減肥最好方法是什麼

Ⅰ 最有效的減肥方法是什麼

控制飲食減肥：
第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！回
反正只要你感覺餓答了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的MM們來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有人試用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

Ⅱ 減肥最有效的方法是什麼

【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後
多做運動
要堅持
多喝水
不渴也要喝
多吃黃瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃米飯
或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持..

Ⅲ 女孩子減肥最好方法是什麼

現在的女孩子，胖也要減肥，瘦也嚷著要減肥。導致肥胖的原因莫過於每天吃太多垃圾食品，比如各類燒烤，甜點，零食等。每天的不定時吃飯，餓了就吃零食，每天都離不開零食，也不愛運動，如何能不肥胖。

那麼問題就來了，既然知道自己太過於肥胖，如此減肥的方法各式各樣，網上大多盛行各種減肥葯，減肥茶。不可否認的是，減肥茶是有疏通腸胃的功能，但是減肥的效果卻微乎微。「是葯三分毒」誰都不知道減肥葯吃多了會對身體有什麼影響，能少吃就盡量少吃。更有甚者，減肥是通過節食來進行，一天就吃一個蘋果或者一點點食物，水也不多喝，這樣對身體只有壞處沒有好處。要減肥就得合理科學的減肥，這樣出來的效果才會令人滿意。

最後還要每天保持愉快的心情，好的心情是做成功每一件事情的基礎。有了好的心情，做每件事才會有動力。開心總比悲傷的力量要大，所以就算減肥也要一個美好的心情。合理健康的減肥方式不僅會讓你在外貌看起來更美麗，在內心也會讓你更有自信。

Ⅳ 最有效的減肥方法是什麼

最科學的減肥良策：運動
運動是最傳統的減肥方法，卻是最具科學根據的減肥良策。運動可以直接消耗熱量;可以增加基礎代
謝率(據研究，代謝率可增7.5%到>8%)且可以持續六小時，所以消耗更多熱量;運動可以避免減重時非脂
肪組織(肌肉)的流失，且肌肉組織愈多代謝率愈高，肌肉內含有酵素，可以燃燒脂肪，所以愈好減肥，將
可維持比較好的體態，使身材凹凸有致;運動可以降低食慾，只要用上合適的方法，再配合飲食，必能達
到健美體態。可是運動種類繁多，你知道哪種減肥計劃適合自己嗎？
肥胖者參加運動鍛煉，可以根據體力和心血管系統的情況，分成強弱兩組。體力較好，無心血管系統
器質病變者，可參加強組鍛煉;體力較差或合並有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的肥胖者，可參加弱組
鍛煉。減肥鍛煉可集體或單獨進行，一般可分為三大類：
1、耐力性活動：
較普遍採用的項目有中速和快速步行、爬坡性醫療步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑
為例，強組者可由每小時跑5千米逐漸加快到7千米;弱組者主要採用一般速度的步行。步行和懂跑的距離
也應逐步延長，每日可達數千米，可一次或分次完成。
2、力量性運動：
適宜於強組者的項目，主要有仰卧位的腹肌運動，如雙直腿上抬運動、直腿上下打水式運動、仰卧起
坐等，可減少腹部脂肪;俯卧位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿後上抬運動、頭肩腿同時後抬的「船形」
運動等，減少腰背和臀部脂肪;不同重量的啞鈴操可減少胸部和肩帶的脂肪;弱組主要採用醫療體操、保
健操或廣播操，讓全身肌肉都參加運動，同時還可配合進行呼吸運動。
3、球類運動：
這類運動把耐力訓練和力量鍛煉結合起來，運動量比較大。常見的有乒乓球、羽毛球、排球、籃球以
及醫療實心球運動等。運動形式，強組可進行一些不太劇烈的友誼比賽，弱組主要採用非比賽形式。