① 骨架大的人怎麼減肥
細腿的方法：來
大腿自肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鍾，一周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鍾以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
② 骨架大的女生怎麼減肥
我170厘米80公斤
又是大骨架
看起來很大
想要減肥
但是個學生
沒事么時間
怎麼辦啊
③ 骨架大的人怎麼減肥
1、首先一日三餐要定時定量，一定不要隨時隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得版當，早餐要吃飽，權午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
2、其次，骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
3、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
④ 骨架大的人怎麼減肥
您好:儷寶復姿減肥效果很不錯,我用制儷寶姿減肥一個月減了14斤,而且對身體沒有任何傷害,到現在兩個月也沒有反彈,而且我也發現我的皮膚也比以前好多了,儷寶姿減肥是一種健康的減肥方法,想要減肥的JM們可以試試.
⑤ 骨架大的人怎麼減肥
我也是個骨架大的人抄，減肥是要持之以恆的，不知道你是哪種胖。
如果是天生就胖的話，那你就需要注意飲食，還有夜宵一定不能吃。平時如果餓的時候就吃水果或者喝水。
如果你是吃東西胖的話，我覺得呢，為什麼人不能減肥成功很大一部分原因是管不住自己的嘴巴，但是如果要想瘦的話，就要做到注意飲食。
不光要注意飲食，還要鍛煉，不需要做什麼劇烈運動，上樓梯的時候注意掂掂腳，平時睡前或者有時間就拉伸一下，瑜伽對於骨架大的人很有幫助，但是要堅持住。
減肥就是這樣，一定要堅持住，我就是這樣過來的。
希望對你有幫助。。。。
⑥ 大骨架的人怎麼減肥最好
您好
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鍾頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這里特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~其他的部位也可以用同樣的方法哦~
一般不吃甜食 注意飲食 然後可以選擇晚上鍛煉身體 加油````
還有就是
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
⑦ 骨架大的女生如何減肥
我骨骼大很難減肥，
⑧ 請問骨架大的人怎樣減肥最有效
骨架大的人，即使只有一點點脂肪，也會看起來非常的壯。骨架大的人怎麼減肥呢版？骨架比較大的權人也是可以通過一些運動，然後再加上控制飲食，達到減肥的目的。
舉措建議
一般情況下，建議他制定一個嚴格的減肥計劃，比如說飲食上不要吃任何油膩的食物，其中包括肥肉，巧克力冰淇淋之類的高熱量食物，再有就是做一些有氧運動和無氧運動相結合的方式，比如說做一些慢跑游泳或者是仰卧起坐平板支撐之類的。跑步是一個全身減脂的有氧運動。對於骨架大的人來說，減脂就非常有必要了。只要稍微有一點肉，就會看起來非常壯。所以要進行這樣的大量運動。跳繩:跳繩也是全身減脂的大量運動，可以每天自己固定數量的跳繩，也可以在Keep上跳繩hiit的減脂課程。可以在十幾分鍾內大量的燃燒熱量。游泳:游泳也是一個非常消耗能量的運動，對於骨架大的人減肥也是一個很好的選擇。而且游泳還能夠使身體線條更好看。
注意事項
平時還應該是注意有堅強的意志力，知道減肥應該是貴在堅持。