哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥

㈠ 哺乳期吃什麼奶水多還不發胖

1.自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的自信心將是母乳喂養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
2.注意「食」效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足)、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。
3.兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
4.多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
6.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
7.補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分)，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
8.充分休息
夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鍾，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩 雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

㈡ 哺乳期減肥餐吃什麼

哺乳期減肥餐吃什麼？

新媽媽哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥？這么好的哺乳期減肥餐怎麼才知道！

關於哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥食物？你的哺乳期減肥餐吃對了嗎？

有很多新媽媽為了迅速達到減肥目的，制定苛刻的飲食方法，比如不吃肉，不喝牛奶，每天只吃少許米飯搭配蔬菜、水果等等。這樣的飲食太過苛刻，很少有人會幾個月如一日地堅持下去。如果堅持不下去，放棄後的反彈比不減肥還可怕。所以，真正要減肥，必須選擇自己可以接受的飲食計劃，飲食要有彈性，過分遏制自己想要品嘗美食的慾望，反而會損害減肥的積極性。

世衛WHO研究所指出:哺乳期肥胖是因為人在懷孕是體內孕激愫水平提高了，孕激愫在體內截取能量轉化成脂肪堆積起來，這才造成了人在孕期和產後肥胖。況且人哺乳期媽媽還要給孩子餵奶。需要大補，所以這個時候就不能用普通的減肥方式了。我們需要先用HICIBI降脂平衡將體內的【孕激愫水平】降下來，提升全身代謝率，將體內的脂肪分化掉。這樣既能保持自身的營養健康，也能實實在在的產後減肥。

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

生完寶寶後，相信所有的新媽媽都希望能盡快恢復孕前的苗條身材。可是，倘若一味「求瘦心切」，在減肥時就容易出錯，不僅不能減肥，對產後身體恢復也會帶來巨大影響，新媽媽必須合理飲食營養均衡。節食通過控制營養的攝入量的方法絕對不可取。更不能這也不吃，那也不吃的。吃什麼都怕長肉。其實哺乳期吃什麼奶水多又瘦身減肥？很簡單，今天的哺乳期減肥餐推薦記住了嗎？

㈢ 哺乳期吃什麼減肥 又不影響奶水

吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智能感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，減肥尤其有效，安全可靠。 吸脂減肥效果很好，但是不能因為吸脂減肥效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂減肥的目的是為了雕刻體形，通過去除局部多餘的...脂肪使體態勻稱。而吸脂減肥是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到局部迅速瘦身的目的，比服葯、運動、節食更徹底。

㈣ 哺乳期吃什麼能瘦

哺乳期減肥的效果還是不錯的。在哺乳期之內，女性應該多吃水果蔬菜，少吃大魚大肉，另外在飲食方面盡量少吃多餐，平時應該多喝水，多喝湯，每天運動一小時左右，這樣就能起到快速減肥的作用，在哺乳期就能夠減肥成功。
女性在懷孕期間會吃很多食物，這是為了胎兒的營養。為了生育健康的寶寶，所以女性生產以後往往會比較肥胖，這就需要進行一定的哺乳期減肥，減肥主要包括兩方面，一是飲食，二是運動。哺乳期吃什麼減肥呢，我們來分享減肥的食品和減肥方法。
對於哺乳期女性來說，首先要少食多餐，一定不能暴飲暴食，在哺乳期期間每天飲食可以吃4到5頓，每頓要適當減少飲食的量。這樣既能避免出現飢餓感，同時又能使自己的身材逐漸的瘦下來。
在飲食方面盡量多吃一些水果蔬菜，不要吃大魚大肉，生完寶寶以後身體會有很多多餘的脂肪，這些脂肪足夠哺育孩子，所以沒有必要過多的吃一些大魚大肉，多吃水果蔬菜，不但有助於哺乳孩子，也有助於減肥的效果。
平時生活當中應該多喝水，多喝湯，為了寶寶的奶水豐富，多喝水多喝湯是很必要的，同時多喝水，多喝湯也能夠讓自己的身材逐漸的瘦下來，能夠快速消耗身體的脂肪，同時促進新陳代謝，有助於減肥的效果。
哺乳期女性也要適度的運動鍛煉，結合飲食和運動是最佳的減肥方法，所以女性每天可以走路一個小時，或者是做一些健美操，這都有助於減肥的作用，也是比較好的減肥方法。
女性生完寶寶以後身體肯定會有發胖的情況。在哺乳期減肥效果也是比較明顯的，因為一方面要哺育孩子，這對身體能量會產生很大的消耗。另外一方面在加強飲食調養，多吃水果蔬菜，多喝水，多喝湯，再進行適當的運動鍛煉，就能起到很好的哺乳期減肥。

㈤ 我現在正在餵奶，又想減肥，哺乳期吃什麼減肥又下奶誰有好的哺乳期瘦身方法推薦的

我現在正在餵奶，又想減肥，哺乳期吃什麼減肥又下奶？誰有好的哺乳期瘦身方法推薦的

多少媽媽在產後幻想「餵奶期吃什麼減 肥又下奶」餵奶期既能瘦身又能下奶這簡直是夢寐以求的期許啊！

產後餵奶期真的又瘦身下奶兩不誤的方法嗎？

對於這點眾多餵奶期媽媽還是抱著為了「吃得好，奶就好，娃才好」的信念，餵奶期間的媽媽們往往把自己和寶寶都養的白白胖胖。

然而媽媽們可能不知道，「恢復身材」的時機就這么錯過了。

其實既要奶水好又要身材好這種人群真的很多，但是對數是分布在明星、名媛等人群中！

為什麼？

因為她們能很快接受新鮮事物，能夠明白想要寶寶好，不是天天雞湯、魚湯、鯉魚湯能解決的，是要飲食合理化、多樣化；她們還能明白，餵奶期減重不是依靠控制飲食，加強鍛煉就能實現的，因為身體在缺少HICIBI孕產降脂營養時，不管你吃多少的食物，體重依舊不減，因為產後激愫在搗亂，食物量雖然減少了，但是身體的吸收能力卻增大了！

其實對於治黨來說樂樂還是要體重各位要記住這兩個關鍵點，1, 選對所攝入的脂肪種類，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於新媽媽來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷脂肪的肥胖風險，要做到到雙 管齊下，這才是王道，就像上文說的那樣要當攝取的營養素和消耗量達到黃金平衡點時，就能達到「奶水質量高」且「減脂效果好」的雙贏。其實相比較碳水化合物，脂肪的能 量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以這個如果擁有太多，那就過猶不及了。

通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，這個時期女性每日順暢 通 便，其次在她們的糞便中，發現包括了吸收食物中能 量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養被吸收、熱量被排泄。

所以我上面說的發胖物可以排出體外可不是無稽之談喲！

其實對於肥胖，多數情況離不開飲食的作用，當然對於孕產期的媽媽來說，還有激愫的影響，這點是要首先解決的問題！接下來才是飲食！

其實樂樂認為蔑視和肥胖不是對立的關系，因為我們身體的發展還有活動需要美食為我們供能！

我們不要為了瘦就和美食做抵抗，這樣真的很難，而且結果往往也是以失敗告終，有人就就開始倔強了，說人家楊冪就吃一根粉絲，章子怡只吃5筷子泡麵，人家就能和美食做抵抗，而且還那麼成功！

朋友首先你不是章子怡也不是楊冪，你確保自己也能做到像她們那樣不像美食低頭嗎？

說道這里突然想起來在2014年曾在一檔節目上自曝，因為過度節食，一度患上了暴食症，這說的也是一個女星！

就是因為身體長期得不到滿足，突然失控，開始瘋狂吃東西，吃撐了還是停不下來往嘴裡塞，每天除了睡覺就想吃東西……

後來得了暴食症！

其實樂樂說這些，就是想告訴寶媽和現在正在減重的你，減重 的方法千千萬，但是要找到適合自己，吃和瘦真的不沖突喲！

眼瞅著就要過年了，希望各位寶媽能夠擁有自己喜歡的身材，高高興興過大年！餵奶期吃什麼減 肥又下奶？餵奶期瘦 身真的太優 秀了樂！

㈥ 哺乳期吃什麼產奶又能瘦身

低脂、蛋白質高的魚肉、雞肉、蝦肉、兔肉和牛肉是首選。多吃白肉，少吃紅肉。因為脂肪含回量不一樣，熱量也答不一樣。
吃肉時吃些蔬菜，不僅可以調節口味，還容易被人體消化吸收，有利於瘦身。水果是健康零食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，如蘋果、香蕉、獼猴桃、梨等。
對哺乳期新媽媽來說，肉湯不可少。有人認為，肉湯的營養主要在湯里，其實它的營養主要在肉中，湯肉共進，不僅節約，而且也科學。充分攝取水分，要使母乳分泌良好，水分是必須的。可多吃水果或果汁，一日三餐用湯來增加水分。
沒下奶之前，千萬不能喝下奶湯。尤其產婦不宜過早過量飲用老母雞湯，因為母雞體內含有較多雌激素，有可能抑制乳素的分泌，從而造成產婦奶水不足，甚至無奶。另外，老母雞富含脂肪，產婦過早食用不利於營養的吸收，導致肥胖，不利於產後瘦身。
產後瘦身不能操之過急，一定要循序漸進。新媽媽產後體形的恢復大約需要半年到1年的時間，在這一時期，必須合理飲食，多進行鍛煉和運動，以控制脂肪的堆積。不反彈不復胖，這才是檢驗瘦身成功的關鍵。

㈦ 哺乳期吃什麼即減肥又有奶

哺乳期還是不要老想著減肥了，自己和寶寶的健康最重要，另外，哺乳期的飲食上除了禁忌的幾種外，不建議過度進補，會導致營養過剩和肥胖。

㈧ 哺乳期吃什麼奶水又多還可以減肥

我家大寶已經兩周多了，二寶剛剛百歲，我也有過你這樣的經歷，聽我的千萬不要吃任何減肥葯。也不要節食，如果你家寶寶是吃母乳的，以上這兩種方法對寶寶特別不好，最好的減肥方法就是多運動，合理作息時間，多吃水果蔬菜少吃甜食，對於我們哺乳期的的寶媽媽來說，減肥是一條漫長的路，不過按照我的方法做在寶寶一周歲的時候一定會恢復到原來的體重了，切記不要求快，最重要的還是寶寶有營養充足的奶水對嗎！我現在也在發愁，生完這個以後我猛漲了40斤，不夠我有信心我一定會恢復的，咱們一起加油吧！

㈨ 哺乳期吃什麼既減肥又美容對寶寶無害

病情分析： 你好，其實這個階段不建議減肥的，營養的缺失會影響寶寶吃奶的，如果堅持建議您每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，在晨起時空腹喝一杯白開水有助於新陳代謝。適量運動，另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體...進行新陳代謝，具有很好的保健功能。 意見建議：你好，其實這個階段不建議減肥的，營養的缺失會影響寶寶吃奶的，如果堅持建議您每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，在晨起時空腹喝一杯白開水有助於新陳代謝。適量運動，另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。