慢跑多久能減肥

『壹』 每天都跑步，跑多久才能減肥

如果每天能夠堅持跑20分鍾以上，即使不節食，連續跑個2-3個月，體重都能很快的減下來，而且通過這種方式減肥，既健康，身材也會越來越勻稱。

『貳』 堅持跑步多久才能減肥

相關跑步知識如下：

最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。

上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議

『叄』 跑步一次跑多久才能減肥

有條件最好抄每日堅持.每次至少半小時以上.沒條件就1周3次以上
每次1小時以上
任何有氧運動都差不多
剛開始運動1-20分鍾的時候消耗的基本都是水分
糖分
這些
過後才開始消耗脂肪
剛開始建議採用動感單車
或者
去買一輛山地車來鍛煉
這類運動對下肢壓力較小
容易堅持
同時恢復大腿肌肉強度
搭配合理的飲食
會有很不錯的減肥效果
等下肢有力氣了
可以考慮跑步
長跑
等運動來減肥
減肥關鍵在毅力
堅持運動
合理飲食
即可減肥
肉不是一天2天長上去的
你也別想一天2天就把他甩掉
是否可以解決您的問題？

『肆』 跑步要跑多久才達到減肥效果

20來歲150斤不一定就算胖，還要看你身高，你身高多少？
如果你自己看起來的確回比較胖的話，那通過跑步的答確可以起到效果
建議是：每天有氧跑30分鍾到一個小時，一定要堅持，這才是最重要的，一個星期至少要跑5天
另外可以多打球之類的，這種激烈的運動也對減肥很有好處

『伍』 慢跑多久才可以有減肥的效果

現如今，人們生活水平越來越高，伙食的標准也自然會越來越高，什麼雞鴨魚肉營養品，原來可能只是逢年過節吃一下，而現在幾乎成了家常便飯。有了好東西吃，人們的胃口自然就會變大，吃的東西也會變多，但隨之而來的，就是人會長胖。的確，肥胖現在已經成為了一個比較普遍的問題，走到大街上人多的地方，隨便看向一個地方，基本上都能看到有胖子。所以，現在減肥成了很多人的生活追求，無論胖與不胖，人們都想減肥，都想變得瘦一點。那作為減肥的一種非常健康的方式，慢跑受到了很多人的青睞，因為慢跑並沒有那麼大的運動量，只需要人們有堅持的毅力就能做到，比較簡單，而且減肥效果還比較明顯。那慢跑多久才能夠有減肥的效果呢？接下來，筆者用自己的經歷給大家解答一下這個問題。

『陸』 請問每天慢跑多長時間才能減肥

做到每天慢跑一小時或慢跑8公里左右，只要長期堅持肯定會有效果的，減肥是養成良好的生活方式，而不是減肥成功了就不慢跑了。