① 什麼拳法減肥
運動都可以，不一定要什麼拳法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
② 拳擊有哪些招式有助於減肥
招式來一：直拳將拳從下頜源部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。招式二：勾拳從身側由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。招式三：肘擊將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。招式四：下肘擊將肘從身後向下擊出，雙腳成弓步站立。相對於肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。招式五：轉身後肘擊。
③ 減肥的拳法
建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠內控制飲食和適量運動的，就是所容謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
④ 請問哪種太極拳更適合減肥！！
首先明確的告訴你，任何一派太極拳都可以達到減肥的目的，如果自學太極拳的話，無論你版哪派太極拳，權哪種太極拳套路不僅達不到減肥的目的，反而會導致身體損害，因為自學後會出現動作不規范、不正確，動作一旦做錯而形成習慣後就需要幾倍的時間才能改過來，而且還會練出偏差，我認識一位練太極拳者，就是因為把動作練的不規范、不正確最後導致膝蓋受傷而不能在練太極拳了。從另一角度講，視頻或書中的作者一般不會把太極拳的核心完全錄進去，即使錄進去核心東西初學者不明白同時又沒有老師及時指導就會很容易練錯誤途歧途，肯定會練出偏差而且太極拳的核心是只能意會不能言傳的。我當初就是走過這樣的歷程，最後不得不找個師傅練的，所以你最好找個師傅教，同時看書、看視頻輔助練最為合適。
一般學習太極拳需要練10年以上才能出師（主要是入門），才能夠防身，因為太極拳開始練時師傅手把手的言傳身教，因為內在核心的東西只能意會不能言傳的，還要看你的悟性的高低，悟性高的入門早，反之入門就晚，入門後就可以脫離師傅糾正動作的階段，進入自己可以為自己糾正動作的階段，如遇到重大問題自己解決不了時還是要問師傅的。再加上自己刻苦練習，你可以學成太極拳。
⑤ 每天鍛煉一小時拳擊減肥嗎
一、運動+節制飲食思路肯定是對頭的，曾有報道：據英國《每日郵報》援引調查結果，拳擊是最消耗熱量的運動，一小時消耗800卡路里，堪稱最有效的減肥運動。按你說的情況如果堅持實施應該對減肥會有比較明顯效果。
二、正確的路子又想達到減肥效果，應該系統計劃訓練，並保證身體健康狀態（包括營養對身體免疫力的支持），建議注意以下幾點：
1、雖然拳擊訓練號稱消耗卡路里多，但是自己在家訓練的壓力是難以破勢你壓榨身體潛力太多的，跟對打中意識壓力完全不一樣。所以訓練不僅要計時也應該記錄數量，按記錄倒逼自己的訓練，也要形成循序漸進的計劃（比如出拳可以若干拳數一組做，隔天增加一些），包括適度的全身各關節都運動開的基本功訓練；
2、飲食主要控制量，內容過於單調時間長了對身體免疫力不利，少量和不同的肉食，或者適量的牛奶等，注意蔬菜水果的品種多樣些，能夠有效補充身體微量元素和綜合性營養的基本需求。
3、堅持——！同時利用平時生活中其他一切機會改進自己在其他角度的訓練。比如：走路注意加快一些；/站立等人、等車什麼的踮腳尖站一會，兩手相對使勁堅持一段時間；/坐著時候只要不影響正事，兩腳或者輪流用力半撐讓坐在凳子的壓力減少，堅持一段時間；等等，甚至你可以自己發明一些做法讓局部肌肉緊張一段來達到鍛煉積累。這些小環節練習堅持下來，效果積累也是很可觀的。
祝您如願！順利！
⑥ 內家拳能減肥么
中國功夫的內家拳絕對不是傻練的功夫，
光下傻力氣、不思考領悟會事倍功半的。
在多數人的意識里，
武術就是吃苦受累才出功夫，
這話只說對一半，
你練對了再加上刻苦才會事半功倍。
反之，幾年十幾年不出的比比皆是。
內家拳，初入門時可能苦些，
但愈往後是愈舒暢的，內外身心皆然。
之前就說過，你練對了，
練一天有一天的進步，
練一遍有一遍的進步，
好像銀行存錢越來越多而且還有利息。
前提是你練對了。
無論是站樁還是行拳，
你練對了就是欲罷不能，
在里頭舒服的不得了。
要是內家拳對身心沒有好處，
怎麼會是流傳千古的絕學呢？
尋到明師指教很重要呀，
自己有沒有悟性更重要。
同門師兄弟中，努力練習的沒成，
平時努力並不太夠的反到成了。
（我就是平時不是太努力的）
但是，每次見到師兄弟時他們都說：
你一定私下偷偷努力的練了。
事實是我只是有空練了幾下。
每天練得痛苦不堪，每天強逼著自己去練的，
如果幾年了還這樣，那真是沒練對。
得是身心愈發地健康，天地越發地寬廣才對。
功夫中身法的練習，是有竅門的。
真傳一句話，就兩個字：中線！
打拳要時時刻刻把握自己的中線，
中線不倒你就始終立於不敗之地，
倒了人家的中線你就贏了他。
我所學三派功夫：
詠春，形意，太極都講中線。
練習的時候，要始終穩定中線，
但是在身法轉換的時候，
主觀意識里要把中線提前移動出去，
也就是說，
中線移動在身法之前，
一下身體就靈動了。
任何有內功的拳法都是如此。
等你有了功夫，
這個中線移動的竅門會給你很多驚喜。
會英門的弟子都感受過我的身體移動的拳，
那是一種很恐怖卻無法捕捉到的身法之拳。
有兩種動物，要觀察學習，
一種是貓，一種是鴨子。
貓一驚乍的時候，或者說准備攻擊的時候，
身體倏地往後一縮，兩個屁股瓣高高聳起，
前爪子伏在下頜使勁撓住地，
渾身象壓緊了彈簧一樣隨時放出去。
鴨子則是上岸的時候抖干凈身上的水，
那個大肥屁股左右高頻率地震動，
帶動全身地抖動。
我們形意拳說的驚起四梢，
貓大約都能做到。
眼睛瞪得滴流圓，爪子使勁抓住地，
嘴扣得緊緊的，
頭尾豎立筆直一條線。
下一步就是致命一擊。
形意拳應當是非常古老的拳法，
薛顛提出來其起源於上古時代，
是人類對動物捕食本能的模仿。
後來在漫長的發展過程中
與道家的性命之學結合起來，
才成就了如今的大器。
食肉猛獸的手段，
其實就是一撲加一咬。
我們人不能咬，
就是緊扣牙關，
不然力就不整了。
力從腳下起，不過非從腳下生，
那麼這個力量的發動機在哪？
說出來不雅，其實就在屁股！
練形意拳你得找到自己的屁股，
找不到一輩子半截子拳。
八極拳其實也是如此，
說你的拳有腰沒胯，
就是說屁股沒找到。
傳統武術發現了這一點，
八極拳就有專門的悠胯練法，
要把那裡打開，
上下連接成一體好發整勁，
只是你功夫沒到悠，
來悠去的是體會不到里頭的奧妙的。
形意拳其實無論三體式
還是五行拳都在練胯，
找不著胯是時候還沒到。
五行拳打出渾然一氣，
就不會見棱見角了。
自然，須得拙力去盡，靈勁遍體。
快是演，慢是練，見不到快慢才是打。
五行拳慢到極處就是三體式，
各式拳法打出的都是三體式，
有一句話我師父經常掛在嘴邊，
就是萬法不離三體式。
我練拳不到一年時，就解釋過這句話。
說是不是所有動作都是以三體式為基礎的變化。
劈，鑽，崩，炮，橫五拳其實也都是三體式。
動功鷹捉就是動起來的三體式。
當時師父很驚訝。
從入門打劈拳，到把五行拳打個遍，
身上漸漸出來整勁，
再逐步進入到細細找勁的階段，
雖然這五拳與鷹捉都是三體式，
但是，這五拳的發力也有細微的不同之處，
慢慢的五拳中自己獨特的東西你就找到了。
找到了，你就練成了。
先找到共同的東西，再把他們區別開來。
合久必分，分久必合。
先把種種之勁力規整到一種勁，
然後，再把他們區別出來不同勁。
這時再看鷹捉，
（我們尚氏的叫鷹捉）
別派的叫劈拳。
回頭再打拳時，
就發現了他們與三體式的關系。
你會頓悟先賢們把鷹捉（劈拳）
放在第一位的深刻用意。
也會明白為何說「萬法源於三體式」。
⑦ 胖子練什麼武術可以減肥用很實用
每天有空就打幾遍太極要身心於自然界。飯早晚半飽中午可以吃飽點行成規律就好了
⑧ 練什麼拳可以能減肥還能增高
增高的好像還真沒有~但是塑性的倒是有不少，比如跆拳道，雖然不喜歡內棒子但是容不得不承認跆拳道對塑性特別是腿還是很牛的，如果想練上半身拳擊是不錯的選擇，當然也可以考慮散打，但是這個真沒怎麼玩過所以不太清楚~
⑨ 什麼是拳擊減肥法
拳擊減肥法其形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈內動作混合在一容起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法的運動。
有氧拳擊由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。
值得一提的是，有氧拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
有氧拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧拳擊可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
⑩ 太極拳能減肥嗎
1、25個仰卧起坐,放鬆全身,准備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右內臂各容25次。
4、跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體型,再做如上動作,一周至少要做4次完整的練習,10天後就可以有明顯的效
果。在家就可以運動,你還有什麼借口偷懶嗎?看完報紙就行動起來吧,榨乾你身體里的懶,恢復纖
體好身材。每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。美容減肥提醒您！不科
學的使用方