減肥吃什麼糖

A. 吃什麼種類的糖不容易發胖

低聚果糖不易被人體所吸收，熱量值較低，吃了不發胖，還能預防齲齒。

由於低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細菌吸收利用，故其熱值低，不會導致肥胖，間接也有減肥作用。對糖尿病患者來說也是一種良好的甜味劑。

低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒物質(如內毒素、氨類等)的形成，對腸粘膜細胞和肝具有保護作用，從而防止病變腸癌的發生，增強機體免疫力。

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低聚糖跟膳食纖維一樣，經過胃腸時不會被消化吸收。到了大腸，那裡有各種各樣的細菌，其中一些可以分解利用可溶性的膳食纖維。低聚糖相當於已經被切小了的膳食纖維，更加容易被細菌分解。如果一種低聚糖受益生菌喜歡，而不被「壞細菌」喜歡，就被稱為「益生元」。

單糖可以連接成多種多樣的低聚糖，但並不是所有種類的低聚糖都能被稱為益生元。目前，只有低聚果糖和低聚半乳糖作為益生元的科學證據較為充分。除此以外，市場上有些「低聚糖」產品，並沒有充分的科學證據支持。

對於大多數人來說，沒有多大必要去購買低聚糖保健品。低聚糖以及有類似功能的膳食纖維，在許多蔬菜水果中天然存在。除了低聚糖，天然果蔬還提供其他多種營養成分，比提取出來的「保健品」，要經濟實惠多了。

B. 吃糖可以減肥嗎

專家說，餐後吃一點甜點比午茶吃下大量巧克力要來得好，因為先前攝取專的纖維素可使糖吸收變屬慢，減少對糖的吸收。不過糖還是要適量攝取即可。
最新研究指出，同時進食纖維食物及糖分有減肥效果。研究人員稱，糖分一般在小腸分解後，會轉化為血糖及脂肪。但當吃下纖維時，纖維中的阿拉伯糖會阻止酵素分解糖分，這些未分解的葡萄糖隨後會送到大腸由微生物分解，此過程將製造出大量有機酸。由於有機酸能減慢肝臟中的脂肪製造，可達到減肥的效果。這種進食方法不但能減肥，而且有助於對抗痴肥現象，預防糖尿病及高血壓。
除此之外，專家還建議，空腹時最好不要攝取太多糖，以免引起胃酸多，造成胃部不適。而如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類的單糖，盡可能吃水果或澱粉類的多糖，一方面可減少身體的負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。

C. 減肥糖怎麼樣

別相信那些，我告訴你一個減肥的方法，每天控制飲食，多運動，飯後半小內時轉呼啦圈，剛開始可能不會容適應，轉幾天後每天規定轉一個小時，吃飯就用玉米和紅薯代替，但是也不能過量，堅持一個月，會有你意想不到的收獲，我一個月瘦了28斤，過後也沒有反彈

D. 你吃什麼糖果減肥

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也沒什麼用，紅棗營養雖好，高糖高熱，日常吃回發胖不愁答，都只建議在運動後吃。
2 冰糖、紅糖、黑糖，說白了和蔗糖並沒有什麼區別，只是提純和結晶方式不同而已，想要通過紅糖黑糖補充礦物質的，還是多吃點菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建議在運動後吃，另外，葡萄糖會導致脹氣。
4 精製糖，自然界原本並不存在，所以並不是必需品。多吃糖，不僅讓你胖，還讓你懶。
5 想瘦又要吃糖，可以考慮代糖，甜度高，用量少，附送常見5種代糖大PK！

E. 減肥期間吃什麼糖代替白糖

減肥期間不用吃別的糖來代替白糖，正常吃白糖量要比平時少就可以。

F. 減肥吃什麼糖代替白砂糖好

元貞糖不建議吃，口感不好像糖精，已棄。
可以用木糖醇，甜味跟白糖差不多（我每次用一勺，感覺跟白糖用量差不多）

G. 減肥期間能不能吃糖

以我在減肥道路上奔波了2年經驗來看。減肥期間不吃糖是不可能的。樓下說得很好，食物有熱量，糖也是有熱量的，並且糖是我們人體必須每天都需要攝入的營養物質。

在減肥期間需要做的是，不僅要吃糖，還要學會怎麼吃糖，要吃哪種糖？

1. 怎麼吃糖？

   對於一個吃2000卡路里食物的人來說，這意味著通過添加糖攝入的熱量要少於200卡路里(大多數成年人每天大約吃308卡路里的糖 (Powell, Smith-Taillie & Popkin 2016)，或每年大約60磅糖）。

2. 吃哪種糖？

   糖按照分子一般可分為：單糖、雙糖、多糖

   單糖（如葡萄糖、果糖等）在水果中含量豐富，甜度大，吸收速度快，食後能迅速進入血液中。

   雙糖（如蔗糖、麥芽糖）食後也很快進入血液，蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖組成的，麥芽糖則是由兩個葡萄糖分子組成，它們在體內的分解產物中都有葡萄糖。所以糖尿病者不宜吃糖。

   多糖大多以澱粉形式存在於食物中，還有一種形式為食物纖維，多糖消化吸收慢，有利於保持血糖平穩，因此糖尿病病人應食用多糖。

   減肥期間可以適當的攝入一些果糖。果糖是- -種單糖，易溶於水，主要存在於水果、瓜類、蜂蜜等食物中。果糖是甜度最高的天然糖，甜度大概是蔗糖的1.7倍，是葡萄糖的2倍，所以要想達到同樣的甜度，果糖的用量要大大少於其他種類的糖。果糖在體內代謝是比較獨特的，它不需要胰島素的參與，對血糖的影響比較小，所以果糖的升糖指數(GI值) 只有23, 葡萄糖是100，白砂糖是65。由此可見果糖的糖分很容易直接被腸道吸收，有效改善人體腸胃功能和代謝，不易致齲齒。

3. 果糖推薦

   
   

   在市面上賣純正果糖的品牌不多，我知道的只有一個「西王」據說是個傳統做食用油和葯用無水葡萄糖原料的企業。在生產無水葡萄糖原料的車間生產著西王果糖。採用無塵生產線，機械自動化灌裝、封箱，全流程無人接觸，避免污染。專業安全又放心。

H. 為減肥，到底該吃什麼糖

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也沒什麼用，紅棗營養雖好，高糖高熱，日常吃發胖不專愁，都只建屬議在運動後吃。
2 冰糖、紅糖、黑糖，說白了和蔗糖並沒有什麼區別，只是提純和結晶方式不同而已，想要通過紅糖黑糖補充礦物質的，還是多吃點菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建議在運動後吃，另外，葡萄糖會導致脹氣。
4 精製糖，自然界原本並不存在，所以並不是必需品。多吃糖，不僅讓你胖，還讓你懶。
5 想瘦又要吃糖，可以考慮代糖，甜度高，用量少，附送常見5種代糖大PK！

I. 網路上說吃什麼糖減肥是真的嗎

說實話，你抄要想減肥，千萬別走捷徑，更不要相信吃的是什麼減肥產品！
少吃，多運動，早上吃好點吃多點沒關系的！中午吃飯吃一小碗飯，多吃點蔬菜，肉別吃多了！
我的建議晚上就別吃了！吃也行，水果吧！沒時間鍛煉，就在家做做俯卧撐，仰卧起坐，高抬腿什麼的！或者出門走走，走快點，能走多快走多快！肯定能減肥！

J. 減肥為什麼不能吃糖

根據生物學知道，糖類與脂肪可以相互轉化，當食用過多的糖類，如果沒有及時消化，則會轉化成脂肪，因此在減肥期間最好少吃糖。

(10)減肥吃什麼糖擴展閱讀

糖類物質是多羥基(2個或以上)的醛類(Aldehyde)或酮類(Ketone)化合物，在水解後能變成以上兩者之一的有機化合物。在化學上，由於其由碳、氫、氧元素構成，在化學式的表現上類似於「碳」與「水」聚合，故又稱之為碳水化合物。