減肥操做多久

A. 問減肥操每天做多長時間才有效

不論是什麼運動都要保持每次40分鍾以上 每周保持3-4次

具體多久有效 根據身體條件決定 所以一定是要堅持的

B. 鄭多燕減肥操每天做多長時間才有效

針對下半身塑形的復（注意生理期不要製做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水

C. 每天累計做1個小時的健身操能減肥嗎

能。

跳健美操的時候人全身的肌肉都在顫動，而且隨著跳健美操時間的延長，可以有效的改善血脂代謝，降低膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生，改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。

減肥的秘訣就是攝入的總熱量遠遠小於消耗的熱量，跳健美操可以增加熱量的消耗。如果能配合飲食控制，每天攝入的總熱量控制在1200千卡以內，堅持一段時間就會看到減肥的效果。

(3)減肥操做多久擴展閱讀：

注意事項：

1、健身操運動後及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者要留心腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時不應弄破。

2、開始時運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持的時間也不須太長，以10分鍾左右為宜。

3、步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每周二，三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到感覺適量為止，絕對不要勉強。切記欲速則不達。

D. 鄭多燕減肥操每天做多久，一個月能減多少斤。

每天至少45-60分鍾，來每周至少堅持4-5次，自並且合理控制飲食（說起來簡單，做起來難。飲料、甜食、
油炸食品
和零食無論早、中、晚都要戒掉。第二個月開始減少晚飯的飯量，第三個月開始每天進食2頓，早餐可以多吃一些，但是唯獨不能吃油炸或煎的食品）。根據個人體質第一個月減5-10斤
沒什麼問題
，因為第一個月減的是
水標
。水標減下去之後就不容易減了，這時燃燒的是脂肪。

E. 減肥操一天做幾遍,每次做多久

你好
可以每晚吃完晚飯後隔一段時間開始做減肥操，半個小時。
指導意見：
這個只是我個人和身邊人減肥的一個經驗，給你參考一下

F. 每天做40分鍾的減肥操，做多久有效

韻律操是很好的有氧運動，可以放鬆身心。
針對減脂而言，建議調整飲食和有氧運動雙管齊下，效果會更加顯著。
合理飲食搭配適量運動，每月可以減重10斤左右。

G. 減肥操每天跳多久最有效

有效的減肥操要求練習者運動時間保證在90～分鍾，而且不包括運動前後的准備和整理時間;若只是以預防肥胖為目的，運動時間可為60～90分鍾。很多人不理解，為什麼減肥操要跳這么長時間。首先在進行有氧運動時，有一個數字非常重要，它就是「30」。也就是在進行有氧運動30分鍾後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是在30分鍾後脂肪才開始被動員。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如果想擴大消耗脂肪的成果，當然需要90～120分鍾了。

減肥操的准備工作
掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。
1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。
2.在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在 10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。

3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鍾的運動，你失去的水分也會很多。
4.打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然後在電視的陪伴下輕松度過。

H. 減肥健身操每天做多少次，每次做多久合適呢

減肥健美操是一復種比較健康的制減肥運動
但有時候掌握不好會越練越壯的
運動加飲食合二為一才是最有效的方法
游泳
跳繩
跑步
都是不錯的運動減肥方法
豆漿
草莓
西紅柿
白開水
蜂蜜水
都可以起到減肥的功效
瘦身溝通群
一起探討正確的方法
3#5#2#5#4#8#0

I. 每天做鄭多燕減肥操，多久可以瘦下來

以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最專根本、最健康、最安全、最環保、屬最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。