減肥除了跑步還有什麼

① 除了跑步，還有什麼運動可以減脂，還有什麼算有氧運動

一：游泳

消耗的卡路里：約800/小時

游泳是最好的運動方法，當你游泳時用到了全身來協調，還能放鬆心情，使人沒有負擔，更重要的是還能增強心肺功能。

二：跳舞

消耗的卡路里：600-800/小時

跳舞不僅可以讓你擁有一個完美的身體，還能使你放鬆，如果你又空閑的時間，不妨在家裡自行學習，或者報舞蹈班也行。相信我每天半小時，想瘦哪裡瘦哪裡。

三：騎單車

消耗卡路里：500-1000/小時

一定要選擇自己合適的騎乘速度，切記注意安全。減肥效果非常明顯。

四：網球

消耗的卡路里：500-1000/小時

非常強力的運動方式，對心臟特別好，最主要的減肚子，每周三次佳。

五：走路

消耗的卡路里：360/小時

走路不僅可以強化心血管，保持身材和美腿，還能改善消化系統，每天快走三十分鍾，一周即可有明顯的效果。

(1)減肥除了跑步還有什麼擴展閱讀：

有氧運動的四大注意事項

適度調節體能

我們在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中我們要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。

選擇合適的運動時間

我們每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。

一個是早晨，因為早晨我們人體處於空腹狀態，如果我們去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的，所以，這個時間點是有利於消耗體內多餘的脂肪的。但是我們要避免劇烈運動，以防發生低血糖。

第二個時間點是是餐前的2小時。因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

適量喝水

我們在進行有氧運動時，會消耗人體內的水份。所以，在進行運動之前，我們應該根據自身情況和所在環境來適當的補充一定量的水份。

在運動時，比如長跑，飲用適量的水是必須的，防止脫水現象。在運動完成之後，我們會很容易感到飢渴，但是這時候我們千萬不能大量飲用水份，可以適量飲用含礦物質的水或鹽水，用來補充運動過程中流失的水份，維持人體水鹽平衡。

運動後的保健工作

我們在做完有氧運動之後，要及時將已經汗濕的衣服換掉，不然很有可能導致我們著涼，如果我們在空調房裡運動，我們需要先做一些伸展運動再進行淋浴。

經常做有氧運動，一定要時常注意自己的腳部情況，建議常修剪腳趾甲。特別在熱天，運動的時候會出很多的汗，腳趾里很容易滋生細菌，所以要保持腳部皮膚的乾燥。

參考資料來源：人民網-8個有氧運動讓你一個月輕松減掉10斤

參考資料來源：人民網-有氧運動的四大注意事項適度調節體能

② 除了跑步，還有什麼減肥的方法嗎

有氧運動都可以起到減脂效果，比如單車，游泳，快走以及爬樓等~

③ 除了跑步，還有什麼其他的運動可以減肥嗎

瑜伽，不會影響別人，隨時隨地

④ 除了跑步之外還有什麼運動項目是適合減肥減脂的人做的呢

無氧訓練後因為修復肌肉的需要，會持續消耗身體的脂肪。但無氧訓練門檻比較高，如果動作不規范會有受傷的風險。

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⑤ 除了跑步，還有什麼運動可以減脂還有什麼算有氧運動

跳繩。有氧運動：騎車、游泳、快走、跳繩、滑冰、籃球、足球。

⑥ 除了跑步之外，還有什麼方法可以減肥

1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量專便會減少。吃水果時，咀嚼與屬胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

3、堅持晚飯後快步半個小時以上
這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化。

⑦ 減肥除了跑步，還有什麼可以，跑步太累堅持不下來

跑步減肥很好，但跑步需要耐力，所以不經常運動的人會就得很累，以我運動減回肥的經答驗，我建議你可以跳繩，爬樓梯，舉啞鈴，跳繩廋全身還可以增加人的靈活性，爬樓梯可以減大腿和屁股，舉啞鈴可以甩蝴蝶袖我就是這樣運動的，而且還沒有怎麼節食，記住減肥貴在持之以恆，一定要堅持，加油……

⑧ 除了跑步，還有什麼有氧運動有助減脂

除了跑步以外，跳繩也是非常不錯的選擇，能夠更有效地燃燒體內多餘的脂肪，達到減肥的效果，與此同時還能夠讓你的肌膚看起來更加的緊致。

⑨ 除了跑步，還有什麼運動可以減肥

減肥最有抄效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。

⑩ 除了跑步還有什麼有效的減肥方法

伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次回、每次70秒，就答能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。