什麼是最有效的減肥運動

Ⅰ 最有效果的減肥運動是什麼運動

對減肥最有效的運抄動襲就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
減肥最重要的是均衡且足夠的營養。減肥要避免攝取過多的熱量，但人體所需要的各種營養素仍不可缺少；其次減重的速度不宜太快，不要期望一天或數天就能減5～6公斤，那是不可能的，如果短短幾天減重太多，會造成身體代謝不正常，對身體有害無益。每周約減少0.5～1公斤，才不會影響身體健康
祝你減肥成功！！！

Ⅱ 最有效的減肥運動是什麼

的確減肥是需要運動的。而最好的運動是屬於有氧運動，能夠真正燃燒脂肪專達到減肥的效果屬，而且對身體很好。
仰卧起坐和爬樓梯都是屬於無氧運動的，而且非常的累，對於減肥的作用並不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以採取。而減肥可以吃油脂但是不要吃過於油膩的食物如豬油拌面、炸的東西等。多吃青菜水果才是最好的。
並非油膩的東西一點都不能吃，只是少吃，多吃營養價值高的食物如牛奶，雞蛋，牛肉，雞胸肉，同時多吃有飽腹感的食物如土豆、紅薯等，運動的話主要是有氧運動，不一定要劇烈但每次要堅持40分鍾，比如說慢跑，跳繩，有氧操，肚皮舞等，減肥不能操之過急，同時飲食控制和運動缺一不可。

Ⅲ 什麼是最有效的也是最能堅持的減肥運動

★★本人親身體驗使用的抄方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★
人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動，如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

Ⅳ 減肥最好的運動方法是什麼

1、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。