不是能夠維持多久，若減肥方法不當，成功減肥後也是容易反彈的。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品，否則減肥的成功機率會大大降低。
減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試。

建議你採用科學的方法減肥，飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝，成功減肥後養成良好的習慣是不會再反彈的。