⑴ 做什麼事可以減肥
控制嘴，邁開抄腿。
控制嘴：不等於襲絕食，而是健康飲食。
一、減少高熱量垃圾食物的攝入，但是不代表不吃，如果有特別愛吃的完全戒掉幾乎沒有人做到，而且很容易在戒掉的時候失敗。建議減少吃的頻率，比如以前天天吃，改為一星期。以前一個星期的，改為一個月。
二、細嚼慢咽，這個很關鍵，因為細嚼慢咽可以讓你少攝入很多食物也就是熱量。如果有狼吞虎咽的毛病一定要改掉。
三、再好吃的東西，或者吃的剩餘的再多，只要不餓了，有了輕微的飽腹感就要停止進食，不要強行往下塞。
邁開腿：這個要徐徐漸進，只要你真的開始動起來就行，
一、運動是個徐徐漸進的過程，人的身體如果每天保持半個小時-1個小時一定強度的運動，每周是要休息2天讓身體進行恢復的，不然小心身體受傷！一旦受傷你就必須強制停止運動，這樣想重新開始運動是非常難的。
二、建議開始先散步--慢走，再進行快走，時間超過半個小時就行，最長絕對不要超過1小時。當你適應以後，身體不難受了，開始嘗試慢跑，再逐步過渡到正常跑。
堅持就是勝利，養成良好生活習慣從現在開始。