吃瘦身為什麼

② 為什麼多吃粗糧可以減肥

1、延長飽腹感。
粗糧保留了較多的膳食纖維，不易於快速消化，因此吃進去之後再胃內停留時間更長，不那麼容易餓，因此減肥過程也就不會太痛苦；
2、促進腸道蠕動，改善便秘。
減肥過程中膳食纖維攝入不足，會導致排便減少，粗糧能有效改善這一情況。注意，膳食纖維攝入多的情況下，也要注意補充水份。
3、保持平穩的血糖。
簡單易消化的碳水化合物，進入身體後會迅速分解成糖分，導致血糖快速升高，進而刺激身體分泌大量胰島素把多餘的糖分搬走。如果一個人的血糖總是快速升高降低，會對胰島素的分泌產生影響，容易誘發糖尿病及肥胖。但大部分粗糧屬於復雜的碳水化合物，GI比較低，吃進去之後升高血糖的速度較慢，容易起到平穩血糖的作用。
4、考慮到口感關系，粗糧的口感不如細糧可口，可能會減少總攝入量，從而減少熱量攝入。
5、粗糧中的維生素含量中，以B族維生素居多。
拓展資料：
1.吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。

③ 減肥為什麼一日三餐都要吃

人體有「反製作用」，當你這餐不吃，大腦就會下令貯存更多的熱量，在你下一餐進食的時版候來個
絕地權大反撲，熱量全部被吸收，這樣很劃不來的，所以，減肥一般都會是按時進餐的。每日吃三餐比吃
二餐要多消耗10%的熱量，因為每次進餐的體內新塵代謝會加快。

④ 減肥為什麼一日三餐都要吃

人體有「反製作用」，當你這餐不吃，大腦就會下令貯存更多的熱量，在你下一餐進食的時候來個
絕地大反撲，熱量全部被吸收，這樣很劃不來的，所以，減肥一般都會是按時進餐的。每日吃三餐比吃
二餐要多消耗10%的熱量，因為每次進餐的體內新塵代謝會加快。

⑤ 減肥期間為什麼吃一點東西都會胖

當然啦。因為樓主餓時吃食物，食物的營養被吸取得很乾凈，所以會這樣啊

⑥ 吃減肥葯為什麼會瘦

因為它會讓你有種飽腹感，吃了就沒多大食慾了，吃的東西自然也就少了，也就會瘦啦

⑦ 為什麼減肥吃優質脂肪

15種女人越吃越瘦的東東
1.
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水&nbs
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分，從而收瘦腿之效。
2.
芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
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3.
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5.
紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積
聚。
7.
西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也
，多吃也不會致肥。
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8.
蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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10.
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。&nbs
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11.
菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12.
西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
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13.
花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.
奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
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15.
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

⑧ 減肥為什麼吃全麥

簡單說全麥刮油。
有一個關鍵就是全麥麵包的營養。
全麥麵包是粗糧，人應當使用越粗內的糧食，精容食會把人吃壞的。
全麥麵包中膳食纖維的作用很大，其實你所攝取的膳食纖維到體內食可以減少糖的攝入的。
每g膳食纖維可以抵消4大卡的熱量，也就是所謂說蔬菜是負卡食物的意思。
總之對身體有好處。白面對身體不好