減肥一般多久能見效

Ⅰ 運動減肥一般多長時間見效，一天最好運動

減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。版
減肥效果如何，一是權要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。

Ⅱ 減肥需要多長時間才會見效有哪些好的方案

隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平有了很大的提高，在飲食方面也得到了很大的改善，但是由此也引發了很多的關於肥胖的問題，所以現在越來越多的人都在減肥，那麼減肥需要多長時間才會見效？有哪些好的方案？對於這一問題，一般至少需要三四個月的時間才會看到有明顯的變化，其中有很多的好的方案，比如每天堅持必要的運動和控制好自己的飲食等，下面我們具體來解釋一下。

還有就是要養成每天運動的習慣，我們都知道，當人體在運動的時候我們身體的器官也在隨著運動，而且運動能夠使肌肉處於一種放鬆的狀態，能夠促進人體的新陳代謝，所以每天堅持必要的鍛煉是非常重要的。最後就是要養成一個規律的生活作息時間，每天保持充足的睡眠，能夠對減肥有很大的效果，而且減肥本身就是一個漫長的過程，一般至少要三四個月才會有明顯的變化。

Ⅲ 一般減肥要多久才能見效果

一個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

Ⅳ 運動減肥多久能見效果

大約一個月才會有效果。

Ⅳ 飢餓減肥要多久才能見效

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身內體也有好處！反正只要你感覺容餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
如果對你有幫助，望採納！

Ⅵ 跑步減肥一般要多長時間才能見效

堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果。

要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量回不宜太大，答一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鍾130~175次，這樣的運動量最適合減肥。

這時的身體處於有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鍾以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右。

拓展資料：

跑步注意事項：

1.切勿空腹跑步。

人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態。空腹晨跑會影響腸胃，對胃的傷害非常大，急需補充能量和營養物質。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補充碳水化合物，攝入300-500卡路里的能量。

2.跑前熱身。

有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運動，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會很容易找上門。開始運動時，可以做循序漸進的方式，原地踏步，隨後進行跨步，最後在活動一下各關節，這樣就能降低跑步受傷的概率。

Ⅶ 運動減肥多久能見效

運動減肥普遍效果都比較慢，你可以嘗試媋致減肥，不節食不運動，同樣可以減肥。普遍14天可以瘦8-10斤！