快速瘦身都是不靠譜的，以損害身體健康為代價，恢復正常飲食以後體重都會反彈回來，要瘦身還是要遵循科學的減肥方法，科學的減肥原則可以參考以下幾點：
1、使用較小的餐具。
有研究發現，用不同大小的盤子盛菜，結果對於受試者來說，多盛20%和少盛20%居然吃不出來。在允許自由添飯的情況下，盤子里一次盛的東西越少，人們吃得數量也就越少。因此，要想控制食量，盛飯原則就是盤子和碗都要小，而且每次少盛點。
2、選擇飽腹感高的食物。口感粗糙的黑米、紫米、燕麥、大麥一類粗糧就容易讓人感覺飽。用精白粉製作的饅頭和面條並沒有很強的飽腹感，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類卻是能夠長期維持飽腹感的上佳選擇。令人開心的是，這些高飽腹感食物恰好是具有最佳營養平衡、有利於控制各種慢性疾病和營養缺乏的食物。只要經常用它們作為三餐，就可以收到控制食慾、預防飢餓、減少下一餐食量和改善營養供應的多方面好處。
豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維、維生素和礦物質，營養價值非常高。然而，在飢不擇食的時刻，人們肯定沒有耐心煮好一碗紅豆紫米粥，而很可能轉向蛋糕、餅乾和薯片之類高能量低營養價值的食品。實際上，這種時候只需要按照飽腹感的原則，選擇高蛋白質、低能量密度而且方便食用的產品，一樣可以有效壓制飢餓感。最好的低能量餐前飽腹食物是酸奶、牛奶和豆漿。它們富含營養物質，可以提供一小時以上的飽腹感，而且飲用攜帶十分方便。一旦飢餓感褪去，便可以心平氣和地選擇更健康的正餐食品，也不會難以自製地吃得過多過快。
3、飯前半小時，喝點液體食物。研究表明，在這個時間點喝水、牛奶、豆漿、沒有油的湯羹等液體食物，能夠減輕餐前飢餓感，降低自由進食所攝入的能量，在餐後幾個小時之內維持較好的飽感，不易提前感覺飢餓。
4、先吃蔬菜後吃飯。用餐時，先吃熱量低、纖維多、水分大的食物，如綠葉蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃過量了。如果先吃油水大幹貨多的食物，還沒有等到胃裡有脹滿感覺，熱量早就超了很多。
5、每餐都有高蛋白食物。要想控制食慾，優質蛋白質（魚、肉、蛋、豆製品等）是必須的，配著澱粉類食物一起吃。很多減肥者說吃了雜糧粥、蔬菜之後會更容易餓，是因為他們沒有吃夠優質蛋白質，而且主食的量也嚴重不足。
6、放慢就餐速度，多咀嚼。咀嚼的過程，一是幫助消化，減輕胃腸負擔，二是能夠提高飽感。通過咀嚼，給胃腸一個反應的時間，因為胃腸能分泌跟食慾有關的激素，血糖上升也會給大腦帶來飽的信號。如果吃得太快，食物來不及充分吸收，大腦得不到信號，結果一直要到胃裡感覺飽脹，才知道自己飽了。
7、按時進餐，保持食量穩定。不要多一餐少一餐，飽一頓餓一頓，也不要到了飯點還扛著不吃飯。只有規律進食，身體才能感覺食物供應很有保障，不會食慾瘋狂上升，飽感控制的能力也會比較精準。
管住嘴的同時還要邁開腿，結合無氧運動+有氧運動+運動後拉伸，才能減肥成功。
希望能夠幫到你，望採納。
2. 怎麼樣能很快減肥
吃減肥葯葯對身體不好的啦
不吃么狠餓
受不了的
運動減肥
么效果慢的
還有可能內長肌肉出容來
我們軍訓時候的教官告訴我們一個辦法
說每天隨你吃多少飯
只要在睡前吃2個香蕉一個橘子肯定能瘦
開始不知道為啥原理
後來有一個同學試了
估計真的能瘦
因為這樣吃了會拉肚子
可以試試的哦
~
因為沒有什麼毒素和副作用產生的
恩恩
3. 怎麼樣可以減肥快啊
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
4. 怎麼樣才可以快速瘦身!
不清楚！我平時很懶的，但還想減肥，又不運動。聽朋友說，吃減肥葯很難受專啊，後來朋友介紹給我一種不屬吃葯就減肥的產品。sse貼立瘦，睡覺前貼肚臍就幫我減了17斤下來，太高興了，使用過程中也沒有任何副作用的，到現在3個月了也沒有反彈。你到找一下sse貼立瘦就可以找到了，推薦你看看。辛火
5. 怎麼樣減肥能快些
不要吃零食，不要吃夜宵，不吃油炸的，
3餐正常吃飯。就好了。7分飽就OK
拉，
吃點水果。
我是回個很懶的人，答都不運動的。就只能在吃的方面小心點就好了。。
o(∩_∩)o...
早餐，稀飯和青菜
或者
豆漿和雞蛋（不吃麵包）
午餐：飯和菜，少吃肉（吃飯前先喝燙）
3點左右吃個蘋果
晚餐：飯和青菜，不吃肉。7分包
晚飯後不吃任何食物。肚子要是餓了，或者想吃東西的時候去睡覺，就不吃拉，，呵呵呵，，（我就是這樣的）
早上起來空腹要記得喝開水呀~~
堅持。一定會成功的。。
6. 怎麼樣才可以最快減肥
做運動，早晚各做一次減肥操，每天做不同的操，不要經常坐車去你的目的地，有時間的話，可以自己走 過去，或者有時候騎單車去，晚上吃一個蘋果，等等。。。都可以減肥！