喝什麼汁能減肥

① 晚上喝什麼果汁減肥

喝果汁也可以瘦身的你知道嗎?

用來減肥的蔬果汁一定要是低糖高纖維版的，或者是很排權毒通便消化的水果!

只要符合果汁飲用指南，不瘦也難!

# 番茄胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜半根 + 聖女果適量 + 涼白開水適量

功效：含有豐富膳食纖維，排毒瘦身，美白淡斑，抗氧化

② 喝什麼汁減肥效果最好啊

白開水，喝什麼汁都不如直接吃這個食物好，吃食物，咀嚼的時候本身就會消耗，而且很多能打汁的食物都是含纖維素的，這個對減肥來說是很好的，但是榨汁的話就直接沒了，所以直接食用，喝水還是喝白水吧。

③ 喝什麼汁可以減肥

苦瓜汁:
苦瓜減肥方法-苦瓜吃法

首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧！物美價廉！根據如下：

苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。

肥胖在當今世界像一個瘟疫，從一個國家到另一個國家，從一個人到另一個人不斷蔓延，「特效」減肥品也不斷出現，但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩，這是為什麼？他們有什麼秘密？

中央電視台《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那麼苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。當然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎？一根苦瓜里含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。

1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用「高能清脂素」2－4毫米，那麼30天後，最保守的估算是：吃進的食物有12－24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

小資料

苦瓜來源：為葫蘆科植物苦瓜的果實。性味：苦、寒

成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）類胰島素活性物質（即多肽－P）及多種氨基酸。

功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡。

苦瓜中「高能清脂素」的發現，使西方國家的減肥發生了歷史性轉折，專業人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發現了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。

據統計，僅美國俄州，就有13個大型的葯廠生產苦瓜素，全美國每天有300－600萬人恢復了迷人的苗條身材，而且對血脂、血壓、血糖、動脈硬化的作用也引起了廣泛關注。如果到了日本，花上三萬日元就可以買到美國維靈生物科技公司生產的一瓶FDA認證的「苦瓜素」。在中國香港，「苦瓜素」正在成為女士們、先生們的熱門話題。

中國科學院上海研究所的專家借鑒近兩年風行西方國家的苦瓜減肥熱，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取難關。能在一套價值上千萬元的生物萃取設備中，使苦瓜素保持90％以上生物活性並萃取濃縮成膠囊。

葯理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。

隨著天氣逐漸轉暖，又會有許許多多的愛美女士投入到減肥塑身的洪流之中，面對鋪天蓋地的減肥宣傳，你又該如何選擇？怎樣減肥才是最科學的方法呢？專家告誡大家：要美麗更要健康，苗條和健康應該是不矛盾的，減肥更重要的一點是減出健康來，其次才是減出自信與美麗，所以千萬不要以健康作為美麗的代價，因為只有健康的，才是美麗的。

熟吃苦瓜減肥菜譜

雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
製作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

④ 喝什麼汁可以減肥

苦瓜
你要是怕苦可以加點冰糖.苦瓜扎汁前是要處理的.先把它破開把子取出,切片後在溫水裡泡30分鍾後在扎汁.苦瓜不但可以減肥還可以
排毒美容呢.你試試吧.不管那種方法都要堅持.

⑤ 減肥喝什麼鮮榨汁最快

喝這東西見效也慢啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

⑥ 喝什麼汁可以排毒減肥

苦瓜汁

⑦ 晚上喝什麼汁可以減肥

有一個減肥的例子如下：
我的基本原則就是：循序漸進的運動+並不苛刻的飲食調整。具體如下：
運動方面：
①慢跑：速度大約在8~9.5km/h之間，最開始只能跑35分鍾，後來速度和時間慢慢增加，穩定在9km/h，60分鍾以內。每周可以保持5~6次，累的時候也要給自己放個假，休息一下。另外，20分鍾以上就算有氧運動了，30分鍾以上脂肪消耗比較多，不要超過60分鍾，那樣會消耗肌肉蛋白質，得不償失。
②器械/力量訓練：減肥也要練力量、肌肉，不管男女都是如此，男生練肌肉則更無顧忌。強度不用太大，上肢、胸部、腹部、腿部，運動完之後如果有條件練一下，這樣再配合飲食就能保證減肥不減肌肉，其實也能提高基礎代謝，幫助減肥，同時減少運動損傷。
③其它類型的運動。除了跑步，還可以打打羽毛球、爬爬山，都是可以的，中間要變換花樣，那樣自己也不會覺得特別煩。

飲食：
①早飯：早飯可以適當多吃點，一杯酸奶、一個雞蛋、兩個菜包，這是我的食譜
②午飯：2兩飯，三個素菜，少油的那種。因為在學校食堂，所以也沒法要求太高
③晚飯：一個素菜、一塊去皮的雞肉，類似於白切雞的那種雞肉，沒有醬油，純粹的肉，沒什麼油，再有一碗粥。
④加餐：早上10點多餓了可以吃個蘋果，下午餓了可以吃個香蕉，或者一塊菠蘿
其實吃的也不算少，跟我之前也沒差太多，關鍵是調整結構，不吃動物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西。
還有幾點我想特別強調一下：
①一定要吃主食。不吃主食減肥完全不科學，首先你要運動，那麼運動剛開始消耗的能量就是來自於你吃的主食，在飢餓的狀態下怎麼能堅持運動呢？另外，你能一輩子不吃主食嗎？減肥不是一個階段的時間，需要長時間的堅持和保持，減肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，當然不能大吃大喝。
②奶茶、垃圾食品都說拜拜吧。這些是不健康中的極致，不僅發胖，還會影響身體健康，這個就堅決戒了吧！
③偶爾放縱或控制不住是難免的，給自己一個喘息的機會。偶爾多吃一點，或者改變食譜是很正常的，不要太有負罪感，減肥是個長期的過程，一餐兩餐改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要節制。

最後總結一下，就我個人的經驗來看，減肥在本質上是改變你之前的生活習慣和狀態，運動上的、飲食上的，都要改變。而且如果想要維持減肥的成果，這種改變是要長期保持的，也就是說，從減肥那一刻開始你就知道你要和之前的生活永遠的說再見了，並且要做好准備以後一年、幾年、十幾年都這么過。我想，體驗過減肥的人都知道減肥的痛苦，反反復復最要命，所以一直堅持吧！而且，當你習慣於每天運動，習慣於每餐吃的東西，你會發現這些原來覺得苛刻的條件，現在都已經變成你的生活方式和習慣，不運動就覺得不舒服，吃多一點就會覺得撐，到了這個時候就算真正達到目標了！

⑧ 喝什麼榨汁食物能減肥

西紅柿汁：能保護皮膚彈性，促進骨骼發育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素內P 可保護血管、防治高血壓容。 藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的補宜氣血、增強人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進食慾。 甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進食慾、幫助消化等作用，其辣椒素還能預防癌症。最傲人的還有它豐富的維生素C。 黃瓜汁：能有效促進機體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經系統鎮靜、增強記憶力，輔助治療失眠。 胡蘿卜汁：能增強人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜於糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護視覺系統，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經。 芹菜汁：安定情緒，舒緩內心焦慮和壓力，是現代高節奏人士的良伴，是營養師給熬夜人群的必補推薦，最為關鍵的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。

⑨ 喝點什麼水果汁能減肥

減肥時可以適量喝一些水果汁，但最好吃水果，含纖維素高。減肥要注意營養均衡，每餐七分飽，科學鍛煉，長期堅持。