減肥要多久才看到效果

A. 節食加運動減肥，多久才會看到效果

1、彎腰減肥
可以不停地玩弄自己手裡的筆，讓它繞著大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你還得鑽到桌子底下去，`如此一來，你的全身都活動了，次數多了，不就可以減肥了嗎？嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋製造--屢摔不壞。
2、喝水減肥
有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎？好的，沒問題，你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計你坐下來的時間就所剩無幾了。這樣你就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了嘛。
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
3、洗手間減肥
這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數也隨之多了。有專家說過：當有便意的時候，絕對不能憋著，會得尿毒症或是造成便秘等。這么嚴重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧，領導是不會有異議的。有好消息稱：「茶利尿排毒，還排脂肪呢。」所以建議MM們多喝多排啊。
4、走路減肥
不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？行，
有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉；你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎？你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著！
有網友對走路減肥有真實體驗哦：在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
5、減手指
以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過於飽滿，你可試試這樣：如你是悠閑的白領，好啊，天天泡在網上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒有喘息的機會，因為如果你停了，你的朋友該有意見了：「怎麼半天不理我啊。」你趕緊回復並扮個鬼臉。這樣一段日子下來，保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來的，對吧。
6、減手腕
要覺得手脖子太粗，沒事。打明兒起，不用送水工，你親自上門拎去，左右兩手各拎一桶，無論是在公車上還是在電梯里，都不要放下，堅持到目的地。時間一長，不僅練了臂力和手臂肌肉，還幫了送水工的忙，也為純凈水公司節約了人力和資源(不用花錢的免費勞動力)，一舉三得的好事，何樂而不為？
7、減脖子贅肉
脖子上有贅肉，本來不算胖，也會顯胖，對吧。俺有高招，這招不限時間，不限地點。你可以隨時仰頭望天--拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，全都誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，``不小心掉進去，問題可是很嚴重的噢--最好還是在家裡看天花板吧，咱們既不害人也不害己！

B. 減肥多久才開始看得到效果

一般人，一開始很快就會看到結果，幾天就可以，到後來反而是慢下來的。
晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害。）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃葯的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

C. 你減肥時花了多久才看到了明顯效果

一般來說一周要有5次或以上的跑步頻率為最佳。一次跑步控制在40-60分鍾，少於40分鍾的話達不到燃燒脂肪的目的，超過60分鍾的話小腿就容易長肌肉。因此，控制好跑步的時間也是非常重要的一點。

D. 減肥一般要堅持多久才有效果

減肥要雙管齊下，一方面需要節食，一方面需要做運動，一般要堅持一個月才能有效果。而且要持之以恆，一旦不注意節食或者不運動了，馬上體重就會反彈。

E. 運動減肥要多久才會有效果

運動多久能減肥？
研究發現，要產生健身效果的運動時間不能少於5分鍾版。對於健康人群，一權天有效運動時間為30分鍾~60分鍾，中等強度有氧運動需要堅持30分鍾以上，大強度的運動時間為20分鍾~25分鍾。對於需要控制或降低體重的成年人，每天進行60分鍾的有氧運動就能有效果；每天進行90分鍾的有氧運動的話，就能減少體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習慣的人，一開始盡量不要運動太長時間，可以從每天半個小時開始，然後慢慢增加。
至於堅持運動多長時間減肥，這個要根據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙管齊下，本身基數大的人，一周就可以瘦幾斤。有的人單純運動，飲食不節制，就算每天堅持運動也不能減肥。

F. 減肥需要堅持多久才有用

導讀:現在大家的生活水平大大提高，肥胖確實已經對人類的健康造成了一定的威脅。但不知道什麼時候，人們開始「談脂色變」，「減肥就要減脂肪」儼然已經成為了「減肥們」的口號。大家都認為脂肪肝、高血壓、心臟病等一些慢性疾病都是脂肪惹的禍。搞的脂肪像是身體多餘的垃圾一樣讓人討厭。此時讓我們都冷靜一下，用科學的角度來看看，脂肪是不是真的想大家想的那樣不堪以及廢物。

因為有脂肪在腸胃中不易消化，讓我們在少餐的時候不容易覺得餓。

G. 運動減肥一般多久可以看到效果

我身高1.63米，曾經體重82.5kg，通過慢跑步鍛練1個月，體重降至78.5kg,後停了半年多，保版持這個重量，沒有反彈，權繼續慢跑步運動，一個月左右，體重76.5kg。
以上內容千真萬確，如果騙你是龜孫子，我的體會是，慢跑步運動是最有效的減肥方式，效果好，不反彈，經濟實惠。慢跑步運動的關鍵是時間，而不是劇烈程度，一次連續跑步時間不能低於二十分鍾，否則只能鍛練心肺功能，而對減肥沒有多少效果(如果一次跑步時間低於五分鍾，不但沒有任何鍛練效果，還對身體有害)三十分鍾左右最好，為了持續這么長時間，唯一的辦法就是放慢跑步速度。
但願你能通過堅持鍛練達成自己的目的。慢跑步，肯定有效。
謝謝提問。