胖子怎麼瘦身

⑴ 我是胖子，該怎麼減肥

減肥，就是能量的加減
當，攝入能量＜消耗能量
那這就是減肥了
所以，控制飲食
就是控制攝入能量
適當做些運動
就是消耗能量

⑵ 220斤的胖子怎麼減肥

現在的人們生活節奏快，工作壓力大，人們在辦公室總是坐著不運動，導致很多人有肥胖的傾向，今天教你怎麼快速健康的減肥。
01
每天鍛煉：如果想要減肥，每天應該保證一定的運動量。早上可以跑步，爬樓梯，下班後可以散步，跳繩。每天最少運動半小時，會有效的促進減肥。

02
控制食量：減肥的時候應該把食量控制在以前的6成到8成。中午和晚上要少吃油膩的肉，多吃蔬菜，減少腸胃的 負擔，更有利於減肥。

03
多吃水果：減肥時可以每天早上吃一個蘋果或一根香蕉，飯後也可以吃芒果和獼猴桃，水果含有大量的維生素，有助於消化系統的吸收，也有利於身體健康。

04
不吃零食：減肥時不能吃零食，一一袋薯片或者一袋糖果的熱量，比你慢跑一小時消耗的熱量還要多，不僅不能減肥，還有可能更胖。

05
交通工具替換成自行車：學生或者上班地方離家近的工作者，可以把交通工具從電動車換成自行車，每天騎車不僅鍛煉了身體，也有利於環保。

06
早睡早起：減肥的人要早睡早起，睡覺也是間接的減肥方式，睡覺時身體自動消耗熱量，晚睡會影響身體的排毒，也可能引起肥胖。

07
保持良好心態：減肥的人要保持良好的心態，相信自己會堅持下去，會瘦下去，不能堅持不住暴飲暴食，要對得起每天的辛苦付出，有利於實現瘦身的目標。

特別提示
減肥的人要注意不能暴飲暴食，也不能節食，多運動有助於減肥。

⑶ 胖子怎麼減肥

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！......

⑷ 胖子怎麼減肥

⑸ 胖子應該怎麼減肥

1.運動
每周堅持運動3-4天，每次不少於一個小時；
2.飲食、不節食
少吃多餐，每餐只版吃權七分飽，每天多吃幾餐；還有多吃新鮮蔬菜水果，忌辛辣、油膩食物，不要為了減肥而不吃東西；

3.少喝碳酸飲料
飲料含有大量碳酸物質，碳酸物質會促進水分排出，嚴重時會導致身體脫水，盡量喝白水。