㈠ 最有效的減肥運動是什麼
的確減肥是需要運動的。而最好的運動是屬於有氧運動，能夠真正燃燒脂肪專達到減肥的效果屬，而且對身體很好。
仰卧起坐和爬樓梯都是屬於無氧運動的，而且非常的累，對於減肥的作用並不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以採取。而減肥可以吃油脂但是不要吃過於油膩的食物如豬油拌面、炸的東西等。多吃青菜水果才是最好的。
並非油膩的東西一點都不能吃，只是少吃，多吃營養價值高的食物如牛奶，雞蛋，牛肉，雞胸肉，同時多吃有飽腹感的食物如土豆、紅薯等，運動的話主要是有氧運動，不一定要劇烈但每次要堅持40分鍾，比如說慢跑，跳繩，有氧操，肚皮舞等，減肥不能操之過急，同時飲食控制和運動缺一不可。