寶寶如何減肥

『壹』 如何幫助孩子減肥

有一些奶奶爺爺輩的人就他別希望自己的孫子孫女長得白白胖胖的，所以就給小孩子吃很多的東西，只要他們願意吃，就無窮無盡給他們吃，所以現在很多爺爺奶奶帶的孩子都是普遍比較胖的。

所以你不想讓你的孩子變得很胖的話，還是最好由你自己去帶你的孩子。當然也不要對你的孩子的肥胖的問題過於擔心。小孩子在發育階段，所以是很需要營養的，相應的也會吃比較多的東西。那麼這個時候你不應該嚴令禁止說你不允許吃，這是不正確的做法，你這樣的話會影響孩子的長高和發育，到時候孩子長不高又成為你擔心的一個問題。所以在一日三餐中，該吃的還是要 去吃，只不過可以控制孩子吃的東西。在平時煮飯的時候，可以少油，少煮一些肉，但是還是要有肉的，不能完全不吃肉，但是可以多做一些蔬菜，有適當的飯後水果。總之，營養還是要均衡的。

還有的就是運動了，現在的小孩整天看看手機，看看電視，上下學有家長接受，所以根本不會去鍛煉，家長可以在雙休日的時候多帶孩子去公園鍛煉鍛煉。

『貳』 4個月寶寶太胖怎麼減肥

寶寶過胖的問題是由於每天攝取過量的奶而造成的。雖然奶類應是寶寶飲食的主體。但只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體的需要。5-6月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。你可以試著從現在開始喂寶寶一些輔助的食品。

0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，到了而6-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。 多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。

補鈣的同時，希望你能注意以下幾點：
（1）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
（2）鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
（3）每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
（4）補鈣的時間。由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。
（5）補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2／3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
（6）多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質。
（7）多吃酸性食物。因鈣易溶於酸性溶液，在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。
（8）注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1，牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時，最有利於鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶喂養的嬰兒，應增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。

希望你能科學喂養，祝寶寶健康成長！

『叄』 寶寶太胖，怎麼減肥

建議您~復~
每餐讓您的孩子制只吃七分飽。早餐要吃的好，要有谷類水果蔬菜和蛋白質。上午11點吃個蘋果，下午3點喝杯酸奶，晚餐早點吃，晚上8點後不再吃東西，餓的話喝個牛奶。每頓飯前喝杯水，不要在飯後喝很多水，稀釋胃液，不利消化。,
多運動，跑步散步之類的。重要的是新陳代謝率、運動減肥的道理在於提高新陳代謝率，很多人跑步後體重不見下降是很正常的，首先跑步會使你的肉緊實了，絕對會看起來瘦了，然後，要有長遠意識，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個人的運轉變快了，就不容易囤脂肪了。
不要小看身體的記憶功能，反彈就是這么來的，這一個月迅速減肥，在下一個月若是恢復了以前的生活習慣，很快又會胖回去的，除了給你身體造成負面影響，沒什麼別的好處。所以健康減肥，慢慢的讓你身體適應才是王道。····讓你孩子有恆心堅持下去，就一定能減下來的~~~~希望我的回答能幫到您···

『肆』 小孩應該怎麼減肥

不建議孩子減肥，畢竟孩子還小需要長身體，平常可以多注意孩子的飲食健康，多吃蔬菜水果多吃點魚和蝦少吃肉，平常多鍛煉身體多運動

『伍』 寶寶一歲多了，我該怎麼減肥

純手打，也算是健身兩年的經驗吧。

先看幾個概念，麻煩你耐心看完。

1、減肥

是減脂肪，簡稱減脂。

如果把肌肉也減掉了，那麼基礎代謝就會降低，吃飯更容易堆積脂肪。

——肌肉就像永不停止的發動機，全天候都要耗費能量。

2、基礎代謝

人體維持生命體征，需要消耗能量。

你從早睡到晚，什麼也不幹，只要你還活著，你就在消耗能量。

這就是基礎代謝。

運動一段時間的人，基礎代謝也會高——注意我說的是基礎代謝；運動代謝+基礎代謝是總代謝。

所以為什麼要運動，而不是光靠餓。

3、能量缺口、多大？

每天消耗的能量，多於攝入的能量，這就是減脂所需的核心所在：能量缺口

減脂的核心是造能量缺口，那麼是不是缺口越大越好？

早上10公里跑步，晚上10公里跑步，全天只吃幾根黃瓜幾個西紅柿，然後想著兩周暴瘦？

這是找死。

缺口一定要小一些，一個是健康，一個是不容易反彈(太餓了忍了很久終於忍不住暴飲暴食；人體是有飢餓防線的，不會有人類能守住這個生理飢餓防線)

結合2和3，如果你實在不想運動，一定記得飲食削減的別太狠，讓缺口維持一個小小的狀態；很多人不吃不喝，最後反彈，就是因為缺口太大。這個缺口大害死人啦，無數充滿信心、立下雄心壯志要減脂的人倒在缺口大上。

4、三大能量：蛋白質、脂肪、糖原

4.1、蛋白質主要用於肌肉合成。——健身房做力量訓練的男士，通過舉鐵讓肌肉纖維撕裂，之後補充蛋白質幫助撕裂的肌肉纖維修復，從而促進肌肉整體變大，以便能舉起更重的鐵疙瘩(杠鈴、啞鈴、各種力量器械)，或者為了健美好看。（肌肉增長還需要睾酮素——睾丸分泌的雄性激素；所以為什麼女性肌肉增長不如男性，因為女性雄性激素比較少）

4.2、糖原用於肌肉運動。

4.3、多餘的糖原蛋白質都會轉化為脂肪存儲起來以備用。

5、供能方式：無氧、有氧

運動需要消耗能量，消耗能量也叫給運動供能，這個過程區分有沒有氧氣的參與。

5.1、無氧：舉重、舉大重量啞鈴等舉鐵運動，都沒有氧氣參與，而是直接分解血液和肌肉中存儲的糖原供能。——糖原

5.2、有氧：跑步、跳操、快走等，都有氧氣參與，同時分解脂肪和糖原供能。——脂肪+糖原

但是值得注意的是，無氧運動雖然消耗糖原，如果糖原消耗殆盡，人體會在運動過後分解脂肪來補充糖原。

6、那麼好了，知道了上述概念，現在想想你可以選擇的減脂方式：

6.1、先中等強度舉鐵，別太重，把糖原消耗一部分，然後做低強度有氧運動。

——別把糖原消耗完，因為後面的有氧運動還需要糖原；否則會低血糖；很多人認為可以舉鐵把糖原消耗完，後面的有氧就會消耗更多脂肪；我只能說，低血糖運動只能讓你離健康越來越遠。

——為什麼低強度有氧？高強度需要更多糖原，而且高強度有氧過後也需要更多糖原，那是真心餓啊；這樣缺口就大了，到時候你吃不吃？——吃！如果真的餓了，一定要慢慢地吃高蛋白低脂肪低碳水的食物，比如煮的蛋白，別餓著。反彈都是因為餓。

這個方法，適用於討厭長時間做有氧運動、氣喘吁吁的人。

如果晚上健身，早飯午飯都可以清淡，晚上多吃一些米飯面條這類可以快速吸收糖原的碳水化合物，以便舉鐵時不會低血糖。

舉完鐵、低強度有氧後，一定多補充白水。

6.2、直接40分鍾左右的低強度有氧。

先說一句，網上很多HIIT視頻教程；建議只做低強度的，因為低強度HIIT都是入門級別的，沒有運動基礎的人，千萬別做高強度HIIT——雖然很多新手還是不會聽話，最後受傷後悔。

這個方法，就是直接消耗脂肪+糖原，大概50%的供能比。

因為低強度，所以過後不會很餓想要吃東西。

很多網上的文章說高強度HIIT的好處，其中一條就是：高強度可以在運動後繼續消耗能量。

確實如此，可惜，過氧消耗也需要糖原，這就是逼著你感到餓！

還是那個問題：你吃不吃？你怎麼控制量？

7、

就這些：運動，造一個小小的能量缺口。

8、

推薦在全美國通用NNNNN年的、經實踐檢驗非常科學有效、容易堅持、在家就能做的Power 90課程，網上很多免費的，每天對著視頻做就可以，強度低，不枯燥。這個真的是特別優秀的課程。首推。

其他，如鄭多燕、超模操等等，都可以做，就是可能會枯燥一些。

至於insanity之類的高階課程別去碰它。

祝願你瘦身成功、同時身體健康、精神飽滿。

『陸』 小孩怎麼減肥

蛋白質餐 食譜（大原則：少油、少糖、少澱粉、少鹽(每天鹽的總量不要超過6克)， 、每天4杯(每杯300CC)溫白開水）： 食譜是最低攝入量，少吃瘦身效果也會變差。 早餐：白水蛋一個，脫脂牛奶200毫升，全麥麵包2片。 10點：中等大小蘋果（首選）1個(獼猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龍果、雪蓮果、馬蹄（5個）任選一個)。 中餐：清蒸魚（巴掌大小，也可用水煮去皮雞肉替換）， 水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黃花菜、綠豆芽、山葯、蘆筍、青菜、白菜、木耳、黃瓜、豆角、絲瓜、 冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鮮筍、海帶、萵筍、海苔、芹菜、凍豆腐、蘑菇、魔芋絲、花菜、西蘭花 選5種顏色要多) 清湯(湯也喝掉)500ML（只能放一元硬幣大小的冷榨橄欖油或芝麻油,鹽少許）， 米飯一兩（每周3次用粗糧玉米半根或半根紅薯代替）。 晚餐：水煮混合蔬菜200克。米飯一兩。 晚飯後一小時站牆(循序漸進從2分鍾到半小時)，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆收腹濘l. 時間蹂躪記憶，人往往身不由己地凜冽忘卻

『柒』 生了寶寶怎麼減肥最快

女性在生完孩子後半年內，可以堅持體育鍛煉，同時要補充維生素C，多吃一些回新鮮的答蔬菜水果，少食多餐，幫助減肥。
女性在生完孩子後，體重都會上升，腹部贅肉增多，屬於正常的生理現象，後期通過飲食及鍛煉逐漸會恢復正常。在產後短期內一般不建議減肥，建議在半年後進行減肥，主要是因為寶寶吃奶補充營養發育，產婦的身體也需要增加營養，在產後早期減肥容易影響乳汁分泌以及體內營養素的流失，在生完孩子後半年是減肥黃金期，可以在此階段進行減肥。
產後減肥時，首先要注意不能吃過多的油膩食物，注意飲食規律，不能暴飲暴食，也需要按時吃早餐，餐後運動半小時，不要餐後就卧床休息，否則容易增加體重，不利於減肥。多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、牛羊肉以及魚肉等，同時需要補充體內的維生素c，多吃一些新鮮的蔬菜水果，再通過運動消耗體內的卡路里，達到減肥的效果，建議每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通暢，及時排出體內毒素，盡量避免節食減肥。

『捌』 寶寶六個月已經26斤了，怎麼減肥

你好，根據你所描述的情況，純母乳喂養的寶寶，媽媽通過運運進行減肥並專不會影響到母乳的生成，只要屬飲食營養供給豐富均衡，多食湯汁類食物，並且經常的發讓寶寶吸吮乳頭，是不會對寶寶的母乳喂養產生影響的． 意見建議：你好，根據你所描述的情況...

『玖』 小孩怎樣減肥

1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高熱量食物。 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）。 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。 6.不喝飲料:用開水代替飲料。