什麼容易減肥

① 吃什麼最容易減肥

如果僅僅是通過控制飲食達到減肥的效果，這種方式是不可取的，即使可以通過節食的方法才一個月內暴瘦20斤，最後可能也只能是將我們的身體搞垮。

以前曾經有一個女性朋友，因為好吃懶做體重達到了150斤而經常受人嘲笑，受不了別人嘲諷目光的她終於下定了決心要減肥。她選擇的是當時最流行的減肥方法，每天天只吃四五個蘋果，喝一些白開水，堅持了幾天後，確實她的人給餓瘦了許多。但是也因此進了醫院，把自己和家人嚇了個半死不活。

其實方法很簡單，首先要採取合理的飲食方案，平時在飲食上不要過多追求高糖、高脂肪，高蛋白之類的食物，做到葷素搭配合理，把自己喜歡吃小零食的毛病給戒掉。然後再給自己制定一個合理的運動方案。兩者結合很快你也將可以擁有一個完美的曲線身材。

② 有什麼辦法最容易減肥

1、減少熱量的攝入

大家都知道女性要想瘦下來就必須在飲食上減少熱量的攝入內，一定要保證攝入的熱量比消耗容的熱量少才行，這樣最終才能看到不錯的瘦身效果，大家對於熱量的攝入就一定要掌握清楚。正常情況下成年人每天攝入的熱量在2000大卡左右，一旦超過就很容易造成肥胖。

2、改變飲食方式

上面已經提到了需要大家減少熱量的攝入，那麼平時的飲食方式也會對減肥效果產生很大的影響，首先必須讓自己每天多喝水，這樣能夠把自己身體內多餘的代謝廢物排出來，並且及時清理掉腸道，並且增加飽腹的感覺。另外大家可以將每天的三頓飯分成五頓吃，這樣可以減少脂肪生成。

3、堅持運動

運動能夠提升每個人的身體代謝水平，並且能夠燃燒掉身體內很多的脂肪，要想運動減肥的話必須要一直堅持下去，如果大家運動幾天就堅持不了的話是很難達到理想效果的，大家一定要堅持下去才行，最好做有氧運動。

4、做好減肥記錄

減肥的女性每天都需要稱一下體重，並且做好記錄，大家在看到自己體重逐漸下降的話，那麼心裡就非常開心，如果發現體重沒什麼變化就要調整減肥計劃了。

③ 喝什麼最容易減肥

荷葉，泡水喝就行