怎麼減肥啊

① 大家都是怎麼減肥的啊

不吃肉吃蔬菜就好了，節食效果挺快就是比較損容貌，一臉的菜色看著就病態。還是運動減肥最快了。也不會反彈，比奶昔好太多了，奶昔這個東西不僅貴，你吃了減肥沒問題你可以看得到效果不吃了沒過幾天你會發現和以前差不了多少，還是那麼胖。不就是浪費錢還折騰人嘛。還是簡單點，用你的堅持去見證你華麗的蛻變吧。

是什麼支撐我不放棄的呢，那就是看著瘦瘦的女孩子，我就不會再偷懶了，你看人家這么瘦我呢，胖的和個球一樣，以後還能不能找到男朋友啊。最愛吃的肉我也戒了，不能再貪嘴了，要不一切努力都白費了。堅持到底就是勝利，我就是這么堅持才瘦下來的，一個月就減了五六斤。效果不錯，相信半年我就可以變成魔鬼身材。再也不用擔心是個胖妞被人嘲笑了。想穿什麼衣服就穿什麼嘍。

② 怎麼減肥啊

減肥，我們要爭取做到不吃葯不節食不反彈的健康狀態哈o(∩_∩)o...
★★本人親身體驗使用版的方法喔，絕權對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★
人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

③ 請問怎麼減肥啊

最快減肥方法21天1.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）-除了水專什麼都不能喝，這個時期最屬痛苦，會有人覺得眼前一片星星小鳥，但是，想苗條嗎？想的話就忍耐一下，也就三天而已嘛
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）-酸奶可以在蔬菜水果餐時喝，但不要喝太多。現在的你會不會覺得嘴饞的不得了？好想吃燒烤，吃火鍋，水煮活魚啊！嘿嘿！如果你想變本加厲的長肥肉就去吃吧！身體飢餓的時候吸收脂肪的那個速度啊，嘿嘿！！最後幾天吃飯吃到七分飽就可以了，本人親身體驗！

④ 怎麼減肥啊

1
、
站在鏡子前，用力把雙手舉到最高、把腳踮到極限，是否發現腰圍馬上就變小了些？保持這個姿勢，在家裡走上個二十分鍾。別人還躺在沙發上看電視，你的腰圍又瘦了兩公分。
2、
左右轉身運動腰部，以肚臍為中心，上下左右三根手指寬處用力按壓，繞個二十到三十次的圈圈。
3
、
想消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，羽球、游泳、慢跑對減小腹的脂肪應該會有效果！
4
、
搖呼拉圈時能有效帶動腹部肌肉群，腹外斜肌、腹內斜肌等的震動，進而達到緊實肌肉的效果.
。。
兩種方法交替做,效果更佳!
1>弓步:收腹,左腿向身體前方大邁一步,右腿伸直置後(不能屈膝),可以慢慢下壓,也可靜止,感覺腿部有拉伸的感覺,OK,保持30秒鍾.再換腿做,一組動作即完成.一共做3組.
2>下蹲:雙臂水平前舉(此動作為保持身體平衡),下蹲再起身,重復數次,直至作不動了.
Tips:根據本人經驗弓步保持的時間越久效果越好,但要適度,以免肌肉拉傷.弓步時雙手放在臀與大腿的彎曲處可使臀與大腿的界限明顯些.此方法不僅瘦臀還瘦腿噢~小腿也會感覺有拉伸感,瘦小腿也變得簡單.真是一舉多得呢!!
本人堅持了一周變見效啦~~
此兩動作的特點是見效快但十分累,想PP當然要付出啦!!
祝你成功~~
:)
1、常規性蹲法。蹲一次以30個為一組，多多益善。一次鍛煉時間要在10分以上或以感覺身體發熱或微微出汗即可。減肥鍛煉可以分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30個，過兩天蹲至60個，以後逐步增加數量。要持之以恆，堅持不斷，肯定會大有收益的。
2、加難性蹲法。隨著鍛煉的深入，在身體能夠完全適應以後，根據個人愛好，可以考慮加大動作難度。即在下蹲時逐步將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內，目的是最大程度地拉抻鍛煉整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎和尾椎等。也相當於達到腳尖抵牆根能夠完全蹲下去的要求。下蹲時呼吸也由自然呼吸變為深呼吸，即在下蹲時呼氣，上起時吸氣，因為深呼吸本身就是一項健康運動。如果採用深呼吸下蹲時可以變為蹲五至十個調節一次呼吸，也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出為好，鼻入口出也行。
你可根據自己的身體情況和減肥要求，適量進行下蹲鍛煉。
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