吃什麼可以瘦身瘦身

⑴ 吃什麼可以輕松減肥

我曾經在一個月復之內瘦了20斤，其實制方法很簡單，但是需要有毅力。
首先，每天早上只吃一個雞蛋，如果怕俄，上午可以喝一杯酸奶。中午的時候只吃全麥麵包，加牛肉，牛肉要醬的，不要燉的，可以再吃一些黃瓜、西紅柿一類的蔬菜，要生吃蔬菜呀！晚上不要吃飯，只吃水果和蔬菜。
其次呢，每天晚上出去遛彎一個小時。
還有一點比較關鍵的，我每天要喝普洱茶，要年份比較久的，熟的茶磚餅，因為普洱茶有降血酯、減肥的功效。
如果怕只吃只些東西會營養不良的話，可以在早晚各吃一次螺旋藻片補充一天所需的維生素和礦物質。
相信你如果能夠堅持的話，可以很快瘦下來的！
祝你成功！

⑵ 多吃什麼可以減肥

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

⑶ 吃什麼可以減肥

您好

減肥過程中 這類食物不妨多吃

一、高蛋白食物

在減肥過程中，高蛋白飲食是常聽到的名詞。高蛋白分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白包括畜禽魚蛋奶類，其中雞蛋和牛奶是常見的高蛋白食物，富含有優質蛋白；植物蛋白常見有豆類、豆製品等大豆及其製品。

蛋白質可以給機體提供能量和熱量，滿足減肥期間的能量需求，對於只是體重超標，並沒有腎臟方面問題的健康人來說，這2種食物都可以在一定程度上增加攝入量。

不過，如果是糖尿病患者，特別是到了糖尿病腎病階段，則不建議攝入太多高蛋白，特別是植物蛋白。

二、高膳食纖維的食物

膳食纖維分為可溶性和不可溶性，不可溶性纖維具有吸水作用，可以增加胃腸里的食物提體積，增加飽腹感，減少熱量的攝入，幫助控制體重。

並且可減少排泄物在腸道的停留時間，增加糞便體積，起到潤腸通便的作用。當然也不會留下什麼「營養」，只是能「填飽肚子」，讓腹部產生飽脹感，減少熱量的攝入，幫助控制體重。

(3)吃什麼可以瘦身瘦身擴展閱讀：

減肥禁忌的六種食物

一、罐裝果汁

用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，果汁里的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。

二、乳酪和全脂牛奶

對於減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利於減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營養價值，保持了食物原有營養和味道，有利於身體健康。

三、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋，冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦。

四、花生

花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

五、年糕

年糕是一種比較老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指數也很高。高血糖指數食物會補充人體能力，但是不一會兒你就會餓。

新平衡基金會肥胖預防中心研究者發現，高血糖指數食物會造成人體過度飢餓，增加人的腦部活動，進而會導致過食過量，最終會增加人體體重。

六、可樂

平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。可樂導致人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和分，而且可樂的口味還會刺激吃下比平常更多的食物。

⑷ 吃什麼東西可以快速減肥

吃蘋果，香蕉，晚上少吃，不能吃宵夜，可以泡荷葉水和決明子喝。我減肥了幾年內，在我快放棄的時候容，終於遇到一個產品，是純中葯的，我已經從原來的180斤減到現在的130斤，我是男性，體質還是比較頑固的，也是朋友推薦給我用的，如果你想試的話，我推薦給你，你可以直接微心她
三, 一,二 ,一 ,零 ,三 ,五 ,七 ,九
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