游泳多久能減肥

Ⅰ 每天游泳兩小時大概多少天後能減掉10斤肉

我13天中有8天游泳，每次游1小時左右，正常飲食，減重10斤，減腰圍5cm

Ⅱ 游泳多久就能開始減肥

一般有氧運動都是前20分鍾到30分鍾耗糖分，後面開始燃燒一定的脂肪回。游泳是最好的有氧運動答，全身都能鍛煉到。
看你拚命程度，猛烈點應該稍微提前些進入燃脂階段。
保持心跳水平（也就是你出力了，心跳得快）是減脂的關鍵，游泳也好還是其他有氧也好，都是這樣。
有更多疑問可消息我。

Ⅲ 一天游泳多長時間才能達到減肥的效果

關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；
3、中等速度在水中游上20～25分鍾,保持心率在20次～30次／10秒，然後將數值乘以6即為一分鍾心率。
4、最後放鬆游上50～100M，以放鬆身體。
5、痛痛快快的洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。
6、喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。

Ⅳ 游泳多久可以減肥20斤

游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗，又不同於內其他減肥方式容。游泳者在水中為了調節體溫，會消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫，以適應水溫。這種情況下就會消耗很多的能量，而使脂肪細胞縮小，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪，通常每次運動時間是45分鍾到1.5小時左右。在此期間可以適當補充水分，但是不要補充熱量，堅持一周三次以上，在1個月的時間內體重會有明顯減輕。另外，游泳過程中一定要注意安全。
1. 游泳作為有氧運動，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。
2. 游泳可以鍛煉到幾乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此游泳是一項可以調動全身所有主要肌肉參與的抗阻力運動，可以有效地提升肌力和肌耐力。
3. 游泳對人體關節沒有沖擊，特別適合超重、懷孕、膝蓋下背肩頸等部位受傷的人。
4. 老少咸宜，無論你什麼年紀，無論你運動水平如何，游泳都適合你。
5. 游泳的動作大都比較舒展，可以提升身體柔韌性，有助於改善我們平時站立坐行姿勢不良的問題。

Ⅳ 每次游泳多長時間可達到減肥效果

游泳每次達到40分鍾就可以起到減肥的效果。

Ⅵ 一般每天游泳多久 堅持多長時間能達到減肥塑身的效果

每周三次以上 ，每次40分鍾以上有氧運動(游泳就是有氧運動) 就能到達減肥的效果了。

Ⅶ 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

(7)游泳多久能減肥擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。