❶ 跳什麼舞蹈能很快的減肥
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且專對皮膚好希屬望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車
加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的，也可以去試試
❷ 跳哪些舞可以減肥
減肥是有氧運動來最好，你可源以在網上找一下每種舞的運動量對比一下
其實瑜伽也不錯，不管什麼舞蹈，學習都是很累的，尤其當你把它當做減肥時
也可以選擇快走40分鍾，游泳，慢跑等來減肥，
減肥應該選擇自己喜歡運動方式並且一直堅持，
具體可以藉助/輕松瘦身稼瑾紅/里的方法
飲食也要注意清淡，晚飯盡量吃些容易消化的果蔬
❸ 減肥舞蹈跳什麼舞可以瘦肚子
肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源於埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的專利，但是對男士減掉『啤酒肚』一樣有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減『啤酒肚』有特別的效果。 據了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞動作相似，只是男士動作的力度更陽剛、頻率更強烈。
練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
❹ 跳什麼樣的舞蹈可以減肥
有氧運動、搏擊操、inssanity這些都是可以的，運動時間要持續40分鍾以上，而且運動時你的燃脂心率要達到要求。同時要養成一個好的飲食習慣，兩者搭配好才可以健康有效的減脂塑形。
❺ 跳什麼舞最減肥
拉丁來~~`不僅效果源好~~`跳出來的身材性感~``而且氣質和皮膚也會跟著變好哦~~~還有就是~`我也練過瑜伽
~~可是覺得單調枯燥~~一個動作要堅持很久~~`而且練不出舞蹈的氣質,不過對身體的內部條理到是好地很~也不用擔心運動造成的傷害~~
不過我是個好動,喜歡聽音樂的人,所以選擇拉丁比較適合我,不知道樓主是什麼樣的呢?選擇適合自己的運動吧~這樣才能堅持~才能有效果~~
PS:而且學了拉丁還能在朋友面前SHOW一把~~`呵呵~~`他們都贊我哦~~~說整個人都不一樣呢了~~`還有朋友也和我一塊去練了~~因為覺得學了這個人也變得漂亮~性感~心情也好多了
呵呵~~`個人意見~~`盡供參考~~~
❻ 跳什麼舞最容易減肥
有養運動型的舞蹈~堅持半個鍾頭以上~以出汗為主~不要累到氣喘吁吁動不了第二天全身都痛就對了~