❶ 燕麥要怎麼吃才能達到減肥的效果
燕麥片怎麼吃能減肥
粗細結合減輕腸胃負擔
在吃燕麥片的時候，應該注意搭配其他食物，保持粗細均衡，才更有利於攝入膳食纖維，也能保證全面吸收營養，同時也能減輕攝入粗糧過多對腸胃造成負擔。
吃燕麥減肥注意循序漸進
雖然說吃燕麥片能達到減肥目的，但是切忌為了急於求成就將燕麥當主食來食用，如果一天三餐都吃燕麥片，攝入其他主食過少，就會對腸胃造成刺激，反而產生副作用，因此，吃燕麥片應該注意循序漸進，慢慢增加食用量，讓腸胃有一個適應過程。
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麥片減肥食譜
牛奶麥片熬粥
材料：90克麥片，150克牛奶，白糖適量
做法：將燕麥片浸泡30分鍾以上後加水用小火煮20分鍾左右，倒入牛奶拌勻，再煮十五分鍾，加入白糖後攪拌均勻即可食用。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片，牛奶，雞蛋，葡萄乾，糖
做法：將部分牛奶煮沸後加入燕麥片攪拌，然後再加熱剩下的牛奶，加入雞蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麥拌勻，最後加入葡萄乾，放入電飯鍋蒸十分鍾，放涼後即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯，豆漿一杯，適量蜂蜜，葡萄乾，杏仁或者核桃等果仁，香蕉半根
做法：將蜂蜜，豆漿和燕麥片一起拌勻加熱，將香蕉切片，和果仁，葡萄乾一起倒入燕麥豆奶中即可食用。
肉末燕麥粥
材料：燕麥片，瘦肉末，雞蛋，豬油，料酒，胡椒粉，澱粉，食鹽，味精，蔥花
做法：將瘦肉末和雞蛋，料酒，澱粉放在一起拌勻，和燕麥一同熬粥，加入味精和豬油拌勻，撒上蔥花即可食用。
吃燕麥片減肥注意事項
燕麥片中雖然有大量膳食纖維，能夠有效減肥，但不宜過量食用，更不能一日三餐當主食食用，因為燕麥中同樣含有脂肪，碳水化合物，吃太多也會導致肥胖;另外吃燕麥片最好選擇需要煮過之後才能食用的，不要買速溶燕麥片，吃的時候與其他食材合理搭配，才能達到減肥目的。
❷ 燕麥米和什麼煮能減肥
燕麥屬於雜糧抄，其澱粉含量不襲如精製的米面高，所以吃燕麥不容易肥胖，但也不能減肥。
減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上
❸ 純燕麥片和米一起煮成稀飯還有減肥的效果嗎
首先 更正抄一個觀念 並不是燕麥能減肥襲
純燕麥作為全穀物，在作主食的時候，適量食用對減肥的是有幫助的。
但是我們知道純燕麥的熱量並不低，也就是說，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過我們的身體需要，這個時候，燕麥也就不能說是減肥的了。
對於任何食物，超過我們需要的量都會對我們減肥造成負面影響。
因此，適量的純燕麥是可以幫助我們減肥的，但是過量的話，卻是會妨礙我們減肥的。
將燕麥和米一起煮的話就是燕麥粥呀 粗細結合 很好的做法哦 營養是不會流失的
薄荷瘦身專家組
❹ 燕麥和什麼一起打成粉吃才能減肥
再次強調燕麥沒有減肥的功效，
野燕麥的葯用價值性味和功用甘，溫。歸肝內、肺經。補虛，斂汗，容止血。用於自汗、盜汗、虛汗不止，吐血，崩漏。
野燕麥全草功效基本同果實，用於吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。
偏方最好還是不要輕易去嘗試，健康的減脂方法的減脂可以幫助你的身體健康的減脂而不存在隱患，其實你可以試試卡庫健身上的一周減肥訓練秘籍這個運動減肥的計劃，運動是減肥的一種好方法。
肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。
❺ 燕麥片和什麼搭配在一起吃減肥飽腹
其實燕麥片的熱量挺高的，可以看一下這個表（都以100克計算），如果要用燕麥片減肥，也版不要吃太多權
名稱熱量(大卡)重量(克)
西麥即食燕麥片，又叫西麥燕麥片322100
金味純生燕麥片，又叫(即時型)燕麥片377100
澳洲燕麥片，又叫急沖麥片359100
麥可麥燕麥片，又叫麥可麥燕麥片原味免煮358100
早早麥原味燕麥片罐裝，又叫早早麥原味燕麥片358100
燕麥片367100
桂格麥片750克裝，又叫即食燕麥片392100
皇室燕麥片394100
皇巢燕麥片355100
桂格即食燕麥片389100
早早麥燕麥片358100
西麥燕麥片（原味）358100
皇室快熟燕麥片382100
吉之島牌即食燕麥片368100
西麥牌核桃高鈣營養燕麥片358100
佳之選原粒大燕麥片420100
❻ 燕麥和什麼搭配最減肥
燕麥可以加點牛奶，減肥主要靠運動，食物只起輔助作用。
❼ 燕麥和什麼搭配減肥
與水吧。牛奶之類的熱量也有啊。而且燕麥本身沒有減肥功效啊。可以適專當吃點雜糧，比起小屬麥和大米是強一些的。減肥就是一個自虐的過程。調整飲食結構+適當運動。現在不提倡節食減肥了。因為節食減肥對身體傷害很大，而且反彈很厲害。而且節食減肥消耗的不是脂肪，而是體內的糖類和蛋白質類物質，並不是脂肪。最好的就是調整飲食結構。低鹽低脂低熱量飲食。多吃富含膳食纖維的食物，多以低脂的雞魚肉代替高脂的豬肉等。當然在這里也是有捷徑可以走的。就是舒爾佳。可以直接抑制食物中脂肪的吸收。因此哪怕忌不住口也沒關系。當然，必要的運動鍛煉也是必不可少的。既能消耗脂肪，又能增強體質。不過運動量要適度，在身體承受范圍內，循序漸進，不能一蹴而就。有很多過度運動對身體造成損傷、甚至危及生命的。一般來說，慢跑、快走、游泳、HIIT等都是很好的選擇。
❽ 燕麥片和什麼一起泡來吃瘦身
那個是不錯的豐胸方法，很有效果啊。早起空腹喝蜂蜜加白粗，4比一的比例。瘦身又美容//