每天燃燒多少卡路里可以減肥

① 一天消耗多少卡路里才能減肥

每天消耗多少卡路里能減肥？一天消耗多少卡路里才能減肥准確？食物是構建我們身體的唯一來源，我們想要擁有健康的心臟強壯的骨骼和肌肉，細嫩緊致的肌膚，這些都離不開食物的滋養，不僅如此，我們的身體還依靠攝入的食物形成調節身體功能的激素，食物不僅是我們的能量來源，也是我們的生活源泉，你要明白，不是食物使你發胖，所以你不應該再畏懼怕吃食物。
減肥只是單純關乎於卡路里的攝入和消耗，那聽起來很合乎邏輯，但事實並非如此，人體利用能量的機理過於簡單化了。人體是一個復雜的系統，融合了數以百萬計的相關化學反應過程，他們中的每一個都有可能影響能量的攝入和消耗，肌肉纖維的增加或減少，以及脂肪細胞的消失或堆積。
如果少吃就可以減肥，事實恰恰完全相反，太多超重的患者他們每天都嚴格控制進食量，總是不會超過1200-1400卡路里，而且經常每周鍛煉5到7天，然而他們卻減肥收效甚微。
有些人覺得減肥莫不可測，有些人覺得減肥根本就不可能，其實減肥不是那麼復雜，他和卡路里、脂肪或碳水化合物並沒太大關系，人們慣有的減肥概念是攝入的能量要少於消耗的能量，覺得吃的少，消耗的多就能減肥，但事實並不是這么認為，因為很多人這么做卻並沒有收到什麼效果，減肥的關鍵不是吃得越少越好，減肥關乎的是通過HICIBI智能生物酶的介入，消耗細胞內脂，擺脫反彈，成功細胞減脂。
智能生物酶減脂不需要計算卡洛里脂肪的攝入量或者其他什麼之前想減肥，但又糾結與各種數字計算，是這樣嗎？那麼現在所做的就是吃食物好的食物，美味的食物，真正的食物。因為HICIBI熱量阻斷劑和糖分阻斷劑，只需隨餐服用，就可以想吃什麼吃什麼。重要提示：這個方式只適用於有錢人，因為價格不菲。每天消耗多少卡路里能減肥？一天消耗多少卡路里才能減肥准確？

② 每天消耗多少卡路里才達到減肥效果

在生活中，我們看到女孩子，都會露出羨慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人為了能夠穿上漂亮的衣服，會選擇減肥。其實減肥期間需要消耗多少卡路里，也是可以計算出來的。正常情況下，我們一天需要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果。並且需要每天堅持才能夠出現減肥的效果。但是從醫學的角度來看，必須消耗7700卡路里，才能夠減掉一公斤的脂肪。

芹菜也是適合減肥期間吃的食物。這種蔬菜當中含有一些對減肥有效的成分，能夠有效的清除我們體內的雜質。同時多吃芹菜，還能夠幫助我們排出體內多餘的鹽分和水分。想要消水腫的人，完全可以多嘗試多吃一點芹菜。想要減肥，必須從適量運動以及控制飲食方面出發。

③ 我每天需要消耗多少卡路里才能減肥

你好，這位女士，肉還是可以吃的，一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：1；正常人版體每天代權謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。

④ 每天消耗多少熱量才能達到減肥效果

一個成熟和理性的瘦身者不會相信「一天少3斤、一周瘦8斤，一月減十幾斤」之類的鬼話，減體重只是減肥的初級階段，而減掉脂肪才是減肥的終極目標。也就是說，你吃減肥葯拉一天肚子，的確可能體重減少3斤，但這3斤只是腸道的垃圾和身體的水分而已，脂肪可是一兩都沒有減少，長期吃葯或者節食，身體的瘦體重肌肉還會流失，新陳代謝整體下降，易胖體質就養成了，這也是大多數人減肥容易反彈的原因，因為你的脂肪從未真正動搖過。

以下這道簡單的計算題，將告訴你減掉一斤肥肉需要怎樣的努力：
（1）脂肪的本質是身體攝入多餘熱量的堆積，1000g脂肪提供9000kcal熱量，減掉1000g肥肉需要7700kcal的熱量缺口；（肥肉中除了90%左右純脂肪，還有少量水分和蛋白質）
（2）7700kcal的熱量缺口用一周的時間完成，平均每天是1100kcal，正常成年女性每天熱量攝入為1800kcal-2100kcal，基礎代謝在1200kcal左右，每天熱量攝入不能低於這個值。以健康減肥為提前，把1100kcal的熱量缺口分成兩部分，飲食攝入減少550kcal，鍛煉消耗550kcal。
（3）一天熱量攝入減少550kcal，意味著每天少吃一頓，或者每頓只吃原來的三分之一。而且，這500kcal的熱量缺口主要來自碳水化合物和脂肪，而不是蛋白質，這意味著你要減少主食的分量，如果不想餓肚子，用薯類或者粗糧粥是不錯的選擇。至於脂肪，嚴格控制烹飪用油量，20克足夠，蒸煮燉是優先選擇的烹飪方式。而且，這還是假設你不吃零食的前提下計算出的結果。
（4）以下這個表將告訴你每天消耗550kcal的熱量需要做多少運動。
爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里） 555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球 425卡
爬梯機680卡
手球600卡
撞球300卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球桿)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術 790卡
以上為一個體重60kg的成年男性人運動1小時消耗的熱量，如果你是體重不到60kg，肌肉含量也低，運動一小時消耗的熱量還要再縮2、3層水，試問一下自己：一周七天可以做到，每天爬樓梯3000多階、或者慢跑1個小時、或者跳健身操1個半小時、或者游泳1小時、或者跳繩45分鍾。。。你想試試時下十分NB又風靡的平板支撐嗎？那你就每天撐兩個小時吧，總之，你要清楚，每天消耗550kcal的熱量不是你想像的那麼EASY！！
也就是說，一周減掉兩斤肥肉你需要每天比原來少吃三分之一，另加上述那些運動量。如果感覺吃不消，也可以控制一周減掉1斤的速度，這樣運動可以隔天進行，飲食上不會那麼苛刻，身體比較容易接受。千萬不要小看這減掉的一斤體重，那可是貨真價實的脂肪，含金量很高的！這樣1個月就能減掉2-3斤毫不費勁，而且也不容易反彈，因為身體喜歡這個減肥節奏。對於大多數不是很胖的人來說，減掉8-10斤肥肉就已經很完美了，我們所要做的就是戒驕戒躁，給身體足夠長得時間去適應，踏踏實實地從飲食控制和鍛煉兩個方面著手，一定會有驚喜！
最後還是要啰嗦一遍，不要頻繁地稱體重，每天的體重細微變化沒有任何意義，受到食物、飲水、BB等多方面因素的干擾，多一些耐心，每周或者每兩周早上空腹稱一次足以。天天稱忽上忽下的體重容易讓人產生沮喪情緒，嚴重影響減肥的積極性。

⑤ 我每天需要燃燒多少卡路里才能減肥

視情況而定。你需要多少卡路里取決於你的體重、性別、運動水平等。這里還有一個問題要問你自己:計算卡路里能幫助我實現長期的減肥目標嗎?或者，這是一個可持續的策略嗎?

根據我10年的經驗，答案是否定的。

沒有人想在他們的餘生中計算卡路里。此外，這可能是完全不現實的。你不可能一直都知道你吃的食物中到底有多少卡路里。晚宴和聚會就是一個很好的例子。

喝水有助於減少飲用其他高熱量飲料。還記得我們說過不喝卡路里嗎?是的，水是最好的零卡路里飲料。相信我，當你每天喝一加侖的水時，就沒有空間容納其他液體了。

保持水分可以促進正常的代謝功能。你的身體已經達到60%，需要水來正常工作。脫水會阻止你的新陳代謝以最大能力運行。當你想減肥的時候，這絕對是不好的

⑥ 每天消耗多少卡路里一個月能減肥十斤

一天消耗1250卡路里
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡回的熱量，所以欲減少答1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。

⑦ 燃燒180卡路里能減肥嗎

不能的

一般來說，消耗1200左右的卡路里即可讓你瘦一斤，但是在減肥時並不專能這樣算。因為一屬個人很難在短時間內消耗如此多的卡路里。

人一天正常吃飯攝入的卡路里在2000左右，而慢跑半個小時則大約消耗120-130卡路里，正常情況下人一天不動就會消耗1000左右的卡路里，正常工作的話消耗的卡路里則會達到1800+。所以如果說燃燒180卡路里的話是減不了肥的，但是如果每天堅持運動，每天燃燒180卡路里的話則可以慢慢的瘦下來。

(7)每天燃燒多少卡路里可以減肥擴展閱讀

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。

參考資料

卡路里----網路

⑧ 一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

1.時刻保持收腹狀態：保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著版等等時候，要權提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
2.飯後站立半個小時:飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
3.合理地安排三餐:早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
這些方法都是多虧了我在〈任涵去脂〉學到的 希望對你有幫助 加油

⑨ 跑步需要消耗多少卡路里可以達到減肥的目的

健身器械訓練一小時：約400～500
快跑一小時：約600～700
快走一小時：約500～600
單車一小時：約500～600
游泳一小時：約400～500
橢圓機一小時：約500～600
籃球一小時：約600～650
以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！
減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！
各種運動所耗熱量對照表

爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里）
555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球
425卡
爬梯機680卡
手球600卡
撞球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球桿)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術
790卡
通常比較簡單的衡量方法是根據時間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最後是脂肪。當持續跑步達到30分鍾以上脂肪才開始消耗。