按什麼部位減肥

⑴ 每天按哪些身上的穴位能減肥

塑身萬用穴道
合谷
位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。
效果：促進全身血液循環，提神醒腦，改善頭暈頭痛等症狀。
瘦臉
四白
位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻樑正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。
效果：消除脂肪，促進血液循環，改善近視。
迎香
位置：鼻翼兩側。
效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症狀。
承漿
位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。
效果：改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發炎。
太陽
位置：眼尾與眉毛中間，往後一寸的凹陷處。
效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。
頰車(牙關)
位置：臉頰咬牙時會隆起處，放鬆時凹陷處。
效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。
瘦手臂
曲池
位置：彎曲手肘，肘紋外側凹陷處。
效果：促進局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環。
外關
位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。
效果：促進水分代謝、消除浮腫。
肱中
位置：上臂內側，腋下和手肘中間凹陷處。
效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。
尺澤
位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側即為尺澤穴。
效果：消除手臂脂肪。
瘦腰／瘦小腹
天樞
位置：肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。
效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小腹平坦。
水分
位置：肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。
效果：排除多於水分，改善水腫。
氣海(丹田)
位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合並的指幅寬度)處。
效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。
關元
位置：肚臍正下方三寸(約四指並攏的寬度)。
效果：降低食慾，促進消化。
腎俞
位置：背部正對肚臍後方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指並攏的寬度)。
效果：美化腰部曲線。

三陰交
位置：腳踝內側，上方寸(約四指並攏的寬度)。
效果：幫助消化，促進血液循環，消水腫，改善生理痛。
瘦臀／瘦大腿／瘦小腿
環跳
位置：兩側臀部正中央。
效果：提臀、預防臀部下垂。
承扶
位置：兩側臀部橫紋正中央下方。
效果：預防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大腿。
殷門
位置：大腿後側，承扶穴往下六寸。
效果：消除贅肉，雕塑大腿曲線。
委中
位置：膝蓋後方正中央的膝窩處。
效果：改善大腿、小腿腫脹，促進血液循環，美化腿部線條。
承筋
位置：小腿後方(小腿肚)最胖的地方。
效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
血海
位置：膝蓋後方(膝窩)往上約三指，有個凹陷處。
效果：消除水腫，雕塑大腿、小腿曲線。
承山
位置：踮起腳，可以看到小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。
效果：消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線，減緩腿部疼痛。
足三里
位置：膝蓋外側凹洞，往下三寸(約四指並攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三里。
效果：治療消化系統疾病、促進血液循環、改善贅肉問題。
平時可以在肚臍、耳朵、腳部附近多揉揉，希望能幫到你哦。

⑵ 想要減肥應該按摩哪些部位

減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

⑶ 按哪個部位🈶️助減肥

如果說想要按摩腹部的話，那麼建議你可以手掌放在腹部上面，以順時針的方迴向揉搓300下，然答後再按照逆時針的方向旋轉300下，每天能夠堅持的話，那麼也是能夠起到一定的作用，其實減肥也是比較簡單的，但是一定要堅持的進行體育鍛煉，在飲食方面做到少吃多餐。

⑷ 常敲身體哪個部位減肥

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減肥幾乎是每個女孩子都做過的事情，也是女性美麗之路「清除障礙」的事情，可是很多女性普遍遇到的是減肥後反彈，中醫專家介紹說中醫減肥的方法可以減少反彈的幾率，下面是中醫專家推薦的按摩減肥的穴位。
按摩減肥部位：小指尖端
按摩經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
按摩減肥部位：拇指尖端
按摩經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈養生，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
按摩減肥部位：手掌中央
按摩經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
按摩減肥部位：肩窩
按摩經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
按摩減肥部位：腳底中心
按摩經絡：足少陰腎經
效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鍾左右。
按摩減肥部位：腿伸直時膝蓋內側凹陷處
按摩經絡：足太陰脾經
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可按摩減肥，又能健體。
按摩減肥部位：足背橫紋中央
按摩經絡：足陽明胃經
效用：足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有按摩減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病症。
功效：子宮附件都位於小腹部，摩擦小腹可直接促進小腹內血液循環，調經止痛。
點揉子宮穴
方法：子宮穴位於下腹部，肚臍下4寸，中極穴旁開3寸。用拇指稍用力點按子宮穴，每次點6下。
功效：子宮穴是女性的生殖穴位，直接點按子宮穴能活血化瘀、理氣止痛。
點按足三里
方法：足三里位於小腿外前側，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，足三里是強壯穴。方法是用拇指的指腹稍用力點揉足三里，每次揉按18下，感覺酸脹才有效。
功效：老百姓常說「常按足三里，勝過喝雞湯」。足三里是人體重要的強壯氣血穴位，氣血不足，平時體弱的女性最適合用此方法。因為點按足三里能夠補益氣血、暖宮調經止痛，對女性氣血虛弱痛經最有效。
以上自我按摩的方法非常簡單，但是也非常有效，白領女性只需要利用工作和學習的空隙時間就能進行。這些按摩方法最好是在月經來臨前一周就開始進行。因為在這個時間進行，能疏經通絡，引血下行，就能使經血充盈，經行通暢，也就不容易出現隱痛。在月經來潮後慢慢停止按摩，在下一個月經周期前再進行。值得提醒的是，按摩只是解決隱痛的方法，而痛經的女性平時注意經期衛生，起居有規律，加強經期保暖，忌食生冷，節制房事，避免過度勞累 ，保持情緒愉快，也都是非常重要的。

⑸ 腹部減肥按那幾個部位能減掉脂肪

1. 腹部是有很多穴位的，例如天樞、中脘、神闕等

2. 如果要減掉腹部脂肪的會建議做一些腹部的運動，不要長時間坐著

3. 適量的飲食攝入以及可以喝綠茶或普洱茶，都是刮油的
   

⑹ 身體各部分瘦下來順序是什麼

身體各部分瘦下去的次序是腹部、側腰 、屁股上邊處 、背 、大腿根部外側 、大腿根部 、小腿肚專、上胳膊里側 、下屬頜、頸部 。

各個部位減肥方法：

1、下巴：就是抬頭，一定要使勁兒仰頭,感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

2、上臂內側：兩個小啞鈴(可用礦泉水代替，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組,一組15個。

3、減後背：站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴,向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的，15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

4、上腹部：上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,一組20個。

⑺ 對於身體各個部位如何減肥

做睡前的大腿前側健身操
前側運動一：
盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鍾將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
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前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。
相關閱讀：走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
睡前的大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓
坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
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大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯卧在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。
相關閱讀：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下來，一定要從正確的地方按摩開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉里頭的，所以，保養瘦腿的計劃要從了解自己的大腿構造以及特定的重點按摩與保養開始。
睡前的小腿、腳踝運動
小腿、腳踝運動一：
雙腳抬起，先後翹起、緊綳兩只腳的腳尖
仰卧在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、綳直。左右腳的動作在「1、2」、「1、2」的節奏下，做20－30次為一組動作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。小s1分鍾瘦身之大腿
小腿、腳踝運動二：
在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法寶
翹起、綳直腳尖
這一動作要領為，腳尖翹起、綳直，一隻腳做6－8次為一組動作；另一隻腳的動作要領相同。每隻腳各做1－3組。

⑻ 按哪個穴位減肥快簡單

一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指並攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按摩此穴100次
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用
2分鍾按摩腳部輕松減肥
敲擊腳底
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環。促進內臟排毒，加快脂肪燃燒。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中准備一塊帶圓潤突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機會。
雙腳晃動
如果身體血液循環不佳，很容易導致內分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會導致肥胖。簡單的做腳部晃動，可以刺激血液循環，加快新陳代謝。
中醫上說腳底板上的穴位很多，而且都是跟我們的五臟六腑相關聯的，所以經常按按腳底，也是對我們自身有好處