減肥每天攝入多少千焦

Ⅰ 減肥需要多少千焦

男性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗1大卡，體重數×回24×1＝一天所需熱量答
女性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗0.9大卡，體重數×24×0.9＝一天所需熱量
另外：體重÷0.454×10=一天所需熱量
每千克左右需要146千焦左右；
如果要減肥的話，可以按照上方的百分之八十來進行；

Ⅱ 一卡路里等於多少千焦人體一天正常攝入多少卡路里如果想減肥，每天應該攝入多少卡路里

1卡路里就是1卡，等於0.004185千焦。
1卡路里太小了，平時都是說大卡，或者千卡，1大卡等於1千卡等於1000卡也就是1000卡路里

Ⅲ 減肥一天攝入多少千焦熱量好

如果想抄要減肥，一般襲正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對於女性朋友來說，可以控制在1800卡路里左右。進行減肥的時候，一定要注意不要過度的節食，如果每天攝入的卡路里低於800，長期以往下去就會引起營養不良，甚至危及生命。在減肥期間，應該多注意飲食情況，以免身體免疫力變差，引發一些病症的出現。尤其女性朋友，過度的減肥還會造成月經不調的出現，可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果，及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等。

Ⅳ 每天攝入的熱量，減肥每天攝入多少千焦

你好
減肥需要每星期堅持4到5天每天半小時以上有氧運動，然後食物盡量選擇
低熱量的，比如米飯低於饅頭和麵食，油炸食品和飲料熱量太高不能食用。

Ⅳ 減肥一天攝入多少熱量

無論男女，每天最低攝入800大卡，低於這個線就是作死。
正常每天的減肥內熱量攝入應該是容1100-1300大卡。

減肥有兩個重點，一是均衡飲食，二是適當的運動。

只有在熱量攝入值滿足基代的前提下討論運動的減肥效果才有意義。基代是可以降低的。遇到過很多節食的妞，幾乎都反彈了，就是因為長期節食導致她們的基代降低了。

拓展資料

原本正常情況下，我的基代是1300卡，但是我採取節食減肥的方法，每天只吃1000卡，長期以往，我的基代就會降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的時候，我再恢復正常飲食，也就是每天吃到1300卡，那麼對於基代降低了的身體來說，這超出的300卡就是多餘的熱量，於是我又胖了…這就是節食減肥反復反彈的原因。

Ⅵ 減肥一天攝入多少千焦

如果你能堅持在每天1200卡以下，就可以瘦的很快了。你中午吃的太少了，就算現在瘦的很快，只要一但恢復原來飲食，你就會更快速的反彈。所以要緩慢的減肥，中餐也要吃些主食和肉類才行

Ⅶ 減肥一天攝入多少千焦

男人減肥就是多運動啊，少吃的話會影響你的發育的，，你才19，沒事打籃球什麼的不都能減肥么，別老把自己宅在家裡。

Ⅷ 減肥人士一天攝取多少千焦的熱量不會發胖

正常成人一般需要能力7535KJ，約合1800Kcl的熱量，由食物供給。一般禁食24小時，體內儲存的肝糖原就被耗盡了，就會使用體內的脂肪等供給能量。

肥胖的治療主要是飲食控制和運動療法作為首選，葯物治療和手術治療是下策。不同的人，活動量不一樣，需要的能量是不一樣的。一般來說，非體育專業的高中生，早晨給一個饅頭。

午餐給以300米飯，50g肉類，300綠色蔬菜。晚餐給以200g米飯，200g蔬菜。多喝水，不拘量。每天堅持1-2小時的有氧運動。

(8)減肥每天攝入多少千焦擴展閱讀：

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡

飲食中可以提供熱量的營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。

計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：

熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7

成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。