什麼果乾減肥

『壹』 水果乾VS新鮮水果，哪個減肥效果更好

新鮮水果，相對更有效果！

『貳』 吃果乾會發胖嗎

天然水果乾不會發胖反而有利於減肥

含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過腌漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加。

水果乾有6個好處

1、好處1

1）能把果皮的纖維全吃進去：水果在干制過程中，維生素C損失很大。然而，不要以為維生素C損失了，水果乾就一錢不值，只有碳水化合物了。水果的很多好處仍然保留在果乾里，而且還有一些人們往往忽略的優勢。

2）能把果皮的纖維全部吃進去。吃水果的時候，人們往往都要吐皮，削皮，否則覺得難以下咽。其實，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方，干制之後，膳食纖維是完全不受影響被保留下來的。因為葡萄乾只能連皮一起吃，纖維素也一點沒有浪費。

2、好處2

1）適合消化不良和怕冷人群：沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風險。新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質。別以為酶（酵素）只有好作用，單寧類抗氧化作用強，對於消化不良的人來說，它們對消化道黏膜的破壞也挺兇猛的。

2）傳統養生經常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實很大程度上就是害怕它們。一旦變成果乾，蛋白酶失活了，單寧聚合了，對消化道的刺激就會大大減小。對消化不良和怕冷的老年人來說，水果乾可以作為水果營養的一個補充來源。否則因為怕涼，非要把橘子放在暖氣上，或把葡萄用溫水燙熱了再吃，真的很麻煩。

3、好處3

礦物質含量比鮮水果還高：保留了所有的礦物質成分，而且還濃縮了。雖然維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵之類礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。所以，各種水果乾都是鉀元素的很好來源。葡萄乾中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。

四、好處4

抗氧化物質特別豐富：保留了大部分的抗氧化成分。對紅色、藍色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質是特別豐富的，它們在干制之後會濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子乾、黑加侖干，連皮吃的保健效果就更好。

5、、好處5

便於攜帶和保存，是優質的零食。雖說水果乾的糖分含量和大米的澱粉含量差不多，屬於熱量較高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比較容易控制數量，不至於像鮮水果那樣一吃就停不下來，還總怕吃不完放壞了。

6、好處6

可與各種食物相配合：水果乾可以替代白糖，給很多食物增甜，也可以添加到各種食物當中提升美食感。比如說，煮粥、煮飯、打豆漿時加點葡萄乾、大棗、桂圓等，味道淡甜可口。早餐把麵包加果醬黃油的配合丟掉，直接抓點葡萄乾和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對有美食的驚喜感受。最要緊的是，用水果乾替代人工添加的糖，營養價值高多了。

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減肥小誤區

1、避免以新鮮水果代替正餐

新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃！水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

2、一天不要過多喝水

喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。

3、盡量少吃辣椒

吃辣椒減肥是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4、不盲從唯「蛋白質」理論

蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。

5、用木糖醇代替糖一樣會發胖。

木糖醇卡路里極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會讓你發胖！另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。

『叄』 什麼水果乾泡茶喝能減肥

在早晨到午飯間吃蘋果；
餐後喝點鮮檸檬泡水；
把菠蘿當成主食；
獼猴桃果汁可瘦身；
晚飯半小時後吃點葡萄柚；

『肆』 吃蔬菜水果乾會胖嗎

五顏六色的乾果總是很容易吸引人的注意力，入口的甜味讓人愛不釋手。如今，生活中有許多果乾，如穀物和早餐穀物中都有很多許多堅果產品還添加果乾。然而，許多人擔心乾果中的糖含量高，容易增重，不利於血糖控制。果乾的營養是什麼？它會使人發胖嗎?血糖還會增高，那麼我們吃果乾會健康嗎？

你可以放心吃果乾。你通常吃什麼果乾？這里有一些常見的果乾。草莓可以製成乾草莓，而且熱量不是很高。吃乾草莓的人通常不會發胖。想保持健康的人可以自信地吃這些。獼猴桃乾的酸甜味道沒有改變，但吃起來並不那麼麻煩。老人和孩子吃起來很方便。對於那些想減肥但吃零食的人來說，他們可以試試干獼猴，這更令人滿意。加工後的芒果乾還保留了一些營養成分，不僅可以避免肥胖，還可以補充必要的營養成分。

『伍』 什麼水果乾可以減肥嗎

感覺一般超市買的水果乾都是有添加劑的，裡面含糖分比較多，，平時晚飯不吃以一個蘋果代替。

『陸』 想要減肥是吃新鮮水果呢還是水果乾

減肥應該限制水來果的攝源入量。
傳統的糖粉是蔗糖，會代謝成葡萄糖，葡萄糖會對人體產生飽腹感，而水果大部分含的是果糖，這種糖是肝代謝的沒有飽腹感，容易攝入過量。
但新鮮水果要吃，只是限制量，比如加餐吃個蘋果，餐後吃個橘子都可以沒有問題的，果乾在減肥期間建議不吃，含糖量太高而且很多營養物質都流失了。

『柒』 如何使用減肥果乾

上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，
常起來走回動走動，喝喝水。可以做答做下面的椅子減肥操：端坐，
挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，
頭部也盡量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鍾。

早飯，一個雞蛋、一杯脫脂牛奶
午飯，以綠色的蔬菜為主，可以吃少量的蝦肉或者魚肉，
多吃些蔬菜，中途不要吃任何的麵食。
晚飯，一杯豆漿20分鍾後一個蘋果

從人體基本的健康需要的
每天適量的運動都是有好處的
多吃纖維素多的東西 筍、

『捌』 水果乾和新鮮水果哪個更減肥

想要減肥，是吃新鮮水果更好還是水果乾更好呢？日本MSN JAPAN撰文指出，是新鮮水果好還是水果乾好，主要要看吃的方式。 當你想吃水果，又嫌水果太大太重很難帶的時候，會怎麼辦呢？通常，人們會選擇美味又容易攜帶的水果乾零食。水果乾不僅比新鮮水果容易攜帶，而且具有比新鮮水果更香濃的氣息，對身體健康也有好處，讓人愛不釋手。 那麼，是不是新鮮的水果更有營養呢？想要減肥，是吃新鮮水果更好還是水果乾更好呢？日本MSN JAPAN撰文指出，是新鮮水果好還是水果乾好，主要要看吃的方式。但無論是哪一種，只要吃得過多，都會造成能量攝入過多，不但不利於減肥，甚至會造成肥胖！ 新鮮水果水分足，維生素含量多 其實，新鮮水果和水果乾各有各的優勢。就新鮮水果來說，它還有豐富的酶，早上吃一個新鮮水果對身體有凈化作用。而且，新鮮水果中富含維生素C，這是乾燥的水果乾無法與之相比的。以芒果為例，新鮮的小芒果(1個約200克)中含有維生素C約40毫克，但同等質量下的芒果乾中只含有約21毫克維生素C，差距達兩倍之多！ 另外，含水量多的水果有助於身體內的老舊廢物排出，對於減肥來說，排毒是不可缺少的重要環節。而且，水果中含水量足，很容易產生飽腹感，且飽腹維持時間長，不易讓人吃更多其他的東西，進而有助於減肥。 但新鮮水果也不是都是優點的。如果攝入水分過多的話，身體的溫度就會有所下降，而身體體溫下降不利於脂肪燃燒，可能對減肥起到反效果。 水果乾方便易攜帶，膳食纖維能保留 相比新鮮水果，水果乾最大的優點在於方便易帶。而且在加工處理的過程中，多餘的水分被去掉後成為收縮偏硬的食材，這樣就不會降低身體體溫，同時能夠增加咀嚼的次數。咀嚼的次數一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感，從這個層面來說，水果乾也有助於減肥。同時，水果即使被加工成水果乾也能保留較多的膳食纖維，維生素和礦物質也不易流失，可謂是美容又減肥的食材。 另外，水果乾相對新鮮水果口味更甜美，喜歡吃甜食的人很容易獲得滿足感。但需要特別注意的是，水果乾在加工的過程中會人為添加入過多的白砂糖和其他的含油配料，這種水果乾含有的能量非常高，一旦不小心吃多了，就會減肥不成反增肥。因此在購買時需要特別看清楚配料表上使用的原料。 綜上來說，如果想要多補充一些維生素C就應當選擇新鮮水果，如果不喜歡吃生冷食物就選擇含水量少的水果乾，如果想要保持較長時間的飽腹感就選擇新鮮水果，如果想要在遠足或休閑等場合吃水果就吃便於攜帶的水果乾。兩者各有優勢，選擇哪一個應當根據自己的需求來聰明選擇。

『玖』 目前正在減肥，水果乾能吃嗎

您好。
既然正在減肥，那麼當然要不吃碳水化合物以及高脂肪，高糖的食物。
水果乾屬於高糖食物，如果不想自己的減肥半途而廢，那就不要吃。
希望能夠幫到您，謝謝，望採納。