如何節食減肥

A. 我如何僅通過節食減肥

Tammy Dray從1996年開始寫作。她擅長健康，健康，和旅行的話題，並在各種出版物包括婦女的日子，瑪麗克萊爾，阿迪朗達克生活，和自我信用。

當你想減肥的時候，健康飲食和運動的結合是最好的。

你是通過節食、鍛煉，還是兩者兼而有之，這都沒有關系。

有兩種方法可以最大限度地減輕體重。

選擇每小時燃燒卡路里最多的活動。

跑步每小時可以燃燒1000多卡路里，但打高爾夫每小時只會燃燒300卡路里或更少。

選擇天然食物而不是加工過的食物，這樣可以減少卡路里，改善你的健康。

吃一片水果而不是喝果汁，你可以減少50卡路里或更多的熱量。

額外的纖維將幫助你保持規律，降低你的膽固醇水平。你可以選擇不加糖的酸奶而不是普通的酸奶，或者選擇清淡的蛋黃醬而不是普通的蛋黃醬來減少同樣的卡路里。