『壹』 減肥應該吃什麼
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼專慢咽，
吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，
不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃屬完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右
『貳』 想減肥，吃什麼好
剛好我在來減肥店報名源
付款了才知道減肥的人還是從飲食注意才行
現在按照減肥店發的飲食注意事項，不去減肥店，也在瘦
早餐:1.瘦肉(或豆類）蛋奶:三選二,主食一種,果蔬類各一種
2.干稀搭配，主食不能搭配主食
3.食物搭配比豆蛋奶占總量50%，果蔬占總量25%-30%，主食占總量20%-25%
8點以前吃早餐為最佳時間，吃飽不吃撐， 忌高油高鹽高糖高脂及辛辣、垃圾食品
午餐：午飯前保持30-60分鍾飢餓感再進餐，葷素搭配、營養均衡，吃7-8分飽。
晚餐：
（1）不餓不吃
（2）如果餓了沒有吃晚餐的習慣則在18:00到19：00之間可以吃青菜 或者一個小水果
（3）如果餓了有吃晚餐的習慣親在19:00前晚餐量 要減半但不能過油,過咸,過辣
吃五分飽,不要吃撐